2017年2月25日? ? 星期日? ? 天氣：多云
? ? ? 自古以來据德，老百姓都用：“民以食為天鳄乏，食以安為先”來警示大家對食物的基本需求和要求，這樣才能保障我們的生命健康棘利！
? ? ? 作為瑜伽人橱野，更應該攝入完整、簡單善玫、新鮮水援、清淡、營養(yǎng)豐富和容易消化的食物。這樣對我們在瑜伽習練中的體位蜗元、調(diào)息誓斥、契合法和收束練習都有幫助。瑜伽中飲食是很重要的一部分许帐，瑜伽人對飲食有選擇劳坑，才能增強自身的能量和意識，讓我們的身體成畦、思維和精神借助優(yōu)質(zhì)的食物達到和平距芬！
? ? ? 經(jīng)典瑜伽書籍中對瑜伽飲食(Mitaahaara) 的定義：Susnigdhamadhuraahaarashchaturthaamshavivarjitah;Bhujyate shivasampreetyai mitaahaarah sa uchyate.(Hatha Yoga Pradipikaa, 1/58《哈他瑜伽之光》1/58) 瑜伽飲食應該是溫和的、帶有甜味的（質(zhì)量）循帐，應該空出四分之一的胃（數(shù)量）框仔，應該為取悅西瓦或者至高思維而吃。 但是拄养，如何選擇食物的質(zhì)量呢离斩？ 在《薄伽梵歌》中熟尉，瑜伽飲食的質(zhì)量分為三種-----悅性开睡，變性和惰性。
? ? ? 悅性食物（多吃）翘骂。Sattvic的意思是純凈棋弥。因此悅性食物純潔核偿、干凈、味甜顽染、新鮮漾岳，最適合于嚴肅的瑜伽練習者。它不僅滋養(yǎng)身體粉寞，也平靜尼荆、純潔思維，保證身體在發(fā)揮最大潛力的同時精神也可以提升唧垦。這種食物天然易消化捅儒，為生命提供能量、思維力业崖、活力野芒，增強力量，促進健康双炕，帶來快樂狞悲、平和與滿足。悅性食物包括牛奶妇斤、奶油摇锋、芝士丹拯、酥油、五谷雜糧荸恕、干姜乖酬、綠豆、黑豆融求、扁豆咬像、甜水果、黃瓜生宛、無花果县昂、蔬菜、椰子陷舅、糖果倒彰、堅果、檸檬莱睁、蜂蜜和純凈水待讳。
? ? ? 變性食物（適當吃）包括所有刺激性的、辣的仰剿、苦的创淡、酸的、咸的和干的酥馍，這些都不宜消化辩昆，刺激身體，讓人容易興奮旨袒、充滿激情、幻想术辐、敏感砚尽、性感，思維不安辉词、無法控制必孤，瑜伽練習者應該避免。變性食物包括咖啡瑞躺、茶敷搪、咖喱、胡椒幢哨、鹽赡勘、蒜、蔓菁捞镰、酸的闸与、燙的毙替、辣的。
? ? ? 惰性食物（少吃）對瑜伽練習者完全無益践樱，它助長懶惰厂画、強迫、苦難拷邢、壓抑袱院、遲鈍，降低免疫能力瞭稼。這種食物不純凈忽洛、不新鮮、發(fā)酵弛姜、加工過度脐瑰、上癮、難消化廷臼。惰性食物包括酒苍在、非素食、洋蔥荠商、蒜寂恬、變質(zhì)食物（存放超過24個小時）、冷藏食物莱没、多次加溫食物初肉、油煎食物、二次食物饰躲、毒品藥品牙咏。
? ? ? 這便是三種食物或者三種質(zhì)量的飲食。惰性食物讓思維笨拙嘹裂，變性食物讓思維過度興奮妄壶。如果我們要讓思維安靜，保持警覺以探索微妙的天性寄狼，就需要遵循悅性飲食丁寄。 食物不光要吃上乘的，還要時間正好泊愧，數(shù)量恰當伊磺。胃絕對不應該過飽，純凈而甜的食物占胃的二分之一删咱，甜果汁或者水占四分之一屑埋，留出四分之一方便空氣循環(huán)。這種方法有利于食物消化腋腮。在這一前提下雀彼，如果進食時間混亂壤蚜，整個系統(tǒng)和自然規(guī)律也會變被嚴重破環(huán)。 吃之前調(diào)整思維也很重要徊哑，所以不光關乎吃什么袜刷，也不光關乎吃多少，吃的時候我們的感覺也很要考慮莺丑。在準備新鮮食物時要注意力集中著蟹，帶著尊重和感激之情。
? ? ? 每當瑜伽修行者進食時都會把自己所吃當作對至高靈魂的敬拜梢莽，我們普通人可以嘗試飯前雙手合十祈禱來敬拜至高靈魂萧豆。 祈禱可以清潔由不干凈的器皿、原材料和做飯方式造成的飲食不純昏名，我們不知道做飯人當時的思維狀態(tài)是怎樣的涮雷，也無法確定食物原料是否在出售過程中被改變，保證這三方面的干凈非常有必要轻局，因為食物會影響思維洪鸭。所以在飯前祈禱可以在身體和思維上做好準備，然后開始專注食物仑扑、細嚼慢咽览爵。
? ? ? 作為瑜伽人，改變不良的飲食習慣除了能避免很多疾病镇饮，還能在瑜伽方面有更深的造詣蜓竹！愿我們都能：“管得住嘴、邁得開腿”储藐，做一個健康俱济、快樂、積極向上的人钙勃！
