可能首先不是想如何戰(zhàn)勝蚓土，而是先去看到，覺察到：自己內心在恐懼什么赖淤？
如果是關于事情糟糕結果的恐懼的話蜀漆，那么可以把自己內心具體的恐懼，寫下來咱旱！就自己提問自己：我害怕和擔心事情怎樣确丢？這樣了绷耍，我就會怎樣？然后一一去識別這些事蠕嫁！
很多時候，恐懼的情緒會比較容易把事情渲染和擴大毯盈，各種瞎編亂造剃毒！就像火燒起來后，各種躥來躥去搂赋！所以赘阀，得先能揪著一條線，尤其是最主要的那個害怕和擔心脑奠，去鉆下去基公，看看這個恐懼的內在根源是啥！看到這條線了宋欺，一下子人就能安定很多轰豆，因為回歸到自己的內心深處了！就會看到上面的火苗齿诞，是底下的痛勾起來的酸休！
然后，具體的事情祷杈，如果我們有恐懼的話斑司，一般正常這個恐懼背后，可能也存在著某種不合理但汞、不合適需要改變和修正的部分的宿刮！所以，需要在情緒狀態(tài)安穩(wěn)一些后私蕾，開始就具體恐懼的事情的部分僵缺，一一去識別客觀現實情況，找到可能不符合規(guī)律的部分踩叭，來做改變和調整谤饭！
恐懼事情的結果往往是表面現象，其實自己真正恐懼的是自己懊纳，恐懼的是自己無法面對事情的不好甚至糟糕的結果揉抵，那么大多數這種恐懼深層是恐懼自己不能。如果可以看到這個嗤疯，那么其實真正突破的方向不是去防止這件事不要發(fā)生冤今，而是去看自己為什么不能，找到自己不能的根源茂缚。
一切關于恐懼的答案戏罢，找到了自己內在的根源屋谭，就會找到克服恐懼的真正出路！
