【周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸父罴玻》P27
【R:閱讀原文】?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足宝惰，在感恩的時候失受，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益域帐，同時表達感激之情馋嗜，也會加深我們與別人之間的關(guān)系祟同。不過有時候我們說謝謝說的很隨意焕参，這使得感謝幾乎變得毫無意義，在這個叫做感恩拜訪的練習(xí)當中齿梁，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達你的感激之情催植。
你的任務(wù)是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA，這封信的內(nèi)容要具體勺择，大約有四百字创南。在信中，你要明確地回顧TA為你做過的事省核，以及這件事情如何影響到你的人生稿辙。讓TA知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的气忠，要寫的能夠撥動心弦邻储。
寫完這封感謝信后打電話給這個人，告訴他你想要拜訪TA旧噪，但是不要告訴TA再次見面的目的吨娜，當一切都在意料之外是這個練習(xí)會格外奏效，見到TA以后慢慢的念你的信舌菜，并注意TA和你自己的反應(yīng)萌壳。如果在你念的過程當中TA打斷了你，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完袱瓮。在你念完每個之后缤骨，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受尺借，從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)绊起，你將會覺得更加幸福，更少抑郁燎斩。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:?
【I：用自己的話重述原文】
WHAT: 感恩是一種處世哲學(xué)虱歪，感恩是一種生活智慧，感恩更是學(xué)會做人栅表，成就陽光人生的支點笋鄙。做一個心存感恩的人，通過感恩拜訪的練習(xí)怪瓶，讓我們對曾經(jīng)幫助過自己的人表達感激萧落，不但可以可以讓我們思考總結(jié)，也意味著重新收獲洗贰。
WHY：平時的感激找岖，我們都說的太隨意，連我們自己都忽略了也許別人給到我們的幫助是多少的難能可貴和恩賜敛滋，也讓我們的感激變得蒼白無力许布。
HOW: 怎樣讓我們周到明確的對一個人表達感激之情呢？讓我們做的更具體一定绎晃，首先蜜唾，寫一封四百字左右的感恩信。在信中箕昭，要明確地回顧TA為你做過的事灵妨，以及這件事情怎樣持續(xù)影響著你。同時落竹，告訴他你自己的現(xiàn)狀，以及對他一直以來的惦念货抄。信最好要寫得優(yōu)美流暢述召，動人心弦。然后蟹地，打電話給這個人积暖，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA見TA是為了登門道謝怪与。等見到TA以后夺刑，在他面前慢慢的念你的信。現(xiàn)在，你可以在念信的過程中觀察TA和你自己的反應(yīng)遍愿，并且在你念完每個之后存淫，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受沼填。我十分確信桅咆，這樣的感激才能算是一個極大的意外驚喜，也讓對方感受到你如此在意他坞笙，你們之間的情誼也會進一步加深岩饼。并且在未來的一段時間里，你會身心愉悅薛夜。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
回想自己籍茧，似乎只在小學(xué)畢業(yè)的時候給曾經(jīng)的班主任寫過一封深情并茂的信，雖然在信中表達了自己對老師這六年栽培和照顧自己的感激之情梯澜，但當時自己寫信的初衷其實是因為自己對初中生活的不適應(yīng)而產(chǎn)生的追憶和懷念寞冯，并且也沒有再登門拜訪過班主任。這樣的回想讓我非常的慚愧腊徙。
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】
如果以后简十，當有人幫助了自己，我決定像拆頁中描述的感恩拜訪練習(xí)這樣做撬腾。同時我決定先寫一封信給自己的媽媽螟蝙，盡管我和媽媽現(xiàn)在仍住在一起。但是我要在信中將對她的感激寫的深刻明確民傻，尤其是她在我開始自己創(chuàng)業(yè)以來給到我的支持和幫助胰默，不僅僅是經(jīng)濟上的支援，在周遭的親友甚至是我爸爸都對我充滿了質(zhì)疑和不理解的時候漓踢，媽媽仍然選擇信任我牵署，并且鼓勵堅持做自己想做的事。在我忙的抽不開身的時候喧半，媽媽也爽快的幫我承擔(dān)起接送孩子和照顧孩子的任務(wù)奴迅，讓我可以無后顧之憂的努力前進。等到信寫好了挺据，我會親自去到媽媽面前取具，在她面前深情并茂的為她念信。希望通過這樣的方式扁耐，讓媽媽知道暇检，她為我做的一切，我都放在心上婉称，并永遠心存感恩块仆。
