? ? ? ? 關(guān)于早起拦坠，相信很多人都能做得到连躏，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣只是考究個(gè)人的意志力。而如何做到早睡贞滨，并形成習(xí)慣入热，隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)人角色慢慢開(kāi)始多元晓铆，吸引注意力的東西越來(lái)越多勺良，這個(gè)對(duì)很多人已經(jīng)是很難做到的習(xí)慣！
? ? ? ?老師說(shuō)骄噪，10點(diǎn)不睡覺(jué)不要臉尚困，12點(diǎn)不睡覺(jué)不要命！
? ? ? 自己不要命已經(jīng)好久了链蕊，應(yīng)該好好反思是什么導(dǎo)致這種晚睡的習(xí)慣不能改變事甜！羅列一下，有以下幾個(gè)方面:
? ? ? 一滔韵，白天重要的事沒(méi)有及時(shí)處理逻谦，面對(duì)青蛙總是有拖延的習(xí)慣。是的陪蜻，沒(méi)錯(cuò)邦马，每天要處理的事情真的很多，可是當(dāng)前最重要的事沒(méi)有做宴卖，其他做再多滋将，那只青蛙的壓力也會(huì)一直留在那里，成就感也會(huì)一直上不來(lái)症昏！所以早睡的第一步驟應(yīng)該從白天開(kāi)始随闽！
? ? ? ?二，睡前儀式?jīng)]有建立肝谭。昨天九點(diǎn)半專(zhuān)門(mén)拿了一個(gè)泡腳桶泡腳掘宪，直到身體暖和，然后上床睡覺(jué)分苇。其實(shí)這是一個(gè)不錯(cuò)的方式添诉，可以促進(jìn)夜里睡眠質(zhì)量的提高屁桑！泡腳的同時(shí)可以看書(shū)或者聽(tīng)書(shū)医寿，也是相對(duì)獨(dú)立的時(shí)間！
? ? ? ?三蘑斧，沒(méi)有與家人好好協(xié)商溝通靖秩！當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺(jué)须眷，而家里人正在忙的時(shí)候，總會(huì)干擾到自己睡覺(jué)的節(jié)奏沟突。這種習(xí)慣是要家人相互支持才能達(dá)到花颗，家人一起商討早睡的好處，定一定的流程順序惠拭。大家步調(diào)一致了扩劝，才能保證效果！當(dāng)然自己以身作則的示范作用也是非常重要的职辅！
四棒呛，加強(qiáng)健康意識(shí)，調(diào)整個(gè)人作息習(xí)慣域携。這段時(shí)間保證每天能夠早起簇秒，本來(lái)是件好事。但是因?yàn)橥硭惚蓿瑢?dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不理想趋观，特別是中午午休被霸占之后，整個(gè)下午就會(huì)出現(xiàn)精神無(wú)法集中的狀態(tài)锋边！這一定程度上會(huì)形成惡性循環(huán)皱坛！很多時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，在睡前就會(huì)東搞西搞宠默，遲遲不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)麸恍！晚上十點(diǎn)應(yīng)該是警戒時(shí)間，九點(diǎn)半就要啟動(dòng)這種預(yù)告了搀矫！
? ? ? ? 以上幾點(diǎn)抹沪，是自己的反思，希望能夠讓自己認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題瓤球，更快調(diào)整過(guò)來(lái)融欧，真正培養(yǎng)早睡早起的良好習(xí)慣！
