昨天河媽媽給大家介紹了幾個哄睡小技巧翔烁，可真正要解決寶寶的睡覺問題。我們還是要從源頭入手旨涝，開始培養(yǎng)寶寶好的睡眠習(xí)慣蹬屹。
寶寶都是有自己生物鐘的，想讓他睡好颊糜，最重要的是摸準他的生物鐘和睡眠曲線哩治，寶寶不同的階段睡眠周期不太一樣。
所以我們要把握黃金睡眠時間衬鱼，找準入睡時機业筏。
西爾斯推薦的睡眠時間：
寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段鸟赫，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素蒜胖，有助于寶寶的生長發(fā)育消别。
《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》里提到小嬰兒白天一般醒著不超過2小時就會犯困，就需要一次小睡台谢，丫丫基本上也是這樣寻狂，醒來1.5小時到2小時就會犯困，開始釋放一些犯困的信號朋沮。（一般來說蛇券，打哈欠、揉眼睛是很明顯的睡眠信號）
這個時候樊拓，立刻纠亚、馬上讓他去睡。嬰兒一旦太困筋夏，過度疲勞就很難睡著了蒂胞，他們很想睡又睡不著，就會煩躁鬧覺了条篷，哄睡就會難上加難骗随。
建立規(guī)律的作息程序
這一點非常重要，可能初為人父赴叹、人母的我們鸿染，面對生孩子后一堆的問題覺得手足無策。但如果您事先有意識的乞巧，讓寶寶在固定的時間點吃奶牡昆、睡覺，活動玩耍摊欠。Ta就能慢慢建立起作息節(jié)律。
比如每天晚上睡覺之前柱宦，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情些椒，比如洗澡、喝奶掸刊，刷牙免糕，哄睡，親吻忧侧，把寶寶放下石窑。這套程序做什么不重要，但是需要固定不變的蚓炬，每天睡前都這樣松逊。時間久了，寶寶就知道這意味著要睡覺了肯夏。
培養(yǎng)自主入睡意識经宏，讓寶寶學(xué)著自己睡
人類具備自己入睡的能力犀暑，孩子也是可以學(xué)會自主入睡的，需要做父母的加以引導(dǎo)烁兰，提供舒適的睡眠環(huán)境耐亏，給孩子學(xué)習(xí)自己睡的機會，他們也能學(xué)著自己睡沪斟。
在寶寶發(fā)出睡眠信號的時候广辰，將她放到床上，避免過于刺激的活動主之，讓她的情緒先穩(wěn)定下來择吊。同時引入安撫巾和安撫娃娃，在她伸手亂抓的時候把安撫巾和安撫娃娃塞到她手里杀餐。打開床鈴吸引她的注意力干发。在她情緒平穩(wěn)的時候，盡量不拍哄史翘，讓寶寶嘗試自主入睡枉长。
不過建議寶寶3個月以后再嘗試，因為有一種說法是3個月以前的嬰兒無法區(qū)分吃奶和睡覺這兩件事琼讽。
總之必峰，每家寶寶的睡眠問題情況都是不一樣的，可以看書看其他人的案例钻蹬，但最終如何執(zhí)行一定要根據(jù)自己寶寶的情況吼蚁。
