第15拆? 你永遠(yuǎn)有選擇的權(quán)利
4-21 第15拆作業(yè)? 選自《非暴力溝通》
用“選擇做”代替“不得不”
第一步,在日常生活中晴弃,你覺得哪些事情沒意思,卻又認(rèn)為自己不得不做,請(qǐng)將它們列在一張紙上捻脖。
當(dāng)我第一次審視自己的清單時(shí),僅僅是它的長度中鼠,就讓我明白為什么我活得很不開心可婶,我終于意識(shí)到,有許多事情援雇,我之所以日復(fù)一日的去做矛渴,是因?yàn)槲蚁嘈拍鞘遣坏貌蛔龅氖虑椤?/p>
我清單上的第一項(xiàng)是“寫臨床報(bào)告”,我討厭寫那些報(bào)告惫搏,然而每天我至少要折磨自己一個(gè)小時(shí)具温,第二項(xiàng)則是“開車送小孩上學(xué)”。
第二步筐赔,列好清單后铣猩,向自己坦白:你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做他們,而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔鲕罘幔谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前达皿,加上“我選擇做”。
當(dāng)時(shí)我對(duì)這一步驟有些抗拒贿肩,我反復(fù)強(qiáng)調(diào):“寫臨床報(bào)告不是我的選擇峦椰!我不得不做!我是一個(gè)臨床心理醫(yī)生汰规。我不得不寫這些報(bào)告汤功。”
第三部控轿,一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇冤竹,就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做:“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___拂封。”
你在思考“我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___”這個(gè)問題時(shí)鹦蠕,也許會(huì)像我考慮開車送小孩上學(xué)時(shí)那樣冒签,發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價(jià)值取向——你在生活中看重什么。我確信钟病,一旦意識(shí)到我們的行為所服務(wù)的需要萧恕,即使工作很艱苦,富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱肠阱,我們也會(huì)從中得到樂趣票唆。
請(qǐng)寫出
I 請(qǐng)用自己的話復(fù)述原文
生活中永遠(yuǎn)沒有不得不做某些事,我們之所以要去做屹徘,一定是有某些原因走趋。我們是為了某些理由去做,如果它毫無價(jià)值噪伊,我們一定不會(huì)去做簿煌。所以,當(dāng)我們有所謂的“”“不得不”的時(shí)候鉴吹,要么就讓自己坦然接受勇敢面對(duì)姨伟,要么就選擇去放棄。當(dāng)我們?cè)俅斡龅健安坏貌弧毕壬鷷r(shí)豆励,請(qǐng)轉(zhuǎn)化思路重新告訴自己夺荒,我選擇做——,是因?yàn)槲蚁胍颊簟_@是解決不得不先生糾結(jié)最好的方法技扼。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
最近發(fā)生的事情是出版社催促自己提交書稿樣張,自己遲遲沒有給到對(duì)方诚啃,其中的原因有兩個(gè)淮摔,第一,自己對(duì)整本書的構(gòu)思有了新的調(diào)整和規(guī)劃始赎,有些內(nèi)容暫時(shí)還定不下來。其二仔燕,渴望這本書要做出品質(zhì)造垛,所以在內(nèi)容方面要求會(huì)比較苛刻,不想太急為了出書而出書∥螅現(xiàn)在遇到的問題是五辽,答應(yīng)了出版社要提交書稿的要求,對(duì)方問過自己好幾次外恕,卻一直沒有把樣張給到出版社杆逗。
”不得不“帶給自己的困擾乡翅。”
我的決定:留言給到出版社編輯罪郊,把自己想法告訴她蠕蚜,推遲自己的圖書出版的計(jì)劃。我選擇推遲圖書出版的計(jì)劃悔橄,把時(shí)間延后2個(gè)月靶累,是因?yàn)槲蚁胍堰@本書出版精致,保證它的品質(zhì)癣疟。
A2 規(guī)劃今后如何應(yīng)用
1挣柬、列出所有跟“”不得不“”先生有關(guān)的事情,列一張清單睛挚。
2邪蛔、勇敢面對(duì),坦白告訴自己扎狱,我選擇做上面清單里的事情店溢。我接受自己的選擇。
3委乌、填寫自己的聲明:我選擇做____是因?yàn)槲蚁胍猒___床牧。”?
我的行動(dòng)方案:
八點(diǎn)前給出版社編輯許老師微信留言:
?尊敬的許老師:
? ? ? ? ?您好遭贸,新書的書稿的樣章一直沒有發(fā)給您戈咳,非常抱歉。而且整本書的寫作計(jì)劃壕吹,我也決定推遲至少兩個(gè)月的時(shí)間著蛙。原因如下:
? ? ? ? ?第一,最近看過市面上最近出版的很多同類型的書耳贬,對(duì)整本書的寫作內(nèi)容踏堡,做出新的調(diào)整,不瞞您說咒劲,這是我第三次打破自己原來的思路顷蟆,重新規(guī)劃這本書。
? ? ? ? ?第二腐魂,完成第一本自己是用了4年的時(shí)間帐偎,如果現(xiàn)在的這本書,就是短短兩個(gè)月時(shí)間蛔屹,對(duì)自己來說太敷衍了事削樊,這符合我的做事的風(fēng)格,如果這本書的內(nèi)容和質(zhì)量都無法保證,不僅僅是對(duì)讀者不負(fù)責(zé)任漫贞,也是對(duì)自己的人生不負(fù)責(zé)甸箱。所以這本書,我想讓自己安靜下來迅脐,認(rèn)認(rèn)真真地把它做成芍殖。
? ? ? ? ? 第三、最近一段時(shí)間仪际,工作也比較忙碌区匣,在時(shí)間上面也有沖突甜熔,很難保證書稿如期進(jìn)行。
? ? ? ? ? 所以,我決定把這書的出版計(jì)劃推遲至少2個(gè)月崖疤。在此深深地感謝您給到支持與機(jī)會(huì)序臂。如果機(jī)緣合適桐智,我們下次可以繼續(xù)合作意荤。
? ? ? ? ?祝好!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?曲智男
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017赎婚、4刘绣、22