1装蓬、體脂率27.5%/25%
2妈嘹、體重46.9kg /47.5kg
3、11-5休息介牙，做面膜完成
4逻杖、跑步--未完成奋岁，騎行12K
5、有書(shū)寫(xiě)作：當(dāng)日簽到及作業(yè)完成
6荸百、核保員考試學(xué)習(xí)——未完成
7闻伶、新概念2聽(tīng)寫(xiě)1課完成
8、每周兩篇公號(hào)寫(xiě)作
9够话、每日記錄健康行執(zhí)行情況蓝翰、身體感受及完成情況
早餐：牛奶200ml+營(yíng)養(yǎng)品
早加餐：豆腐絲100g
午餐：蝦仁50g+牛腱肉100g+營(yíng)養(yǎng)品
午加餐：豆腐絲100g
晚餐：雞肉200g+豆腐200g+營(yíng)養(yǎng)品+橙子1個(gè)+大西梅5個(gè)
全天攝入水約2.5L
10、NTC體能訓(xùn)練每周2次
小結(jié)：飽腹感很強(qiáng)女嘲，全天排泄量不夠畜份，體能訓(xùn)練及學(xué)習(xí)任務(wù)未完成
