無氧運動的好處床佳，不只是讓你長肌肉
很多人辦一張健身卡滋早，目的就是為了去跑跑步，提升一下自己的心肺能力砌们，出點汗杆麸，減減壓，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果浪感。目的也僅限于此昔头，才不愿意學(xué)習(xí)什么叫無氧運動，什么叫有氧運動影兽，因為看那些每天舉鐵的人累得滿頭大汗揭斧，鬼哭狼嚎，覺得那已經(jīng)失去了健身的本質(zhì)峻堰。的確讹开，在一些人眼里健身的本質(zhì)就是出點汗，完了之后渾身舒暢茧妒，這就足夠了萧吠。
我們先別著急去反駁他們的觀念，因為每個人去健身房的目的都各不相同桐筏，這并沒有錯纸型。很多人可能不太了解無氧運動的重要性，覺得屬于可做可不做的范疇梅忌。還有人天真地以為做了無氧運動狰腌，自己就會變成施瓦辛格那樣的大塊兒頭，還覺得那種肌肉特別丑更不想成為那樣牧氮，總之找各種理由琼腔，就是拒絕做無氧運動。
其實無氧運動并不只是讓你長肌肉而已踱葛，它遠(yuǎn)比想象的重要的多丹莲。不信光坝，你可以看看以下幾點。
1.無氧運動可以提升體內(nèi)的肌肉含量甥材。
首先我們要知道肌肉是如何生長的盯另？
因為無氧運動的訓(xùn)練強(qiáng)度能造成肌肉纖維的撕裂，產(chǎn)生破壞效果洲赵，破壞后肌肉需要大量的營養(yǎng)鸳惯，也就是我們所重視的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉才能會重新恢復(fù)叠萍，并且在恢復(fù)后變得更加粗壯芝发。肌肉就是在這樣一次又一次的破壞，一次又一次的恢復(fù)過程中苛谷，不斷變強(qiáng)變大的辅鲸。
有過骨折經(jīng)歷的人肯定明白，骨折過的地方再長好之后會變得比以前更加強(qiáng)壯抄腔。因為這就是我們?nèi)梭w神奇的地方所在瓢湃，身體通過“吃虧”讓其變得更強(qiáng)，以此來保護(hù)自己赫蛇。所以通過無氧運動可以有效提升我們體內(nèi)的肌肉含量绵患，而提升肌肉含量意味著什么呢？意味著我們可以比普通人燃燒更多的脂肪悟耘，即使什么都不做落蝙。
舉個例子：同等身高體重的A和B去肯德基吃了一頓一模一樣的漢堡包，A體內(nèi)的肌肉量較高暂幼，那么A就會比B消耗的熱量要多筏勒。反之B變胖的可能性就要大于A，因為B的燃脂能力差旺嬉，消耗也小管行。這就是無氧運動讓你長肌肉的好處之一。
2.無氧運動可以改善你的體型邪媳。
從第一條我們了解到：通過無氧運動可以讓你的肌肉變得更加發(fā)達(dá)捐顷，那么你的體型肯定要比以前更加的狂野，有型雨效，健碩迅涮。其實改善體型也是非常多的人走進(jìn)健身房訓(xùn)練的初衷，他們的目的不只是為了出點汗徽龟，減減壓而已叮姑，他們希望多做無氧運動能夠讓自己變得更加有魅力。
比如有些人開始很瘦据悔，但是通過不斷地做無氧訓(xùn)練實現(xiàn)增肌之后传透，整個人比以前更加的有氣勢耘沼，更加自信，同時穿衣打扮也更加好看旷祸。所以練肌肉的目的耕拷，很大程度可以改善自己的外形。
有人會說萬一練成施瓦辛格怎么辦托享？你放心，施瓦辛格不是你想練就可以練成的浸赫。
尤其是很多妹子們闰围，害怕練無氧運動會長成大粗腿，麒麟臂怎么辦既峡？其實你根本不用擔(dān)心這一點羡榴，因為男女體內(nèi)的睪酮分泌是不一樣的，女性要想練成深如溝壑的腹肌运敢，粗壯的麒麟臂需要付出比男性更大的努力才能實現(xiàn)校仑，因為女性天生脂肪較多。你不要盯著那些參加奧賽的女子照片說我可不想練成這樣传惠，其實全國也沒有多少人能練成這樣迄沫。她們都是需要日復(fù)一日，年復(fù)一年卦方，全職訓(xùn)練羊瘩，嚴(yán)格管控飲食，要非撑慰常刻苦才能達(dá)到那樣的效果尘吗。而我們普通人成為這樣的幾率相當(dāng)渺茫，但是通過運動讓自己的身體線條更加有型還是可以實現(xiàn)的浇坐，而且機(jī)會很大睬捶。
3.無氧運動可以提升你的耐力。
通過不斷地做無氧運動可以讓你的肌肉耐力獲得很大提升近刘。最直觀的來說擒贸，你出門買個菜，提一兜水果跌宛，拎一箱牛奶酗宋，你會覺得比以前輕松的多，為什么疆拘？
因為你的肌肉耐力在不斷的無氧訓(xùn)練中提升了蜕猫，你所能承擔(dān)的負(fù)重會比以前更大，因此你會覺得很輕松哎迄。雖然短時間內(nèi)可能看不出明顯差別回右，但是隨著時間累積隆圆，你會發(fā)現(xiàn)耐力的提升是非常明顯的。
4.無氧運動可以提升你的意志力翔烁。
遇到困難就放棄渺氧，這是很多人的通病。但是健身的人蹬屹，尤其那些體型練得比較好的人侣背，他的意志力是比較頑強(qiáng)的，因為只有強(qiáng)大的意志力和自律才能夠使他變得如此強(qiáng)壯慨默。而意志不夠堅定贩耐，自律性差的人通常也都在他們的身上體現(xiàn)出來了。有些不健身的人只會輕飄飄地說：哦厦取，他只不過是喝了粉潮太，打了藥而已。其實這都是對健身者極大的誤解虾攻，健身圈不排除有這種人的存在雄卷，但不可一概而論允坚。
拿杠鈴深蹲舉例绷耍，一般人能做到5組魏保，絕對不想沖擊7組。因為每一組都是在天堂跟地獄之間來回穿梭的一個過程朋沮，中間多少次都只想停留在天堂里蛇券，不想再下去。但這個磨難的過程就能讓你成長樊拓，這份意志力也能帶到你生活中的方方面面纠亚，遇到困難讓你不再畏懼，不再退縮筋夏，你會像挑戰(zhàn)一次又一次深蹲一樣去應(yīng)對它蒂胞，這正是健身帶給我們生活的巨大改變。
這也是為什么很多人下了班之后条篷，不再參加無意義的聚會喝酒骗随，而是直接去健身房開始擼鐵，開始挑戰(zhàn)自己的一個又一個目標(biāo)赴叹，讓自己的耐力鸿染，肌肉，體型不斷變強(qiáng)乞巧，意志力不斷的獲得提升涨椒，給自己的生活帶來一次又一次生機(jī)。
所以，你告訴我蚕冬，你為什么不做無氧運動免猾？
