2023-05-16

今天開始寫《原子習(xí)慣》的讀書筆記

第一章

習(xí)慣是「自我改善」這件事的複利祝谚。每天進步百分之一宪迟,長久下來,進境可觀交惯。

習(xí)慣是一把兩面刃次泽,能載舟亦能覆舟穿仪,因此了解細節(jié)是必要的。

在跨越關(guān)鍵門檻之前箕憾,小改變往往看似無足輕重牡借。所有複利過程的強大成果總是遲來,你要有耐性袭异。

原子習(xí)慣是構(gòu)成大系統(tǒng)的小習(xí)慣。如同原子是分子的組成單元炬藤,原子習(xí)慣是建構(gòu)非凡成果的元件御铃。

想要更好的結(jié)果,就別管目標(biāo)設(shè)定沈矿,而是專注於你的系統(tǒng)上真。

決定你成功或失敗的,不是你的目標(biāo)羹膳,而是你的系統(tǒng)睡互。

第二章

改變習(xí)慣最有效的方法,是改變身分認同陵像。

結(jié)果關(guān)乎你得到什麼就珠,過程關(guān)乎你做了什麼,身分認同則關(guān)乎你相信什麼醒颖。論及建立持久的習(xí)慣──論及建立改善百分之一的系統(tǒng)──問題不在於某一層比另一層「更好」或「更壞」妻怎,每一層次的改變各有其用處;問題在於改變的方向泞歉。

許多人在展開改變習(xí)慣的過程時逼侦,都把重點放在想要達成什麼。這會將我們引至以結(jié)果為基礎(chǔ)的習(xí)慣腰耙。替代做法是建立以身分認同為基礎(chǔ)的習(xí)慣──在這種方式下榛丢,我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人。

內(nèi)在動機的終極型態(tài)挺庞,就是讓習(xí)慣成為身分認同的一部分晰赞。覺得自己是想要這樣的人是一回事,覺得自己就是這樣的人又是另一回事挠阁。

比如我現(xiàn)在想要還債上岸宾肺,如果不想重蹈覆轍的話,必須長期維持艱苦的生活侵俗。我的目標(biāo)并不能是還債上岸锨用,為了攢錢而攢錢,而是要成為一個掌控自己生活的人隘谣,一個能夠?qū)崿F(xiàn)財務(wù)自由的人增拥,無論什么困難都會面對的人啄巧。帶著這樣的身份認同,我才能重塑我的人生掌栅。而且秩仆,不能夠只是要成為,而是我已經(jīng)是這樣的人猾封。要用這樣的心態(tài)面對每一個選擇澄耍。

改變身分認同的兩個步驟

你的身分認同來自你的習(xí)慣。你不是生下來就擁有預(yù)設(shè)信念晌缘,每個信念齐莲,包括對自身的看法,都由經(jīng)驗形塑而成

說得更精確一點磷箕,習(xí)慣就是身分認同的具體化选酗。每天把床鋪整理好,你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了岳枷;每天寫作芒填,你就把「一個有創(chuàng)意的人」這個身分認同具體化了;每天鍛鍊空繁,你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了殿衰。

新的身分認同需要新的證據(jù)。持續(xù)投你一直以來投的票家厌,就會得到一直以來獲得的結(jié)果播玖。沒有做出改變,什麼都不會改變饭于。

這個過程只有簡單的兩步驟:

1.決定你想要成為什麼樣的人蜀踏。

2.透過生活中的小勝利來向自己證明

比如我現(xiàn)在想要還清債務(wù),就要想什么樣的人可以做到這樣的事掰吕。我得是那種自律的果覆,業(yè)務(wù)能力出眾的,心理素質(zhì)強大的人殖熟。就拿自律來說吧局待,一個自律的人應(yīng)該做到什么,早睡早起菱属,嚴格規(guī)劃自己的時間和消費钳榨,每天列出規(guī)劃表和時間表。

弄清楚自己想要成為什麼樣的人之後纽门,你就可以開始踏出小小的步伐薛耻,去強化你渴望得到的身分。

比如我現(xiàn)在如果是一個樂觀積極的人赏陵,遇到一件令人難過的事情饼齿,我應(yīng)該怎么想饲漾。我是一個不被情緒影響的人,那我是不是要快速擺脫負面情緒缕溉。

你的習(xí)慣形塑你的身分認同考传,你的身分認同又形塑了你的習(xí)慣,這是一條雙向道

身分認同轉(zhuǎn)變是為習(xí)慣轉(zhuǎn)變指引方向的北極星证鸥。接下來僚楞,本書將告訴你如何一步一步在自身、家庭枉层、團隊镜硕、公司,或是任何你想要的地方建立更好的習(xí)慣返干。但真正的問題是:「你是否正在變成你想要成為的那種人?」第一個步驟不是什麼血淌,也不是如何矩欠,而是什麼樣的人。你必須知道自己想要成為什麼樣的人悠夯,不然的話癌淮,追求改變無異於乘著無舵之舟。這就是我們必須從此處著手的理由沦补。

你有能力改變對自身的信念乳蓄。你的身分認同並非不可變更的,每一刻你都有選擇夕膀。透過你今天選擇的習(xí)慣虚倒,你可以選擇自己今天想要強化的身分認同,而這就將我們帶入本書更深的目的产舞,以及習(xí)慣之所以重要的真正原因魂奥。

建立更好的習(xí)慣不是關(guān)乎用各種小訣竅過生活,不是關(guān)乎晚上用牙線或早上沖冷水澡或每天穿同樣的衣服易猫,不是關(guān)乎達成能夠衡量的外在成就耻煤,像是賺更多錢、減重或減少壓力准颓。習(xí)慣可以幫助你達成上述這些哈蝇,但根本上,習(xí)慣的精髓並非擁有攘已,而是成為炮赦。

歸根結(jié)柢,習(xí)慣之所以重要贯被,是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人眼五。透過習(xí)慣這條管道妆艘,你可以開發(fā)你對自己最深的信念。你真的會變成你的習(xí)慣看幼。

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