前言
假設(shè)人生是一條從東岸到西岸的火車捉片，中間有大大小小的站，站點之間跨越不同地域汞舱、時區(qū)伍纫、景色，以及文化圈昂芜。而在不同階段莹规，坐在車上的乘客，他們的心情有所不同泌神，共處于同一列車廂中的乘客來回替換良漱。
從起點到終點，我們仿佛只是「坐在」同一個位置欢际。實際上母市，我們和我們周遭不斷有事情產(chǎn)生變化。這就是真實人生损趋，人生這條路總是充滿變化患久，無論我們是否意識到自身與外在環(huán)境的改變。
人并不喜歡改變浑槽，人天生喜歡事物穩(wěn)定墙杯。
可能會有人反問：「我希望理想實現(xiàn)，希望在工作中不斷升遷括荡、賺取更多報酬高镐，這個過程難道不是改變嗎？我喜歡理想逐步實現(xiàn)帶來的好處畸冲，不就意味著我不喜歡穩(wěn)定嗎嫉髓？」
實際上，這種觀點也是人喜愛穩(wěn)定邑闲，不喜歡不穩(wěn)定的天性展現(xiàn)算行。「你希望自己的理想『必定』會實現(xiàn)」苫耸，這就是一種寄望未來肯定會和自己當(dāng)下「想的一樣」州邢，也是一種力求穩(wěn)定，不希望自己的既定規(guī)劃被打破的情感褪子，一種對不穩(wěn)定和改變的厭惡量淌。
然而骗村，職場和生活其他場域無異，有機遇呀枢，也有陷阱;有時是我們快樂的來源胚股，有時也是我們痛苦的發(fā)端。
這就是我們在職場中要面對的裙秋，可能你正在奮斗的道路上琅拌，甚至你已經(jīng)有了一些成就，但面對職場上潛在的種種變化摘刑，你不得不應(yīng)對进宝，不得不鞭策自己去處理不穩(wěn)定感帶來的心理重?fù)?dān)。
今天枷恕，我們就從存在心理治療的角度党晋，針對職場人如何處理職場生活的心理困境。
對待痛苦的四種方式
這里談的痛苦活尊，是一種廣義的痛苦隶校。你被長官指責(zé)了，你感到愧疚蛹锰，這是一種痛苦;你被同事惡意中傷深胳，你感到委屈，這也是一種痛苦;你面對中年失業(yè)铜犬，產(chǎn)生無力與迷茫舞终，這同樣是一種痛苦。
對此癣猾，心理學(xué)家雅各布森（Bo Jacobsen）談到敛劝，常人處理痛苦的方式有四種：
第一、把痛苦視為可以控制或征服的對象
有些職場人信奉這套理論纷宇，認(rèn)為痛苦是可控的夸盟，所以他們往往會將無法承受痛苦的人視為弱者，嘲笑他們像捶。這種觀點上陕，表面上能讓一個人在職場上顯得很強硬，但也同時意味著這個人欠缺面對失敗的合理預(yù)期拓春。從存在心理治療的角度释簿，試圖去控制痛苦是反人性的，畢竟人不是上帝硼莽，總有做不成的事庶溶。
抱持這種觀點，可能有助于我們消除一般性的痛苦，但對于超乎我們能力的痛苦偏螺，可能我們會更加因為一籌莫展而陷入深深的絕望行疏，反而無法從痛苦中存活下來。
第二砖茸、把痛苦視為可與之對話的對象
心理學(xué)家博斯（Medard Boss）認(rèn)為隘擎，人們面對痛苦殴穴，實際上就是在處理與痛苦的關(guān)系凉夯。換言之，有效處理痛苦的方式采幌，就是找到一個自身能與痛苦共處的方式劲够。
比如你對每周例行的晨報感到緊張，很有可能你永遠(yuǎn)無法徹底排除這份緊張休傍，但你可以換個視角征绎，不要尋求讓自己不緊張，而是尋求讓自己在緊張的過程中最大程度的完成任務(wù)磨取。
像是你不敢面對人們的視線人柿，你可以把心思放在準(zhǔn)備PPT上，那么屆時你可以專注在你準(zhǔn)備的豐富PPT忙厌，避開人們的視線凫岖。或者在團(tuán)隊中逢净，將準(zhǔn)備報告的工作搶來做哥放，把上臺報告的工作交給小組成員。
第三爹土、把痛苦視為積極的挑戰(zhàn)或禮物
美劇《廣告狂人》（Mad Men）中有段情節(jié)甥雕，主角身處的廣告公司痛失他最大的客戶（一個煙商）。他很憤怒胀茵，但他意識到這也許是一個機會社露，讓公司可以借機與過去沒有交集的潛在客戶產(chǎn)生交集。于是他發(fā)了新聞稿琼娘，表示他們一點都不惋惜失去煙商客戶峭弟，因為他們認(rèn)為民眾的健康比賺錢重要，成為反煙等相關(guān)組織基金會合作的廣告公司轨奄。
面對痛苦孟害，如前所述，就是面對一種不穩(wěn)定的狀態(tài)挪拟。不穩(wěn)定的另外一種闡釋挨务，就是處在一個「別無選擇」、「選什么都不對」的兩難（dilemma）困境。
有些人認(rèn)為谎柄，我們應(yīng)當(dāng)把痛苦視為人生的機遇丁侄，甚至當(dāng)成上天的禮物。這種想法視為違反事實的朝巫，但能夠讓一些人得到內(nèi)心的慰藉鸿摇，降低兩難困境造成的無力感、挫敗感和連帶的負(fù)面情緒劈猿。
因此這種觀點不能說是錯的拙吉，但也并非人人適用。不過揪荣，這能給予我們看待痛苦的另外一種角度筷黔，就是去覺察應(yīng)對痛苦的歷程，而不是只看結(jié)果仗颈。
第四佛舱、把痛苦視為完全無法掌控的宿命
當(dāng)痛苦來臨，常見的一種態(tài)度是「我毫無辦法挨决！」這看起來是種消極的情緒请祖，但這種感受對我們來說很重要，因為當(dāng)我們真的愿意接受「人是不完美的存在」此一事實脖祈，我們才能放下那些過于崇高而遠(yuǎn)離實際的理想肆捕，踏踏實實的面對真我，面對真實的世界撒犀，那么我們的痛苦也將使我們回歸現(xiàn)實福压，而不是企圖用超越人性的方式去處理痛苦，結(jié)果把自己推到更黑暗的深淵或舞。
有些事情就是超出我們的能力荆姆，比如視頻會議中，偶爾網(wǎng)絡(luò)信號不穩(wěn)映凳。電信公司又不是我們開的胆筒，也不是和我們視頻的客戶開的，有時我們只能接受這個狀況诈豌，完成眼前的會議仆救。
結(jié)語：沒有什么是穩(wěn)定不變的
從存在心理治療的角度，痛苦壓根不是什么有意義的事物矫渔，也沒有必要將之抬高為某種神圣的命運彤蔽。
痛苦只是痛苦，痛苦讓人難受庙洼。所以吃苦吃不出什么意義顿痪，吃苦是我們不愿意镊辕，但卻不得不面對的人生真相。
當(dāng)你面對這樣的痛苦蚁袭，你卻不斷給自己找理由忍受征懈，那么你并不是在挖掘痛苦的意義，而是藉由賦予意義好讓自己避免更大的痛苦揩悄，那個痛苦就是「不穩(wěn)定感的恐懼」卖哎。
比如你連續(xù)加了一個月的班，你失去下班后的自由生活删性，這讓你很痛苦亏娜。但你忍受加班，在于眼前要找其他工作镇匀，你可能擔(dān)心自己的年紀(jì)照藻，或者擔(dān)心就業(yè)市場不好袜啃。你可不能在這時候丟了工作汗侵，否則繳不出房貸，你會更崩潰群发。
這才是痛苦的真相晰韵，我們根本不想受苦，但當(dāng)我們開始為排除痛苦尋求理由熟妓，絕大部分原因在于有另一件更讓我們恐懼的事物雪猪，使我們退而求其次，選擇與當(dāng)下的痛苦共處起愈。
當(dāng)我們在職場中面對痛苦只恨，我們有幾點能做的：
第一、先承認(rèn)你在吃苦抬虽，別急著賦予意義官觅，別急著給痛苦找理由。
第二阐污、記錄痛苦給你的身體休涤、心理、人際關(guān)系等方面帶來的影響笛辟。
第三功氨、反思自己面對痛苦，卻不愿改變的恐懼感手幢。什么讓你最恐懼捷凄，以至于你寧愿承受眼前的痛苦？
第四围来、對比內(nèi)心的恐懼跺涤，以及已經(jīng)在你身心造成的既定影響踱阿。想想你在承受痛苦中失去的，以及即將失去的钦铁，和你繼續(xù)承受痛苦的代價相比软舌，你更愿意接受哪部分的結(jié)果？
第五牛曹、做選擇佛点。別忘了！不選也是一種選擇黎比。
作者：高浩容超营。哲學(xué)博士，前臺灣哲學(xué)咨商學(xué)會監(jiān)事阅虫。著有《小腦袋裝的大哲學(xué)》演闭、《寫給孩子的哲學(xué)思維啟蒙書》等著作。公眾號：容我說颓帝。
