到了晚上，明明困得不行方咆，想睡卻又睡不著月腋，躺在床上翻來覆去。睡眠不好瓣赂，失眠的話會讓我們特別難受榆骚。晚上睡不好，白天起不來煌集，做事精神狀態(tài)也很差妓肢。當(dāng)今社會很多人的壓力都很大，失眠時適當(dāng)吃這3樣苫纤，緩解失眠狀態(tài)碉钠，而且這3樣都是家常食材纲缓，營養(yǎng)高，價格也實惠喊废。它們都有靜心安神祝高，助睡眠，接下來一起來看看具體是有哪些污筷。
洋蔥
洋蔥有很好的清熱解毒褂策，活血化瘀，還有驅(qū)寒消食等好處颓屑。里面有豐富的維生素斤寂，膳食纖維，大蒜素等營養(yǎng)成分揪惦，做法很多遍搞。
推薦食譜：洋蔥絲拌榨菜
準(zhǔn)備食材:
洋蔥，榨菜器腋，白糖溪猿，食鹽，香油纫塌，醬油诊县，醋
具體做法：
1.將準(zhǔn)備好的洋蔥放在盆中，用手將洋蔥表面老皮去掉措左，然后用刀將它頭尾部位去掉依痊。洋蔥放在清水中沖洗干凈，洗凈后用刀切細(xì)條狀怎披；
2.洋蔥中本身就有辛辣味胸嘁，涼拌過程中，要將其放在食鹽水中浸泡凉逛。食鹽水浸泡后會減弱里面的辛辣味性宏，吃起來口感爽脆不辛辣；
3.加入薄荷葉不僅提色增香状飞。準(zhǔn)備好的薄荷葉放在盆中毫胜，加入食鹽水浸泡。隨后撈出洗凈放在一邊備用诬辈；
4.洋蔥經(jīng)過食鹽水的浸泡酵使，將其撈出放在盤中。準(zhǔn)備好的榨菜絲自晰，薄荷葉倒入盆中凝化，加入白糖稍坯，醬油酬荞，醋還有香油搓劫。準(zhǔn)備一個干凈的筷子，將盆中的所有食材攪拌均勻混巧，隨后放著腌制30分鐘枪向。放著腌的時間長，洋蔥更加入味好吃咧党；
芹菜
芹菜的口感清脆可口秘蛔，而且營養(yǎng)很高。含有豐富的維生素和獨特的氣味傍衡，有一定的助睡眠深员，改善睡眠的好處。
推薦食譜：芹菜炒魷魚脖
準(zhǔn)備食材：
魷魚脖蛙埂，西芹倦畅，食鹽，蠔油绣的，食用油叠赐，生姜，蒜瓣屡江，辣椒
具體做法：
1.買回來的魷魚脖放在清水中沖洗干凈芭概，一般我們買到的很多都是速凍的，如果市場上有比較新鮮的最好買那種口感會比較好惩嘉，買回來后放在水中罢洲，用手將它上面有一些不能吃的東西要給它去掉，加入適量的食鹽文黎，面粉奏路，將它的表面搓洗干凈，盡量地搓洗一下臊诊，洗凈后撈出放到一旁瀝干水分鸽粉。脖 如果是比較大塊的話，可以用刀將它切成小塊一點抓艳；
2.蒜瓣触机，辣椒，生姜放清水中沖洗干凈玷或。洗凈后的蒜瓣去掉皮儡首，用刀將它們切成細(xì)片，切好后的蒜瓣放到一旁備用偏友；生姜也切細(xì)蔬胯，辣椒也要切成小段，處理好后的食材都放到盆中位他；
3.西芹放清水中沖洗干凈氛濒，特別是西芹中間那個地方容易藏有細(xì)菌产场，一定要洗凈，洗凈后放到案板上舞竿，用刀切成細(xì)片京景，切好后放一旁備用。準(zhǔn)備一個干凈的鍋骗奖，鍋中的水分干后將準(zhǔn)備好的蒜瓣确徙，生姜還有辣椒下鍋煸炒一下，煸炒后會散發(fā)出濃郁的香味执桌；
4.將切好后的魷魚脖倒入鍋內(nèi)鄙皇，然后用快火將它快炒一下，魷魚脖下鍋炒的后會有汁水出來仰挣，所以要用大火快炒育苟，如果汁水比較多的話，可以將里面的水分倒出來椎木；
5.鍋中的魷魚脖炒兩分鐘后加入適量的食鹽违柏，醬油，蠔油香椎，用鏟子翻炒均勻漱竖。差不多七八分熟，將切好后的芹菜畜伐，倒入里面用大火快炒一下馍惹。芹菜梗用大火快炒，炒出來的口感清脆爽口玛界；
6.鍋中的芹菜炒熟之后万矾，就可以關(guān)火出鍋了。
黃花菜
黃花菜是一種含有豐富蛋白質(zhì)慎框，人體所必需的氨基酸良狈，以及其他營養(yǎng)成分。又一定的靜心安神笨枯，改善失眠的作用薪丁。
推薦食譜：黃花菜炒臘肉
準(zhǔn)備食材：
臘肉，黃花菜馅精，食鹽严嗜，雞精，蠔油洲敢，食用油
具體做法：
1.準(zhǔn)備好的黃花菜放在盆中漫玄，加入適量的溫水。溫水泡压彭，可以更容易將里面的堿泡出來睦优，如果黃花菜沒有泡開渗常，吃起來會有點酸澀味，口感差刨秆。所以在煮之前應(yīng)該要用溫水浸泡凳谦，加入泡發(fā)過程忆畅。溫水浸泡30分鐘左右衡未；
2.浸泡好的黃花菜撈出來，用清水沖洗干凈家凯，要多洗幾遍缓醋，把里面的堿洗干凈，煮出來的口感才會好绊诲。洗凈后用手?jǐn)D干水分送粱，放在盤中備用。
3.臘肉放入清水中洗凈掂之，洗凈后切成細(xì)片抗俄，切好放在盆中備用。臘肉切要盡量地切細(xì)世舰，切得太厚动雹，口感比較不好，而且里面的油脂不容易煸炒出來跟压；
4.準(zhǔn)備一個干凈的鍋胰蝠，鍋中水分干后倒入適量油，倒入臘肉片震蒋，用小火將臘肉煸炒出里面多余的油脂茸塞。鍋中的臘肉炒至微微卷起來，放入洗凈后的黃花菜查剖，用鏟子將它們翻炒均勻钾虐；
5.隨后轉(zhuǎn)為小火，鍋中燜煮2分鐘左右笋庄，倒入食鹽禾唁，雞精，蠔油无切。鏟子將它們翻炒均勻荡短，調(diào)味試一下，味道可以的話哆键，就關(guān)火出鍋了掘托。
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