不愛運動的我一直崇尚“生命在于靜止”，不過自從被安利了keep這個app后，一切似乎變得容易多了。打開這個app，首先出現(xiàn)的畫面就是一行醒目的“自律給我自由”洲劣。財富自由必然也應從自律開始，養(yǎng)成良好的理財和學習習慣课蔬。
01 習慣和微習慣
（1）習慣的養(yǎng)成
新行為主義心理學創(chuàng)始人之一斯金納1938年做過著名的斯金納箱實驗囱稽。在箱子里放入了一只小白鼠，箱子的構造盡可能排除一切外部刺激二跋，箱內壁有一個可供按壓的杠桿战惊。一只白鼠禁食24小時后被放入箱內，它在箱內隨意探索時偶爾按壓了杠桿扎即，食物就會從箱壁上掉到箱底食盤吞获。若干次重復后，小白鼠形成了壓桿取食的條件反射谚鄙。斯金納通過實驗提出了操作性條件反射理論各拷。
條件反射其實是一種習慣的表現(xiàn)。這個實驗建立的是行為與操作者之間的需求相倚性聯(lián)系闷营，也就是讓行為者感覺到“行為”與“獎勵”之間的必然聯(lián)系烤黍。通過行為和獎勵的不斷重復和聯(lián)系，就可以培養(yǎng)起操作者的行為模式傻盟。也就是說蚊荣，獎勵是可以刺激行為形成習慣的，習慣也就是行為不斷重復的結果莫杈。但萬事開頭難，如果沒有獎勵的刺激奢入，我們怎樣開啟行動呢筝闹？
研究表明，習慣養(yǎng)成一般由兩種力量推動：意志力和沖動力腥光。但依靠意志力和沖動力養(yǎng)成習慣并不容易关顷。依靠意志力養(yǎng)成習慣，如果目標過高武福，沒有強大的意志力支撐很難開始實施行動议双，比如給自己定一個每天鍛煉2小時的目標，如果不是運動愛好者捉片，要行動肯定不容易平痰；情緒不佳的時候汞舱，依靠意志力也很難啟動行為。依靠沖動力養(yǎng)成習慣容易失敗的原因在于宗雇，一開始行動容易昂芜，但沖動勁兒一過，再提起精神就比較困難赔蒲；沖動也可能會遭遇其他的surprise泌神，比如定下看書50頁，突然接到一個緊急任務舞虱，看書的事情耽誤下來后欢际，慢慢地沖動也就被磨滅了。
（2）微習慣及其養(yǎng)成機制
“微習慣”是目前最有效的習慣養(yǎng)成方法矾兜，它可以將意志力和沖動力一起調動起來损趋，具體來說，就是先用穩(wěn)定的意志力行動起來焕刮，再用沖動力將行為持續(xù)下去舶沿。那到底什么是微習慣呢？
美國作家斯蒂芬·蓋斯在他的《微習慣》中這樣定義配并，微習慣是一種非常微小的積極行為括荡，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小溉旋，小到不可能失敗畸冲。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔观腊，而且具有超強的欺騙性邑闲，它也因此成為了一種極其有效的習慣養(yǎng)成策略。
微習慣是不是真的有這么強大梧油？我們做個小測試吧：請舉起你的食指苫耸，在自己的鼻尖上點五下。
這個實驗應該沒有人會失敗儡陨。其實用手點鼻子是需要意志力的褪子，如果你能做到，就意味你已經(jīng)具備了足夠的意志力骗村。由于目標足夠小嫌褪，完成容易，繼續(xù)“超額”完成的概率也很高胚股；加上完成目標之后的成就感笼痛，會刺激你有沖動多次重復這一行為。
02 微習慣在理財學習中的應用和收獲
財富自由無法一蹴而就，需要慢慢學習和積累缨伊。哪些微習慣可以助力財富自由呢摘刑？比如：
? ? ? ? ?每天基金定投
? ? ? ? ?每天看2頁理財類書籍
? ? ? ? ?每天看一篇感興趣的財經(jīng)新聞
? ? ? ? ?每天寫50字的投資心得
? ? ? ? ?每天問問自己，為什么要實現(xiàn)財富自由倘核？
? ? ? ? ?每天翻翻自己的夢想相冊
? ? ? ? ? .........
這些微習慣的養(yǎng)成能給你帶來兩方面的收獲：一是收獲驚喜泣侮。微習慣完成簡單，也很容易繼續(xù)“超額”下去紧唱，因為目標已經(jīng)實現(xiàn)活尊，“超額”沒有壓力和負擔，完成的動力足漏益、過程自然蛹锰，心里愉悅。二是收獲慣性绰疤。即使沒有超額完成任務铜犬，list上微目標的實現(xiàn)一天天實現(xiàn)也會慢慢形成慣性。長期“超額”完成或慣性養(yǎng)成轻庆，成功也就離你不遠了癣猾。微習慣因為不容易失敗，你也就沒機會體驗失敗情緒余爆，比如挫敗感纷宇，愧疚等等。
03? 微習慣養(yǎng)成注意事項
（1）目標不宜設定過多：目標不能太多蛾方，最好不要超過三個像捶。可以先寫出若干個然后選取1-3個桩砰，猶如《小狗錢錢》中錢錢讓吉婭選擇最想實現(xiàn)的三個愿望一樣拓春。
（2）目標要小：大目標的啟動需要更強的意志力亚隅，即使能夠開始也很難堅持硼莽。小目標應該是在任何情況下都能完成的目標，比如你每天睡覺前發(fā)現(xiàn)還沒完成煮纵，動動手就能很快實現(xiàn)沉删。
（3）不要抬高預期
一是不要因為“超額”而修改目標。微習慣實現(xiàn)容易醉途，“超額”也簡單。理財書連續(xù)五天看了30頁砖茸，是否要修正目標隘擎？小目標改成大目標，實現(xiàn)難度自然就加大了凉夯。二是不要不斷比較和自我否定货葬。如前所述采幌，連續(xù)五天30頁的閱讀，第六天只完成15頁震桶，下意識會不會想著和前幾天做對比休傍。一定要回到自己最初的設定——2頁閱讀目標，你已經(jīng)完成而且超額完成了蹲姐。
（4）設定提醒機制
某一天忘記做某事從習慣養(yǎng)成的生理層面來說問題不大磨取，但是會影響你的情緒，因此我們需要設定提醒機制柴墩。提醒機制可以避免你某天“忘記”任務忙厌；提醒機制設定也非常簡單，只需要動動手指江咳，手機或者電腦上的鬧鐘都可以幫忙逢净。
（5）建立獎勵機制
目標的實現(xiàn)無論大小，給自己適當?shù)莫剟畈鸥佑星靶械膭恿咧浮爹土！队绣X人和你想的不一樣》中，作者提出建立一個“財務自由罐”踩身，每天往里面中放入一點錢胀茵，金額不重要，一塊惰赋、五塊宰掉、十塊都可以，每個月底的時候取錢去“揮霍”一下赁濒，把錢用光轨奄。用的時候選擇自己覺得很有錢的方式，可以是一頓心儀的大餐拒炎、一樣喜歡的東西或者一次按摩等等挪拟。據(jù)說這種方法可以讓人徹底貫徹儲蓄計劃，如果把這個和自己的微習慣的獎勵聯(lián)系起來击你，豈不是一舉兩得玉组？
人是被習慣所塑造的，優(yōu)異的結果來自于良好的習慣丁侄，而非一時的行動惯雳。讓我們一起從微習慣開始，共同向我們的“極光之約”進軍吧鸿摇！
