人生中有許多煩惱和壓力，比如在和別人相處時總是不時的將他人和自己比較采记； 沒有自己的主見佣耐，容易被他人的意見左右； 面對有惡意的人不知道如何應對唧龄。 這些壓力和煩惱都可以清除嗎兼砖？ 并不是，我們需要做的就是保持適當?shù)膲毫裙祝瑳]有壓力的話掖鱼，就很難成長，我們需要做的就是消除不好的壓力援制。

《人生煩惱咨詢室》這本書戏挡，作者樺澤紫苑，是一名精神醫(yī)師晨仑，有15年的臨床咨詢經(jīng)驗褐墅，這本書從人際關系拆檬，個人生活，工作妥凳，心理健康和身體健康這5個方面出發(fā)竟贯，介紹了大部分人會遇到的煩惱，并通過科學和經(jīng)驗來告訴你有效的方法逝钥，以此來改善現(xiàn)狀屑那，讓你不再情緒內(nèi)耗。

1艘款，不要比較持际，要觀察。

和優(yōu)秀的人在一起哗咆，總是不自覺的向優(yōu)秀的人看齊蜘欲，比較∩渭恚看到別人聰明姥份，工作能力比自己好，再看看自己年碘，不由得自慚形穢澈歉。在不自覺地比較時，自己很容易意志消沉屿衅，失去動力闷祥。

小的時候，我是一直被比較過來的傲诵，考試沒有考100分凯砍，家人就會說：“你看看人家，學習成績好拴竹，能考100分悟衩，你怎么就不能呢？”

初中時栓拜，長的太胖就會很羨慕班里那些瘦瘦的女生座泳，然后就自己偷偷的節(jié)食減肥，最終導致了慢性胃炎幕与，住院了好久挑势，也算是給自己長了個教訓吧。

不管是被動比較還是主動比較啦鸣，這樣的行為只會凸顯自己的不足潮饱，會消磨我們的意志，讓我們更加自卑诫给。

我們最應該比較的是自己香拉，將現(xiàn)在的自己和過去比較啦扬，和一個月前的自己，3個月前的自己凫碌，半年前甚至一年前的自己比較扑毡。看看是不是現(xiàn)在的自己更有進步盛险。如果覺得現(xiàn)在的自己和過去比沒有任何進步瞄摊，那就從現(xiàn)在開始行動，給自己一個時間段苦掘，訂一個目標换帜，爭取3個月以后取得成果。

如果在自己努力的這個時間段鸟蜡，感覺自己取得了或大或小的進步，那我們就會自然而然的地產(chǎn)生“想要更好”的想法了挺邀。

與他人比較會讓人意志消沉揉忘，雖然我們不提倡與他人比較，但是可以觀察他人端铛。觀察比自己優(yōu)秀的人泣矛，看看他們的時間安排，處理事情的風格和方法禾蚕，看看他們的方法能不能應用到自己身上呢您朽。這樣，你就能很快地看到自己成長了换淆。

2哗总，為自己而活，不被他人的意見左右倍试。

很多人自己沒有主見讯屈，總是詢問他人的意見，或者明明有自己的主見县习，但是一聽別人的反駁涮母，就立馬否了自己的意見了。

比如一切都聽父母安排躁愿，從小時候的穿衣吃飯選擇學校叛本，到長大了以后的婚姻工作，全聽父母的安排彤钟，并沒有自己的任何意見来候。但是過一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己的人生不如意逸雹，并不是自己想要的生活吠勘，這個時候就算抱怨也無濟于事性芬。

其實，遵照他人的意見生活剧防，是為他人生活植锉，浪費的是自己的時間和人生。要想避免出現(xiàn)這種結(jié)果峭拘，就必須在明確目標以后俊庇，就朝著目標直線前進。他人的意見最多作為參考鸡挠，自己的人生必須由自己決定辉饱，哪怕幾年后，發(fā)現(xiàn)自己的決定不正確拣展，也只會愿賭服輸彭沼。但如果按照他人的意見生活了下去，那一定是悔不當初的备埃。

但即便知道自己的人生自己做主姓惑，但還是免不了會受到他人的意見影響，這是不自信的表現(xiàn)按脚，你會覺得別人的意見比自己的更好于毙。

面對這種狀況，我們更應該清楚地知道自己想要什么辅搬。

如果不知道自己想要什么唯沮，那就是自己的思考能力和洞察力不夠，這個時候最好的鍛煉方法就是輸出了堪遂。

寫日記就是最好的輸出方式介蛉，也是鍛煉自我洞察力最好的方法∪芡剩可以將自己一天發(fā)生的開心的事情和不開心的事情甘耿，都記錄下來，可以選擇發(fā)到網(wǎng)上去竿滨，被他人看到佳恬，被他人批判的緊張感，會提高你的輸出能力于游。

除了寫日記毁葱，也可以針對時事內(nèi)容寫自己的想法或者評論然后分享出去，這種方法也會幫你鍛煉到如何明確自己的意見贰剥。

最后就是將自己的決定寫下來倾剿，將自己的意見寫在紙上，從意識上又確定了自己的想法，然后朗讀出來前痘，這是不被他人影響的最好的方法凛捏。

3，面對惡意芹缔，不需要刻意“抹殺”自己坯癣。

在生活中，每個人的生活生長環(huán)境不同最欠，因此每個人的性格和思考方式都不相同示罗，那必然就有和你互相吸引的人也有和你互相排斥的人。

要想改變和他人的人際關系芝硬，就要先從改變自己開始蚜点。

首先就是要找到自己人際關系中的關鍵人物。比如你和你的上司關系不好拌阴，你工作起來肯定不開心绍绘。同樣的如果你的下屬和你關系不好的話，你下達的任務他總是陽奉陰違迟赃，或者拖沓陪拘，那你工作起來肯定很吃力。

所以在你工作中的“關鍵人物”就是你的上司和部下捺氢。所以在公司你不需要讓所有人都喜歡你藻丢，不然的話你會浪費很多時間和精力剪撬。所以摄乒，你只需要將你的精力放在關鍵人物身上就可以 了。努力去改善和關鍵人物的人際關系残黑。

其次馍佑，面對他人的討厭，我們沒有必要去迎合他梨水，偽裝成他喜歡的樣子拭荤，這樣的話自己并不會開心，這樣的關系也維持不了多久疫诽。

面對他人的討厭舅世，我們可以向他展示自己的優(yōu)點，讓他知道你的優(yōu)點奇徒，為他提供幫助雏亚，雙方都會感到快樂，從而改善人際關系摩钙。

如果你已經(jīng)不遺余力地展示出自己的優(yōu)點了罢低，對方還是不喜歡自己，那這樣的人就沒有必要交往下去了胖笛。

這是這本書對人際關系煩惱和壓力的有效解決辦法网持，書中還有針對私人生活宜岛，工作和身心健康的應對方法，有興趣可以一讀功舀。