? ? 亂吃毀所有，吃對食物很重要
? ? ? ?說到飲食其實我是一個很不注意的人骑脱，我屬于任由自己的人唠倦！很多時候我也無法控制自己称鳞，就是去吃～放任自己四個月胖了四斤，沒有健康的飲食稠鼻，讓我痛苦不已～
? ? ? 前段時間呢冈止！我屬于早上不起，晚上不睡一天三頓候齿，人家是早中晚而我是中晚夜～并且天天吃辣靶瘸，吃燒烤、火鍋毛肋、烤肉等怨咪，沒有一樣健康的東西，還不在家里自己做現(xiàn)在知道了润匙，所以說我現(xiàn)在身體各種不舒服而且還胖了這么多诗眨，都是因為壞習慣的飲食，我自己是一個反面教材希望小伙伴們不要走可可的老路～后悔莫及的可可給你們簡述各類食物的營養(yǎng)孕讳，帶給我們的好處吧匠楚！
①肉
? ? ?可可呢是一個很愛吃肉的姑娘巍膘，屬于沒有肉就不愿意吃飯的，如果有一天勉強吃了飯沒肉的情況下也會想盡一切辦法自己找點肉吃的人芋簿！可能有很多人和可可一樣愛吃肉峡懈，今天呢，可可告訴大家合理吃肉的好吃吧与斤！
1肪康、減輕體重：《美國營養(yǎng)與飲食學會期刊》上一項為期五年的追蹤報告顯示，不吃肉的人體重輕于食肉者撩穿，并且肥胖率也少于食肉者磷支！
2、不易患心血管疾病
3食寡、患糖尿病機率低
4雾狈、血壓降低
5、癌癥機率低
6抵皱、改善消化系統(tǒng)
7善榛、皮膚變?nèi)A澤
8、身體能量水平會增加
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②蔬菜
?我很少吃蔬菜的人我覺得蔬菜沒什么味道不愛吃它呻畸，其實蔬菜中蘊含的營養(yǎng)很多锭弊。當今社會有很多素食者，他們的觀念就是不吃肉擂错，他們覺得蔬菜中具有的營養(yǎng)更多，而且很多人應該看到過減肥的人不吃肉樱蛤，只吃蔬菜并且蔬菜也只是在水中清水撈一下上來吃钮呀，為什么這樣即能減輕體重又能調(diào)理腸胃呢？因為蔬菜中蘊含了纖維質(zhì)能夠促進身體的新成代謝昨凡、維生素C和A是最重要的爽醋，但是如果在水中燒時會大量流失所以很多人都只是水撩一下就拿來吃、多次咀嚼能增加飽腹感并減少熱量的攝入便脊、整理腸胃蚂四，調(diào)整體質(zhì)！
? 溫馨提醒：食物在口中多次咀嚼不僅能夠減少熱量攝入還能讓你的蘋果肌更迷人哪痰！
③堅果
? ? ? 我不知道大家喜不喜歡吃堅果遂赠，我是比較喜歡磕瓜子的，瓜子是屬于種子類的晌杰，堅果中還有另外一類是樹堅果有杏仁跷睦、腰果這些！因為我的咽喉并不是很好所以我也很少磕瓜子現(xiàn)在肋演，我怕我一磕就停不下來抑诸！家里呢也都是藏起來的烂琴，我們家里的三個女娃娃都這樣，家里人也都不讓我們吃蜕乡，但是那里有壓迫那里就反抗吧奸绷！我們一碰到堅果類就會拼命吃，會打著很久沒吃堅果了层玲，缺少營養(yǎng)了要補一補号醉！我就開始和我爸說：吃堅果能夠清除自由基、降低糖尿病的發(fā)生称簿、降低心臟性猝死扣癣、調(diào)節(jié)血脂、提高視力憨降、補腦子父虑，這些都是我背下來的，因為過一段時間我就要用一次授药，我爸每次都被我說的很無奈士嚎，他又無力反駁，只能把堅果藏起來悔叽！后來吃完第二天我的老毛病就會光顧我莱衩！我爸就會把我一頓罵～我也習慣了，直到最近咽喉炎和扁桃體經(jīng)常發(fā)作痛不欲生也就控制自己少吃了～如果沒有這個毛病的人娇澎，也應該天天攝入一些堅果笨蚁，但是一定要控制！因為堅果比較上火趟庄，還是少吃比較好～除非那種不會上火的人括细，可可是各種羨慕他們啊～
溫馨提醒：有咽喉炎、幼兒要少吃戚啥，必要的時候能不吃就不要吃奋单！
④水果
?平常呢我們應該多吃水果，水果能讓我們的皮膚變好猫十，很多帶皮的水果一定要帶皮吃了览濒，比如說：蘋果、梨之類的拖云！少吃那些偏甜的水果容易引發(fā)糖尿病～多吃酸一點的水果贷笛，比如山楂～能夠改善心肌，提高心臟活力宙项！很多水果都蘊含了維生素C昨忆，維生素能夠抑制黑色素哦，所以皮膚黑的姑娘真的要多吃了杉允！并且吃水果能有減緩衰老邑贴、降低血壓席里、減肥瘦身呢，反正吃水果的好處這么多拢驾，吃不吃是你們的事了奖磁！可可反正要多吃，畢竟我這么黑繁疤！
? ? 我們平時一定要注意營養(yǎng)均衡咖为，不然我們的身體可是會發(fā)出警告的哦！多多察覺自己的身體所需稠腊，不會被病痛所折磨的我們才能夠天天快快樂樂的躁染！
? ? ? 我是可可，我在這里等你架忌，一起成長吞彤！
? ?原創(chuàng)聲明：本文由可可原創(chuàng)，如果你覺得內(nèi)容還不錯叹放，想要轉(zhuǎn)載饰恕，請聯(lián)系我授權(quán)之后標注作者和來源再進行轉(zhuǎn)載喲～
