5月23日镜豹，我參加了第一個線下半程馬拉松7公里健康跑賽事傲须，那感覺，棒極了趟脂。
我曾經(jīng)也是十公里起步的跑者泰讽，由于過多的跑量、非科學的跑姿，讓我付出了相應的代價：髕骨軟化癥已卸。
治療佛玄、康復，塞翁失馬焉知非福累澡，我從中學到了很多梦抢。
先說技術層面的問題。
也曾有過四分多的配速愧哟，卻讓我不堪回首奥吩。
今年，重新認識跑步蕊梧，這個似曾相識的老友霞赫，讓我歡喜讓我憂。
從提高步頻開始：166肥矢、170端衰、180、186甘改，一點一點旅东，不再戴耳機裝酷耍帥，專心跟著節(jié)拍器楼誓，一步步刻意訓練玉锌。
其次關注心率：多年以后再抬腿名挥，一上來就是165疟羹、170的心率，媽媽咪呀禀倔，要命的節(jié)奏榄融！壓心率跑，一次次刻意訓練救湖。
如今，步頻達到190，心率控制在145溪食，越跑越輕松谍倦。
再說心態(tài)層面的問題。
有幸聽了石老師的跑步課邑闺，她說跌前，不要跟別人比，不要羨慕別人陡舅，自己的地基打好了抵乓，跑快、健康、無傷灾炭，都是分分鐘的事兒茎芋。
關注髖膝踝、關注身體的角度蜈出、關注心率田弥，更重要的是關注自己的想法：不能著急，飯要一口一口吃铡原，量要一點一點加皱蹦。
就這樣，我開始了佛系跑眷蜈。
時間設置到40分沪哺，步頻器設置到180，心率警示打開酌儒，配速8分以上……在充滿詩意的柏油路面上辜妓，我慢悠悠地跑著，一邊欣賞風景忌怎，一邊關注數(shù)據(jù)籍滴，不知不覺跑過了五月天。
穿上賽服榴啸，美美噠孽惰。
偶遇志同道合的朋友，一起跑吧鸥印！順便說一下勋功，這位美女可是乒乓球高手，經(jīng)常代表延安參賽库说，她個子高腿長狂鞋，壓著步幅跟我跑，到終點時潜的，她完全無感……真是沒有對比就沒有傷害啊……哈哈
領了完賽獎牌骚揍，涼風嗖嗖地，一鳴拿出戶外隊旗說啰挪，你就當作披風吧信不，哈哈，亡呵，瞬間暖和了抽活，回頭道聲謝謝，一鳴幫我拍下了美好的瞬間政己！
還有一位公安伙伴酌壕，也是多年老友掏愁，一路上遇到的都是美好。
插播一下卵牍，悟空和八戒也來參賽啦果港，哈哈，到底是誰穿越了呢糊昙？
側(cè)面看辛掠，八戒瘦了。
完賽后吃一碗熱呼呼的南泥灣香菇面释牺，哇萝衩，香到無法言說。
孩子上初中以后的六年没咙，我?guī)缀蹙褪茄影驳耐獾厝诵梢辏恐芡涤陔p城之間，很多地方的變化都不知道祭刚，甚至駕車都要開導航牌捷，南泥灣也是十多年前孩子小的時候去過。
如今的南泥灣涡驮，真是漂亮暗甥，讓我這個本地人都大開眼界。
借用拉菲運動影像的圖片捉捅，感受美麗的南泥灣撤防。
借圖。
有木有很特別呢……
保駕護航的交警小哥……
顏值擔當?shù)耐米觽儭?/p>
下一個賽事棒口，甘泉嶗山森林公園寄月。
