第三周所需要材料

第十五天：日常三明治 + 橙汁

吐司面包+Tuna魚罐頭+雞蛋+美乃滋+沙拉菜+橙汁

第十六天：蔥油餅+燕窩粥

蔥+面粉+油+糯米+米+燕窩（可以不加调煎，安利一個燕窩處理方法）

第十七天：古法焗土豆+意式咖啡+西柚

番茄醬/烤肉醬+希臘酸奶+小番茄+蔥+芝士土豆+西柚+咖啡


第十八天：雞蛋培根杯+混合莓果

雞蛋+培根+小番茄（可省略）+芝士+麥片+草莓+酸奶+藍(lán)莓+樹莓

第十九天：派皮蘆筍+土豆泥+橙汁

派皮+蘆筍+培根+土豆泥+橙汁+牛奶/或淡奶油

第二十天：香蕉可麗餅+ 草莓酸奶昔

香蕉+面粉+雞蛋+巧克力醬+牛奶/或淡奶油+草莓+酸奶

第二十一天：夏威夷炬土豆+酸奶

土豆+番茄+希臘酸奶+芝士+菠蘿+番茄醬或烤肉醬+酸奶

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市切威，隨后出現(xiàn)的幾起案子劝萤，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 212,599評論 6贊 492
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件攘宙，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡拐迁，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)蹭劈，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,629評論 3贊 385
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來线召，“玉大人铺韧，你說我怎么就攤上這事』貉停” “怎么了哈打？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 158,084評論 0贊 348
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長讯壶。 經(jīng)常有香客問我料仗，道長，這世上最難降的妖魔是什么伏蚊？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,708評論 1贊 284
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任立轧，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上躏吊，老公的妹妹穿的比我還像新娘氛改。我一直安慰自己，他們只是感情好比伏，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,813評論 6贊 386
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布胜卤。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般凳怨。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪瑰艘。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
    開封第一講書人閱讀 50,021評論 1贊 291
  • 城市分裂傳說
    那天肤舞，我揣著相機(jī)與錄音紫新，去河邊找鬼。 笑死李剖，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛芒率，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播篙顺，決...
    沈念sama閱讀 39,120評論 3贊 410
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼偶芍，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼充择！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起匪蟀，我...
    開封第一講書人閱讀 37,866評論 0贊 268
  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤椎麦，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后材彪，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體观挎，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,308評論 1贊 303
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,633評論 2贊 327
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年段化，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了嘁捷。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,768評論 1贊 341
  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡显熏，死狀恐怖雄嚣，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情喘蟆，我是刑警寧澤缓升，帶...
    沈念sama閱讀 34,461評論 4贊 333
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站履肃，受9級特大地震影響仔沿，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏坐桩。R本人自食惡果不足惜尺棋，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,094評論 3贊 317
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望绵跷。 院中可真熱鬧膘螟，春花似錦、人聲如沸碾局。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,850評論 0贊 21
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽净当。三九已至内斯，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間像啼，已是汗流浹背俘闯。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,082評論 1贊 267
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留忽冻，地道東北人真朗。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 46,571評論 2贊 362
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像僧诚，于是被迫代替她去往敵國和親遮婶。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子蝗碎，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,666評論 2贊 350

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容