跑步的快感原理
談一談長跑產(chǎn)生快感的生物學(xué)原理，多巴胺嘱函，內(nèi)啡肽的作用。
多巴胺
多巴胺的分泌疏唾，當(dāng)男人看到美女，戀愛槐脏，xxoo撇寞，接受挑戰(zhàn)顿天，各種刺激蔑担，冒險(xiǎn)時分泌，賭博啤握，讓人興奮，愉悅排抬，高潮。類似搖頭丸效果蹲蒲。
不過，很遺憾，這玩意只能在體內(nèi)維持高峰階段6個月到4年的時間，甚至幾分鐘時間掩宜，爽完了，就得歇歇牺汤，轉(zhuǎn)內(nèi)啡肽浩嫌。
快速跑讓人興奮檐迟，另外成功挑戰(zhàn)自己很爽码耐，如完成馬拉松，也是這個物質(zhì)的作用骚腥。不過這東西很容易讓人體能扛不住，除非你是天賦異稟束铭。
內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是使人感覺平靜喜樂的激素，想要擺脫擔(dān)心和憂慮就必須得到這一激素的幫助带猴。內(nèi)啡肽負(fù)責(zé)取樂和鎮(zhèn)痛，長時間運(yùn)動把肌肉內(nèi)的糖原用盡拴清，只剩下氧氣钞速，腦內(nèi)啡便會分泌贷掖】视铮基本需要30分鐘以上，因人而異驾凶。
長跑慢跑能使人心情平靜積極向上，抵抗生活壓力窟哺，產(chǎn)生愉悅感的原理技肩，主要就是內(nèi)啡肽的作用且轨。
兩者是有關(guān)系的
如果說PEA的效果類似于搖頭丸，則內(nèi)啡肽的效果類似于嗎啡泳挥。所以，多巴胺被稱之為“愛情物質(zhì)”屉符，而內(nèi)啡肽被稱之為“婚姻物質(zhì)”锹引。
多巴胺效果較強(qiáng)，難分泌嫌变，時間短，興奮初澎。
內(nèi)啡肽作用時間長，減壓碑宴，抗負(fù)面情緒好，長期積極向上祸挪。
多巴胺分泌過后能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌。而內(nèi)啡肽能積蓄多巴胺的分泌勢能贿条。也即是刺激過后來點(diǎn)平靜增热，平靜久了需要點(diǎn)刺激，平衡之道峻仇，身體的自我保護(hù)，別去跟身體較勁摄咆。
觀點(diǎn)
啰嗦這么多，就是說跑步最好30分鐘以上吭从，1小時左右，更加利于堅(jiān)持谱醇，享受愉悅感暇仲，偶爾來點(diǎn)速度變化如變速枣抱，間歇，超越佳晶，追逐美女刺激多巴胺的分泌也是必要的讼载。
放棄那些飄渺的所謂意志，道德菇篡，精神，讓科學(xué)來給你點(diǎn)解釋驱还，一切皆有因凸克。
最后聲明：該理論沒有去嚴(yán)格查科學(xué)數(shù)據(jù)议蟆，只是個人切身體會萎战，每一個人都是不同的，親自去體驗(yàn)吧蚂维。
參考：
http://www.360doc.com/content/14/0422/17/387501_371176956.shtml
http://www.zhihu.com/question/19702951
