秋天兆龙，寧可少吃肉杖爽，也多吃這5樣蔬菜，養(yǎng)肝排毒排宿便紫皇，別不懂吃慰安。秋天燥，秋天貼秋膘吃多了肉聪铺，就容易出現(xiàn)腸道造成負擔化焕，加上秋燥干燥的影響，容易出現(xiàn)便秘的情況铃剔，如果出現(xiàn)拉屎困難的話撒桨，平時可以多吃一些膳食纖維含量高的食材脂倦，促進腸道消化，對身體健康非常好哦元莫。下面分享5樣適合秋天吃的5樣素菜赖阻。
一、地瓜葉
推薦菜譜：蒜蓉炒地瓜葉
食材：地瓜葉踱蠢、大蒜火欧。
1、地瓜葉摘好清洗干凈茎截，大蒜洗凈切好待用苇侵。
2、熱鍋涼油企锌，下入大蒜煸炒出香味來榆浓。
3、下入地瓜葉爆炒撕攒。
4陡鹃、食材炒斷生，下入少許鹽和雞精調(diào)味抖坪，翻炒均勻即可出鍋裝盤萍鲸。
二、菠菜
推薦菜譜：涼拌菠菜
食材：菠菜擦俐、大蒜脊阴、熟芝麻。
1蚯瞧、菠菜清洗干凈嘿期，大蒜洗凈切蒜末。
2埋合、菠菜沸水下鍋焯水备徐，加入少許的鹽和油一起焯水斷生，撈起瀝干水饥悴。
3坦喘、焯水好的菠菜瀝干水裝盤盲再。
4西设、碗里加入蒜末、熟芝麻答朋、少許鹽贷揽、雞精、鹽蠔油梦碗、生抽混合拌勻禽绪。
5蓖救、把準備好的涼拌料汁淋在菠菜里。
6印屁、把食材和菠菜混合攪拌均勻循捺，裝盤即可上桌享用。
三雄人、佛手瓜苗
推薦菜譜：蒜蓉辣椒炒佛手瓜苗
食材：蒜蓉从橘、佛手瓜苗、大蒜础钠。
1恰力、佛手瓜摘好，清洗干凈待用旗吁。
2踩萎、大蒜和辣椒洗凈切好。
3很钓、熱鍋涼油香府，下入大蒜和辣椒一起炒香。
4码倦、下入佛手瓜苗一起爆炒回还，大火炒至斷生。
5叹洲、加入少許的鹽和雞精調(diào)味柠硕，翻炒均勻即可出鍋裝盤上桌。
四运提、空心菜
推薦菜譜：蒜蓉炒空心菜
食材：空心菜蝗柔、大蒜、辣椒民泵。
1癣丧、空心菜摘好洗凈、大蒜辣椒洗凈切好待用栈妆。
2胁编、熱鍋涼油，下入蒜末和辣椒一起炒香鳞尔。
3嬉橙、下入空心菜一起爆炒。
4寥假、大火爆炒至斷生市框，下入少許的蠔油提鮮，少許鹽調(diào)味糕韧，翻炒均勻即可枫振。
五喻圃、白菜
推薦菜譜：麻辣醋溜白菜
食材：白菜、辣椒粪滤、花椒斧拍、蔥、花椒杖小。
1饮焦、白菜摘好洗凈、大蒜辣椒洗凈切好待用窍侧。
2县踢、熱鍋涼油，下入花椒伟件、大蒜和辣椒一起爆香硼啤。
3、下入白菜下鍋爆炒斧账。
4谴返、大火把食材炒斷生，下入少許的生抽咧织、少許的蠔油嗓袱、少許鹽和雞精。
5习绢、把所有食材翻炒均勻渠抹，出鍋裝盤即可上桌享用。
小貼士：
以上就是關(guān)于以上5樣適合秋天吃的5樣蔬菜食材闪萄，附上了5道家常推薦做法梧却，秋天可以常做給家人吃，秋燥天容易便秘败去，可以常吃放航，促進腸道消化，對身體非常好圆裕，便秘的人可以常吃哦广鳍。
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