或許曾經(jīng)有人請(qǐng)你喝過(guò)這樣的心靈雞湯：“快樂(lè)不是建立在物質(zhì)基礎(chǔ)上的”孝凌，但心理學(xué)家會(huì)告訴你方咆，快樂(lè)真的是建立在物質(zhì)基礎(chǔ)上的蟀架。所謂的“物質(zhì)基礎(chǔ)”主要有三種：多巴胺瓣赂、內(nèi)啡肽和血清素片拍。
人體是一個(gè)化學(xué)反應(yīng)的大熔爐，我們的生命依靠化學(xué)反應(yīng)來(lái)維持捌省，人體的各種情緒和感覺(jué)也要憑借物理和化學(xué)過(guò)程來(lái)完成牙勘，而人之所以能感覺(jué)到快樂(lè)和興奮所禀，也是一些“物質(zhì)”在起作用。
令人興奮的“多巴胺”
這三種物質(zhì)中名氣最大的要數(shù)“多巴胺”色徘，它之所以是“大咖”恭金，不僅因?yàn)樗南嚓P(guān)研究獲得了2000年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)褂策，還因?yàn)樗钱a(chǎn)生興奮快感的物質(zhì)基礎(chǔ)横腿。
多巴胺英文簡(jiǎn)稱(chēng)為DA，它和內(nèi)啡肽以及血清素都屬于“神經(jīng)遞質(zhì)”耿焊。如果您還記得中學(xué)生物課的知識(shí)揪惦，對(duì)“神經(jīng)遞質(zhì)”這個(gè)名詞應(yīng)該并不陌生罗侯。我們的神經(jīng)組織和其他組織一樣，也是由細(xì)胞組成的钩杰，組成神經(jīng)的細(xì)胞叫作“神經(jīng)元”纫塌。這種細(xì)胞相對(duì)特殊讲弄，分化比較“另類(lèi)”，會(huì)伸出一條叫作“軸突”的“大尾巴”避除，外面的絕緣髓鞘或者神經(jīng)膜包裹著它怎披，這就是所謂的“神經(jīng)纖維”瓶摆。這個(gè)神經(jīng)纖維就像導(dǎo)線(xiàn)一樣凉逛，通過(guò)“電”來(lái)傳遞神經(jīng)被刺激的興奮赏壹。這種“導(dǎo)線(xiàn)”的長(zhǎng)度短則幾微米衔沼，長(zhǎng)則一米。神經(jīng)的傳輸通常需要多根“導(dǎo)線(xiàn)”連接在一起指蚁，把這種興奮從一根“導(dǎo)線(xiàn)”傳到下一根“導(dǎo)線(xiàn)”上菩佑，它們之間的連接接口叫作“突觸”。但畢竟神經(jīng)元不是導(dǎo)線(xiàn)稍坯，不能用電烙鐵和焊錫來(lái)連接，神經(jīng)元之間也不是直接的“電學(xué)連接”搓劫，它們之間通過(guò)“突觸”結(jié)構(gòu)來(lái)傳遞興奮信息，要借助到的物質(zhì)就是“神經(jīng)遞質(zhì)”枪向。
神經(jīng)遞質(zhì)包括很多種物質(zhì)勤揩，像乙酰膽堿秘蛔、單胺類(lèi)陨亡、多肽類(lèi)、氨基酸负蠕，等等蛙埂，多巴胺屬于“單胺類(lèi)”物質(zhì)遮糖。不同的物質(zhì)影響我們不同的感覺(jué)。
很多人說(shuō)多巴胺傳遞的是“快樂(lè)”“開(kāi)心”止吁，但更準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是傳遞了“興奮”被辑。興奮的時(shí)候可能開(kāi)心敬惦，也可能不那么開(kāi)心，但是很刺激俄删，會(huì)想要“再來(lái)一次”宏怔。因此，多巴胺會(huì)產(chǎn)生副作用臊诊，也就是上癮，就像你遇到某個(gè)人特別開(kāi)心的話(huà)斜脂，就還想再見(jiàn)面，也正是關(guān)于這種“上癮”的研究被授予了諾貝爾獎(jiǎng)帚戳。
有的“上癮”是因?yàn)閿z入的外界物質(zhì)（比如煙草）直接刺激了我們玷或，讓我們產(chǎn)生了多巴胺片任，也就有了快感偏友。而有了讓我們產(chǎn)生多巴胺的“外來(lái)作用”对供，我們自身的生理系統(tǒng)就會(huì)習(xí)慣性地減少多巴胺的“產(chǎn)量”，所以當(dāng)“外來(lái)作用”消失的時(shí)候产场，我們就會(huì)感覺(jué)特別難受鹅髓。
我們對(duì)一些活動(dòng)的“癮”源于大腦中被稱(chēng)為“獎(jiǎng)賞回路”的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)京景，這個(gè)回路包括很多部分，分別處理和“獎(jiǎng)賞”相關(guān)的問(wèn)題醋粟。當(dāng)你“期待獎(jiǎng)賞”的時(shí)候靡菇，身體就會(huì)在這個(gè)回路的作用下產(chǎn)生多巴胺，這又被稱(chēng)為“多巴胺獎(jiǎng)賞回路”厦凤。比如人們打游戲的時(shí)候會(huì)很期待“勝利”鼻吮，其實(shí)在“期待”的時(shí)候就已經(jīng)產(chǎn)生了多巴胺（不用等到獲勝）较鼓，給了你精神上的獎(jiǎng)賞——興奮的刺激感椎木。但這種“快感”消失得很快博烂，所以你會(huì)希望重復(fù)這一步驟，再次得到刺激禽篱。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)打游戲或者刷朋友圈并沒(méi)有那么有趣畜伐，卻還是忍不住去玩躺率、去刷的時(shí)候玛界，就是因?yàn)殡m然這種活動(dòng)本身的獎(jiǎng)賞沒(méi)那么有趣悼吱，但你在“期待獎(jiǎng)賞”的過(guò)程中產(chǎn)生了多巴胺，讓你很爽后添，所以會(huì)想再來(lái)一次笨枯。就像“購(gòu)物狂”買(mǎi)東西遇西，可能買(mǎi)回來(lái)后就不怎么喜歡了馅精，但是買(mǎi)的過(guò)程特別爽努溃，也是同樣的道理阻问。
當(dāng)然梧税，“期待獎(jiǎng)賞”之后并不都會(huì)失望，有時(shí)候“獎(jiǎng)賞”會(huì)比預(yù)期的多第队，比如在朋友圈看到了特別有趣的內(nèi)容、游戲大獲全勝刨秆，就會(huì)產(chǎn)生更多的多巴胺，也就更加促使我們重復(fù)同樣的行為衡未。
不過(guò)相比之下尸执，如果你不打游戲家凯，雖然也挺難受如失，但這種難受只是“得不到想要的刺激”，相對(duì)煙癮發(fā)作時(shí)的難受程度來(lái)說(shuō)應(yīng)該好多了褪贵，畢竟沒(méi)有“外來(lái)作用”的刺激掂之。
緩解不適的“內(nèi)啡肽”
“內(nèi)啡肽”也是一種神經(jīng)遞質(zhì)脆丁，它與多巴胺類(lèi)似，也能讓人產(chǎn)生愉悅感槽卫，但這種愉悅不是“興奮”跟压，而是類(lèi)似放松晒夹、舒緩裆馒、滿(mǎn)足的感覺(jué)丐怯。它最典型的作用，就是緩解疼痛读跷。
說(shuō)到緩解疼痛梗搅，再看“內(nèi)啡肽”這個(gè)名字效览，這個(gè)“啡”字就很容易讓人聯(lián)想起“嗎啡”无切。內(nèi)啡肽確實(shí)和“嗎啡”有些相似丐枉，效果也和嗎啡差不多，它是腦下垂體分泌的一種類(lèi)嗎啡的生物化學(xué)合成物激素瘦锹，通過(guò)與嗎啡受體的結(jié)合產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果籍嘹，所以有人稱(chēng)之為“內(nèi)源性嗎啡”弯院。內(nèi)啡肽還能通過(guò)抑制另一種神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)促進(jìn)多巴胺的分泌辱士，也能夠讓人產(chǎn)生多巴胺的快感听绳。有時(shí)候我們感覺(jué)“疼到爽”，就是因?yàn)樘弁醋屛覀儺a(chǎn)生了內(nèi)啡肽來(lái)鎮(zhèn)痛椅挣，而內(nèi)啡肽本身和它間接促進(jìn)產(chǎn)生的多巴胺帶來(lái)了快感头岔。
“內(nèi)啡肽”不僅能夠緩解疼痛，也能緩解各種“不適”峡竣。比如吃辣椒就能刺激神經(jīng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽來(lái)緩解辣蝙斜，而產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會(huì)讓你覺(jué)得很刺激，就有了“吃辣很爽”的感覺(jué)孕荠。運(yùn)動(dòng)也是一樣，運(yùn)動(dòng)本身會(huì)給我們帶來(lái)勞累等不適的感覺(jué)攻谁，但內(nèi)啡肽產(chǎn)生之后就會(huì)覺(jué)得很舒服，同時(shí)刺激分泌的多巴胺會(huì)帶來(lái)興奮的快感戚宦，運(yùn)動(dòng)上癮就是這個(gè)原因个曙。
防止抑郁的“血清素”
血清素的學(xué)名叫作5-羥色胺受楼，能給人帶來(lái)快樂(lè)感垦搬、幸福感艳汽，也能夠調(diào)節(jié)食欲與情緒『雍可能很多人不熟悉這個(gè)名字米绕，其作用看起來(lái)也沒(méi)什么特別的馋艺，但如果缺乏血清素栅干，可能就會(huì)直接導(dǎo)致我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的一種疾病——“抑郁癥”捐祠。而壓力大、缺乏睡眠踱蛀、營(yíng)養(yǎng)不良等原因都可能造成血清素缺乏窿给，所以這些因素也可能導(dǎo)致抑郁癥。如果真是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的血清素缺乏芙委，可以多吃大豆锹杈、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物坷备，里面都含有較多的色氨酸压汪，能夠合成血清素。而如果壓力過(guò)大最岗，血清素減少，會(huì)讓人食欲大增召耘，“化悲痛為飯量”會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越胖百炬，非常不利于健康污它。
如果一個(gè)人缺乏鍛煉也可能會(huì)造成血清素的缺乏剖踊。而鍛煉身體可以讓我們產(chǎn)生內(nèi)啡肽衫贬、刺激產(chǎn)生多巴胺，其實(shí)是一個(gè)緩解心情固惯、帶來(lái)快樂(lè)的好方法梆造。
