談早餐曙寡，我們必須要先明白卵皂，睡眠這個動作，在我們的生理過程中扮演了什么樣的角色殴玛。
人在睡覺的時候添祸，依然會消耗大量的營養(yǎng)和能量刃泌，這也是為什么明明美美地睡了一大覺，可是一覺醒來肚子都會是餓的亚侠。
可明明8個小時沒怎么動俗扇，都在睡覺铜幽，主觀感覺上就是一瞬間，眼睛一閉一睜狮杨，怎么就餓了呢到忽？因?yàn)樗X的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物颤陶，垃圾陷遮，整理了一天大腦的所見所聞帽馋，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷比吭。
正是因?yàn)檫@些動作都非常非常消耗能量衩藤，所以涛漂，大腦不得不讓你躺下來匈仗，讓你睡覺瓢剿，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下，把原來需要提供給手腳運(yùn)動的能量悠轩，都給拿回來间狂，用來修復(fù)，用來整理火架，用來清理鉴象。
睡眠的意義在于，減少能量的消耗何鸡，把大部分的能量纺弊，進(jìn)行調(diào)用音比，用于身體的內(nèi)在管理俭尖，包括毒素氢惋，代謝垃圾的清理洞翩，受損組織的修復(fù)，被打亂的生理平衡的糾正焰望。
因此如果沒有充足的睡眠骚亿，體質(zhì)就會直線下降，甚至可能連情緒都不受自己控制熊赖。
而身體經(jīng)過一晚這緊密鑼鼓的工作醒來来屠，自然就需要一份完整的，均衡的震鹉，充分的營養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)充俱笛。
那，我們來看看大部分人的早餐是怎樣的呢传趾？
怎么樣迎膜？有沒有你的早餐？
仔細(xì)觀察浆兰，分析磕仅，我們能夠發(fā)現(xiàn)珊豹，這樣的早餐的營養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物，稍微好一點(diǎn)的還能有點(diǎn)蛋白質(zhì)榕订，可是對于辛苦了一夜的身體店茶，你覺得這些足夠嗎？
我們需要非常非常重視早餐劫恒，非常非常的重視贩幻，因?yàn)楫?dāng)你每天一睜開眼，可以說你身體能用的營養(yǎng)两嘴，基本上都在昨晚花光了段直，你的身體是處在一個很空的狀態(tài)，有些人可能一起床還會低血糖溶诞，需要坐在床邊發(fā)會兒呆緩一下鸯檬。
而當(dāng)你下床開始走動，比起晚上螺垢，又開始了更多的消耗喧务，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營養(yǎng)素呢？
營養(yǎng)早餐的主要成分枉圃，就是必須含有人體所需要的七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)功茴、脂肪、礦物質(zhì)孽亲、維生素坎穿、碳水化合物、纖維和水分返劲。
對于早餐來說玲昧，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖）篮绿，也不只是靠著蛋白質(zhì)孵延，那一點(diǎn)肉，他需要完整的蛋白質(zhì)亲配，優(yōu)質(zhì)的油脂尘应，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素吼虎，需要40多種的必須營養(yǎng)素犬钢，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著思灰。
這是幾十億年的生物進(jìn)化玷犹，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料官辈。
很多人不重視食物箱舞，不重視營養(yǎng)遍坟，覺得生病了去醫(yī)院，去吃藥就好晴股，好得了嗎愿伴？肯定好不了，因?yàn)槟切┧幎疾皇荄NA里指定的材料电湘，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料隔节。
不論是思考、奔跑寂呛、眨眼怎诫、皺眉，身體的每一個動作贷痪，都需要有營養(yǎng)的支持和配合幻妓，我們的喜怒哀樂，都需要身體里各種營養(yǎng)素的連接和作用劫拢。所以我們就會發(fā)現(xiàn)早上不好好吃早餐的人就會沒精神肉津，甚至可以說奄奄一息，因?yàn)樗麤]有營養(yǎng)支持身體做出這些動作呀舱沧。
因此妹沙，一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，對于每一個現(xiàn)代人熟吏，對于每一個為了生活而奔波的人距糖，都是至關(guān)重要，甚至可以說是從生命基層開始的支持牵寺。
想一想我們每天六七點(diǎn)悍引，掙扎著起床，從睡夢中艱難的抽離缸剪，要送孩子去上學(xué)吗铐，要去趕早高峰，在路上按著喇叭杏节，在地鐵中人挨著人，如果此時肚子里還空空如也典阵，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個包子打發(fā)了自己奋渔，會不會覺得自己有點(diǎn)可憐呢？
營養(yǎng)早餐壮啊，可以說是愛自己的第一個習(xí)慣嫉鲸，是為身體加分的第一個動作，任何一個忽視睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定會難以前行歹啼。
陽光森林的營養(yǎng)早餐玄渗，不是什么特別的產(chǎn)品座菠，沒有先進(jìn)技術(shù)，沒有噱頭概念藤树，它是一個同時滿足了營養(yǎng)均衡和方便攝入的早餐解決方案浴滴，解決幾乎所有亞健康問題。
陽光森林營養(yǎng)早餐做法：
1.蛋白質(zhì)粉（幸福餐）2-4勺
2.熟雞蛋1岁钓，2個
3.水果（蘋果升略、香蕉、哈密瓜屡限、芒果品嚣、木瓜…新鮮應(yīng)季的水果）
4.優(yōu)質(zhì)脂肪（橄欖油，椰子油钧大，葡萄籽油翰撑，核桃油，亞麻籽油啊央，小麥胚芽油额嘿，玫瑰果油，南瓜籽油劣挫，水飛薊油册养，牛油果油……可以輪流吃，也可以一次加幾種）
5.堅果/堅果粉（核桃粉压固、芝麻粉球拦、山藥粉各種食物粉末）
6.酵母粉和小麥胚芽粉
氣血不足的女人可以用紅棗桂圓姜片煮生血湯 來代替優(yōu)質(zhì)水
以上食材攪拌變成奶昔，非常好喝的全營養(yǎng)液體帐我！
另外搭配下面營養(yǎng)素：
1.倍立健2–4對? ?
2.維生素BC各9–12? ?
3.鈣鎂6? ? ?
4.維生素E? 9顆
5.（女性：鐵片2顆坎炼，例假結(jié)束后的一周4—6顆）?
6、胡蘿卜素6顆?
7拦键、深海魚油6顆? ?
條件好的：
8谣光、益生菌3-6條? ，
再好點(diǎn)的想更美麗一點(diǎn)的
9芬为、肽
上述營養(yǎng)素可在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次服用萄金，胃不好的，鈣鎂在飯后吃媚朦，或睡前兩小時吃氧敢。
核心是蛋白質(zhì)粉、脂肪询张、維生素孙乖、礦物質(zhì)的保障，至于你雞蛋要不要放進(jìn)去，放多少堅果唯袄，水果放多少弯屈，取決于你自己要做成什么樣的口感。
還有恋拷，這些營養(yǎng)素要吃多少吃幾顆资厉。那就取決于你愛自己的程度，你對生命珍惜的程度梅掠，以及你頭腦里的“金錢潰乏度”了
尤其是我們浙江人酌住，你別跟我說你沒錢你吃不起！那只是你還沒意識到你身體的重要性阎抒！
買好房酪我，開好車！這邊且叁，說自己吃不起營養(yǎng)早餐都哭，這樣的人！我鄙視[壞笑]逞带，
這個世界上唯一與你生死相伴的就是這一身皮囊欺矫，你這一生死相伴的唯一軀體也都不愛她，你都不好好疼惜她展氓，那你這個世界上還有意義嗎穆趴？
有伙伴在那訴苦：我家的孩子就是不愛吃，有些人說太稠了遇汞，我喝不下去未妹。拜托哦，我們能不能靈活一點(diǎn)空入，對待你的孩子多用點(diǎn)心用到該用的地方去啊络它。
用點(diǎn)心思去做，做的好吃好看點(diǎn)歪赢，讓人看著身心愉悅化戳，這是前提
如果總是那么亂糟糟的一碗糊，再好吃埋凯，時間長了也生厭
孩子他愛吃什么水果知道吧点楼？那就用孩子愛吃的水果呀，別總是只知道蘋果香蕉的递鹉，用一個美麗的碗杯盟步，上面撒一些草莓水果丁，或撒幾個漂亮的果仁躏结。
還有，比如說你也可以把雞蛋不放進(jìn)去攪拌呀狰域，用皇后鍋煎一白里透著紅媳拴，紅里閃著油光的荷包蛋黄橘。滴幾滴我們微店里的日本醬油，或是配一小勺我們陽光森林秘制辣椒?橄欖油屈溉，喝一口甜的塞关，來一口咸的，我是吃的每天幸福極了
如果你還沒有從營養(yǎng)早餐里面找到那種幸福感子巾，那你就要去帆赢，好好的變通。
當(dāng)然线梗，這個早餐也可以是非常簡單椰于。兩分鐘就可以搞定，可以簡單到里面倒一杯牛奶或豆?jié){或益之源純凈水仪搔，然后舀幾勺蛋白粉（幸福餐）瘾婿，倒些油，拿這個杯子就走人了呢
趁著等車時偷偷地喝一口烤咧，你會不會覺得自己就比周圍的所有人都要幸福一些呢偏陪？[調(diào)皮]
有一點(diǎn)要提醒大家的是，上面講到的各種油啦煮嫌，小麥胚芽酵母粉等等笛谦，我們陽光森林微店都是有的，都是高品質(zhì)的昌阿，都是海峰老師親自到全世界各地挑選而來的饥脑，是正真的甄選！
如果你自己的積分在2000分以上啊宝泵，那么你自己就有這個店了好啰，老板娘自己隨便買，那么如果你還是個新人儿奶，那么就去到帶你進(jìn)陽光森林的的朋友的微店里去買框往。
大家永遠(yuǎn)要記得：我們要做一個優(yōu)品質(zhì)的人！這個品質(zhì)哪里來闯捎？來自于你的意識椰弊！來自于你對自己的態(tài)度！對生命的態(tài)度 瓤鼻！
