書名：《不糾結的世界》幸福人生的十二堂智慧課
關于作者：詹姆斯·范·普拉嗅义。他是紐約時報超級暢銷書作家钳宪，美國CBS電視臺的著名制作人揭北，還是美國全國廣播公司熱播節(jié)目《另一個世界》的常駐專家，受到粉絲們的熱烈追捧吏颖。
一搔体、導致糾結的4種負面能量
第一種負面能量內(nèi)疚：是導致糾結的一種負能量，它會讓你將大部分注意力都集中在悔恨過去半醉，而沒有精力去應付眼前的問題疚俱。
第二種負面能量遺憾：所謂遺憾，和內(nèi)疚一樣缩多，也是一種指向過去的負面能量呆奕。遺憾的人很喜歡說這樣的話：“如果我當時怎么樣了，現(xiàn)在就怎么樣了”衬吆。
第三種負面能量恐懼：恐懼會用不同的方式打擊你梁钾；讓你陷入困境，還會拖你的后腿逊抡，讓你放慢前行速度裹足不前；恐懼的力量會拖住我們的后退秦忿，將我們置身于困境中麦射。
恐懼不光是來自于當下的遭遇，還與過去和未來有關灯谣。
第四種負面能量指責：我們在很小的時候就學會了指責潜秋。長大后走向社會，雖然學會了偽裝胎许，但心里還是會把很多問題歸咎于他人峻呛。
二、不糾結的人共有的4個特點
第1個特點是寬容：懂得對自己寬容的人辜窑，對自己不會那么苛刻钩述。他們不會因為自己做錯了一點什么而深深怪罪自己。
懂得對別人寬容穆碎，你就不會因為一點點小事就斤斤計較牙勘，不會陷入埋怨，甚至仇恨。
第2個特點是懂得愛：當你真正懂得愛你的家人方面，你會意識到互相指責是最具殺傷力的放钦。所謂懂得愛，其實是一種欣賞的態(tài)度恭金。
第3個特點是直面障礙：在面對障礙時操禀，我們不能回避，是需要正面面對的横腿。面對它颓屑，就有機會戰(zhàn)勝它，而且你會因此更強大耿焊。否則那就是一個過不去的坎揪惦。
第4個特點是積極行動：遇到一個困難，就解決一個困難搀别，積極行動丹擎，別的什么也不想。因為想也白想歇父，只有行動才能帶來改變。
三再愈、如何讓我們過上不糾結的生活
告別糾結榜苫、擁抱幸福的4步法如下：
第一步、活在當下：
享受你能感知的美好翎冲。讓我們的大腦從回想過去或想象未來中抽離出來垂睬，這將讓你迅速清楚眼前的情況。
第二步抗悍、運用黃金法則：
黃金法則是社會心理學中非常有名的一個人際交往法則驹饺，它是指你希望別人如何對待你，你就如何對待別人缴渊。
也就是明確他人需求赏壹，你希望別人怎么對你，你就怎么對待別人衔沼。
第三步蝌借、看清自己，承擔責任：
如何為你的選擇負責指蚁？只有把“事實菩佑、對方和自己”都考慮全，才能全方位看問題凝化，心寬了稍坯，也就不糾結了。
第四步搓劫、就是積極行動：
要看清自己的需求瞧哟，既不討好他人袜蚕，也不委屈自己，為自己負責绢涡。最后要積極面對問題牲剃，敢于行動，只有行動雄可，才能帶來改變凿傅。
請記住這四個步驟：我們將徹底擺脫糾結。
