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? ? 從小到大作媚，我們的耳邊就充斥了各種天才傳奇故事，牛頓帅刊、愛因斯坦纸泡、達芬奇、莫扎特等耳熟能詳?shù)拇笕宋锢德鳎€有“別人家的孩子”女揭，他們既天賦異稟，又勤奮異常栏饮，這讓我們又羨慕又慚愧吧兔。
然而
你明明沉迷學習無法自拔卻收效甚微？
你工作多年卻依然沒有明顯長進袍嬉？
你想成為行業(yè)高手卻不知道從何下手境蔼？
......
? ? 我們總說自己沒天賦灶平，而父母覺得我們不夠刻苦。
? ? 不要心急箍土，不要灰心逢享，或許你欠缺的只是一個方法，一個刻意練習的科學方法吴藻。所有的這些天才們經(jīng)過剖析拼苍，也是真的比我們努力，比我們花更多的時間在做正確的事情而已调缨！那我們需要知道為什么我們也花了不少時間練習疮鲫，然而卻沒達到自己的期望，以及什么樣的練習才有效弦叶。
一俊犯、練習的誤區(qū)
誤區(qū)一： 我不行，是因為我沒有天賦
《刻意練習》這本書里面提到一個完美高音的培養(yǎng)試驗伤哺。
完美高音的正常人群比例燕侠，12W才會有一個，很多人覺得這完全是天賦才可能擁有的立莉；但是日本東京的試驗人員通過刻意訓練绢彤，讓所有參加的小孩都具備了完美高音。
天賦也是可以訓練出來的蜓耻。
更何況你現(xiàn)在的學習茫舶，工作都是你所熟悉的內(nèi)容，只要你愿意走出自己的舒適區(qū)刹淌，一定也能依靠刻意訓練在學習饶氏、工作中取得突破。甚至是成為行業(yè)領(lǐng)先人物有勾。
誤區(qū)二： 我只要練習時間長就行了
相信很多人都聽過一萬小時理論疹启，如你所看，只要付出一萬小時的時間重復做一件事就能成為行業(yè)的佼佼者蔼卡，真的如此嗎喊崖？未必。
學習期間雇逞，你會發(fā)現(xiàn)有的同學非常努力了荤懂，每天通宵達旦，卻還是考不贏那個年段佼佼者喝峦。
畢業(yè)的幾年間势誊，我見過這么一種人，努力想要改變自己谣蠢，立各種flag粟耻，每天練習寫作查近，讀100本書，他真的做到了挤忙，然而當他完成這些任務時霜威，卻只是養(yǎng)成了每天閱讀習慣，對于他的寫作能力册烈，好像并沒有得到提升戈泼。
誤區(qū)三：我只要刻苦努力就行了
寫作每天日更，每天練習是不是就一定會有成績呢赏僧？
就像很多小伙伴參加了很多的訓練營大猛，付費社群，付費課程之后淀零，看上去每天都在學習挽绩，每天都很忙，但是這種學習和練習是東一榔頭西一棒子驾中，根本沒有目標唉堪，僅僅是為了學習而學習，為了寫字而寫字肩民，這樣的刻苦努力唠亚，我們稱之為焦慮學習者。
他每一天都很充實持痰，每一天都很忙很累灶搜，但是你讓他總結(jié)過去30天的核心目標是什么，他不知道共啃。
二占调、怎么進行刻意練習？
1移剪、明確目標--最好這個目標是可以衡量的
我們不要成為勤奮的“焦慮型”學習者，我們要成為獵人式的學習者薪者。
這就意味著纵苛，我們在練習某一項技能的時候，我們要很明確知道這項技能的重要性言津，并保持動機攻人，強化繼續(xù)前行的理由。我們可以通過分解目標悬槽，并制定一個計劃怀吻，在達到每一個細致的小目標的過程中，糾正自己的行為方式初婆，解決面臨的問題蓬坡。
2猿棉、具有專注的練習狀態(tài)
在做一項練習的時候是需要高度專注的狀態(tài)的，你發(fā)現(xiàn)有的同學寫作業(yè)的時候把零食放在桌邊屑咳，這樣是不利于集中專注力的萨赁，在練習時，應該營造沒有任何走神的空間兆龙。
3杖爽、反饋
你必須知道自己做的對不對，如果不對紫皇，又錯在哪里慰安。所以找到一個好導師就尤其重要，好導師能給你指明方向聪铺，提供有效的反饋泻帮，示范正確的方式，并設計一些專門用來克服特定缺陷的練習活動计寇，能幫你更加快速地取得進步锣杂。
4、走出自己地舒適區(qū)
學習必須是要有壓力的番宁，過于簡單的學習證明大腦并沒有參與其中元莫。對于任何類型的練習，這都是一條基本的真理蝶押，如果你從不破使自己走出舒適區(qū)踱蠢，便永遠無法進步。當你想成為行業(yè)的領(lǐng)袖棋电，這個過程是痛苦的茎截，不適的，沒有誰能隨隨便便成功赶盔，所以企锌，走出舒適區(qū)，你會發(fā)現(xiàn)原來還有另一個自己于未。
美國一個著名的作家富蘭克林撕攒，他是著名的作家、科學家烘浦，他還有一個愛好抖坪，就是喜歡下圍棋，他下圍棋的時間也有幾千小時了闷叉，怎么就沒有成為圍棋高手呢擦俐？原因就在于，他對圍棋只是當作興趣愛好在培養(yǎng)握侧，有朋友來就切磋一下蚯瞧，雖然花的時間不少嘿期，但是他并沒有進行刻意練習，空有想成為圍棋高手的目標卻沒有為之努力状知，沒有認真研究每個棋盤的棋局變化秽五，為什么輸了，如果重來我可以怎樣挽救局面饥悴，下次再遇到我能不能獲得勝利坦喘，也沒有找一位專業(yè)的大師來指導自己，就像我們斗地主打麻將西设，但是他也是一名高手瓣铣，一名寫作高手，那他是怎么成為一名寫作高手的呢贷揽？他小時候也是家庭沒有很好的條件讀書棠笑，但是他很喜歡寫文章，怎么辦呢禽绪？他就找來自己喜歡的一本雜志蓖救，讀完一篇文章后進行仿寫，仿寫完后翻開原文進行對照印屁，看自己漏寫了哪一段循捺，哪個詞語用的不好，然后不斷地改進雄人，直到自己滿意為止从橘。這里面其實富蘭克林就是用了刻意練習地方法，不斷地設定明確目標础钠，并專注地做一件事情不斷地練習恰力，期間不斷地反饋并且不斷地改進，這也是刻意練習地基本流程旗吁，所以他在寫作這件事情上成為了大師踩萎。
這樣的例子比比皆是，空有目標的人太多太多阵漏，知道正確學習方法的人也很多驻民，但是卻少有人能做到堅持，你還記得自己每年許下的新年愿望嗎履怯？一年到頭，又重復著去年沒完成的愿望裆泳？行動起來叹洲，不要讓自己只是看起來很努力而已！
