昨天上午在網上聽到《身體知道答案》的作者武志紅老師講的一個感受身體的冥想矮男，跟著一起做了一下移必，感覺很不錯，意識在哪里毡鉴，哪里就感受得到崔泵。老師也提到說，當你做夢的時候猪瞬，在夢醒的那個瞬間憎瘸，如果你的身體保持不動，那么你的意識會繼續(xù)停留在夢里陈瘦，讓這個夢繼續(xù)流動下去幌甘，如果身體一動，其實就是你的意識動了，你就會走出夢境锅风。老師建議這個感受身體的冥想可以在睡前或者早晨剛醒時做酥诽。
昨天晚上睡得早，半夜兩點醒了皱埠。迷迷糊糊中我開始做感受身體的冥想盆均，先感受額頭、眼睛漱逸、鼻子、嘴巴游沿，再感受脖子饰抒、肩膀、手臂诀黍、手掌袋坑、五臟六腑、大腿眯勾、小腿枣宫、腳，過程中我感受到了胃的疼痛吃环，因為昨天吃得太多了也颤，給胃帶來了負擔；也感受到了右手臂的疼痛郁轻，可能是最近每天伏案學習的原因翅娶；再次感受到了右腿的疼痛，右腿很長一段時間以來都比左腿沉重好唯。
早晨醒來竭沫，意識里覺得我需要向身體懺悔，懺悔這些年對它的忽視和麻木骑篙，懺悔對它的不愛惜蜕提。
我向我的身體懺悔，懺悔上學時的那幾年熬夜看視頻靶端，懺悔跟同學出去旅行時谎势，熬夜玩游戲、吃燒烤躲查，給身體帶來了不可磨滅的傷害它浅，對不起，謝謝你镣煮，我愛你姐霍；
我向我的頭發(fā)懺悔，沒有好好愛護它，不出門的時候基本不怎么梳頭發(fā)镊折，導致現在頭發(fā)落得很厲害胯府，對不起，謝謝你恨胚，我愛你骂因；
我向我的眼睛懺悔，懺悔每天過度使用它赃泡，它已經近視和遠視了寒波，而我還是每天看手機、看電腦升熊，也沒有覺察它是否舒服俄烁，是否需要休息，從小到大一直在過度使用它级野，對不起页屠，謝謝你，我愛你蓖柔；
我向我的鼻子懺悔辰企，這些年沒有保護好你，一直有鼻炎况鸣，鼻子不通順牢贸，你辛苦了，對不起懒闷，謝謝你十减，我愛你；
我向我的肩膀懺悔愤估，這幾年沒有照顧好你帮辟，因為我情緒上、心理上的原因玩焰，導致你經常疼痛由驹，甚至曾經有一段時間肩膀疼得晚上睡不著覺，對不起昔园，謝謝你蔓榄，我愛你；
我向我的肺懺悔默刚，這些年讓你受涼了甥郑，鼻炎也與沒有照顧好你有很大關系，感謝你的持續(xù)運行荤西，維持呼吸系統(tǒng)的運轉澜搅，對不起伍俘，謝謝你，我愛你勉躺；
我向我的腸胃懺悔癌瘾，一直以來對身體都沒有覺察，經常吃飯吃得太飽饵溅，因為我的貪欲給你增加消化的負擔妨退，偶爾你會疼痛，但我一直沒有重視蜕企，對不起咬荷，謝謝你，我愛你轻掩；
我向我的肝膽懺悔萍丐，為那些年曾經熬過的夜向你深深地懺悔，對不起放典，謝謝你，我愛你基茵；
我向我的腿懺悔奋构，我能感覺到右腿比左腿沉重，右腿的濕氣更重拱层，曾經因為自己的固執(zhí)和倔強弥臼，會為了目標的執(zhí)著走一天路、爬山根灯，而不懂得中途讓你們休息径缅，對不起，謝謝你烙肺，我愛你纳猪。
對不起，我的身體桃笙，對于曾經讓你受到的傷害我深深地懺悔氏堤。謝謝你這些年對我的支持，讓我能夠不斷學習搏明、工作鼠锈、在社會上立足，去自己想去的地方星著，吃想吃的美食购笆，見想見的人，感恩我的身體虚循。從現在開始同欠，我會慢慢地提高覺察力样傍，不斷去感受你，感受你的每一個部分行您，覺察它們的疼痛和需求铭乾，照顧好你們！我們一起邁向更美好的未來娃循！
