今日體重：50公斤姜性！因?yàn)椴粩嗟貙⑹澄镒鳛榍榫w的出口瞪慧，于是，我又將自己給喂的滾圓部念，在炎日的夏日顯得有點(diǎn)油膩弃酌“惫剑總體來說，我和更喜歡的自己之間還差一點(diǎn)點(diǎn)距離矢腻，時(shí)間可能就是一個(gè)月门驾，甚至是21天的距離射赛《喔蹋可我始終徘徊不前。我給了自己足夠的猶豫和徘徊的時(shí)間楣责。
這個(gè)月還剩下20天的時(shí)間竣灌，我打算在體重問題上有所突破。按照今天的體重秆麸，定個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)：47公斤初嘹。
管理飲食當(dāng)然是關(guān)鍵。早餐蔬果汁（蔬果）沮趣，午餐喝粥（豆谷）屯烦，過午不食。大量喝水房铭。底線是過午不食驻龟，這樣做的結(jié)果就是無論怎樣吃都不會(huì)有體重的煩惱。
咖啡什么的還是戒掉吧缸匪，其實(shí)沒有多喜歡翁狐，只是去到店里總感覺需要喝點(diǎn)什么。
頭發(fā)去做了軟化凌蔬，感覺效果還是不錯(cuò)的露懒。皮膚最近比較懶，經(jīng)常不想護(hù)膚砂心。買的化妝品也不太喜歡懈词。如果不喜歡今天就扔掉不喜歡的，換一套自己喜歡的辩诞，總之钦睡，要積極地好好護(hù)理皮膚。
最近還要給自己買一些新衣服躁倒。無論怎樣荞怒，都要讓自己走在美的路上⊙肀活著的每一天褐桌，都要努力變美。
有情緒時(shí)就去好好讀書象迎，這是治療一切的良藥荧嵌。別再跟食物過不去呛踊。
4：31打卡早起。白天喝了咖啡啦撮，晚上睡的不早谭网。也沒有使用任何鬧鐘。睡到自然醒打卡赃春。起來看了萌姐的幾個(gè)小視頻愉择，然后和小伙伴一起讀書。這中間有二十分鐘時(shí)間织中，其實(shí)可以用來洗漱锥涕，喝水。早上的時(shí)間遠(yuǎn)離手機(jī)狭吼。只是作為讀書和運(yùn)動(dòng)的工具层坠。
還要練習(xí)持續(xù)4點(diǎn)早起。
4：50開始和姐妹們讀書刁笙，用了一個(gè)小時(shí)時(shí)間讀完《論語》全冊(cè)破花。然后一起讀了《生命喜悅的祈禱》的一篇。讀書的興致特別高疲吸，很想早起用兩個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典座每。堅(jiān)持三年，看看自己的生活會(huì)有什么變化磅氨〕咂埽可以嘗試一下。
好不容易進(jìn)入會(huì)議室和大家練習(xí)瑜伽烦租，發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)也不想練習(xí)延赌。于是靜靜地潛水，看大家練習(xí)叉橱。心里還不斷評(píng)價(jià)同學(xué)練習(xí)的體式挫以。到后來自己也跟著練了倒立體式和休息術(shù)。中途有冒出退出來的想法窃祝，想把時(shí)間用在寫作上掐松，最后還是沒有退出，到了最后粪小，很慶幸自己沒有退出來大磺，因?yàn)榱粝聛淼臅r(shí)間是有收獲的。
上午寫了一陣探膊，感覺很開心杠愧。因?yàn)槲沂鞘崂碜约旱那榫w，所以寫作也能很好的釋放我的情緒逞壁。今早刷到一個(gè)作者寫了300萬字流济，然后出了一本大概10萬字的書锐锣。這讓我想到自己一定要做個(gè)長期主義者，不要急功近利绳瘟。
做任何事情雕憔，還是在固定的時(shí)間，和一群人一起做容易堅(jiān)持糖声。即使有倦怠期斤彼，也很容易迅速走過。目前只有寫作是自己在單獨(dú)行動(dòng)姨丈，所以不如讀書和瑜伽堅(jiān)持的好畅卓。想要在寫作上有所突破擅腰，還是加入一個(gè)群體也許更容易突破一些蟋恬。
早起的三件套持續(xù)進(jìn)行下去，這是作任何事情的基本功趁冈。堅(jiān)持的時(shí)間足夠的長歼争，一定會(huì)有不一樣的地方。
加油渗勘，玥霖沐绒！
2023-07-12
