發(fā)簡信
IP屬地：山東
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健康行——Day4-Day7
三天蛋白日啟動后榨了，接下來的四天是維持日。 維持日開始可以攝入蔬菜攘蔽、水果阻逮，前兩天控制的還是很不錯的。結(jié)果周末兩天胡吃海塞就破功了秩彤。因此就不逐一列舉...
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健康行Day3早晚指標(biāo)： 有書共讀任務(wù)完成 飲食全部—— 早餐：豆腐干20，脫脂奶200事哭，營養(yǎng)品 加餐：雞蛋干100 午餐：牛肉100漫雷，腐竹100，營養(yǎng)品 加...
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健康行Day2早晚指標(biāo)： 有書共讀任務(wù)完成 飲食全部—— 早餐：豆腐干50鳍咱，脫脂奶200降盹，營養(yǎng)品 加餐：豆腐干100 午餐：牛肉湯1份，金槍魚沙拉1份谤辜，營養(yǎng)品...
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健康行Day1
1蓄坏、體脂率27.5%/25% 2、體重46.9kg /47.5kg 3丑念、11-5休息涡戳，做面膜完成 4、跑步--未完成脯倚，騎行12K 5渔彰、有書寫作：...
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遇見更好的自己——健康行啟動
8.10號收到中簽短信，意味著9.17我要參加人生中第三次北京馬拉松推正，然而我已經(jīng)有將近一年沒有好好跑步了恍涂。為了北馬不要太慘，最起碼不要被...
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姿勢跑三月作業(yè)
跑友作業(yè)學(xué)習(xí)篇—— 1植榕、張姐：張姐在上一次的作業(yè)中提到了前腳掌著地該是千足外側(cè)過渡到腳上體底再沧，這點(diǎn)解決了我之前的困惑，在三月的跑步中也進(jìn)行了對應(yīng)...
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姿勢跑小組作業(yè)1
加入姿勢跑小組有一段時間了尊残，有關(guān)小組推薦的視頻我也是斷斷續(xù)續(xù)的看了看炒瘸。之所以遲遲沒有交作業(yè)，一是因?yàn)槲覜]有對姿勢跑進(jìn)行專項(xiàng)的學(xué)習(xí)夜郁，只是斷續(xù)的看了...
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備戰(zhàn)大連馬3-W16第3跑 長跑2016.1.31
開始FIRST計(jì)劃的第一周什燕，其實(shí)一直都是比較懶的往前推進(jìn)。一直都是一個懶癌患者竞端，一個人極少能夠跑下來15K以上的距離屎即，為了避免自己再次完不成目標(biāo)...
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備戰(zhàn)大連馬2-W16第2跑 節(jié)奏 2016.1.29這周工作特別的忙碌，因?yàn)檫^年要提前回家，所以要提前做很多的工作技俐，但是原定這周要進(jìn)行的訓(xùn)練計(jì)劃乘陪，如果再不進(jìn)行第二個關(guān)鍵跑的話，就會影響下一次計(jì)劃的...