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上一篇文章

那些年，我們可

以不必受的傷 | 我們要如何看待負(fù)面評(píng)價(jià)栏尚？

——紅月

這篇文章不是要來(lái)評(píng)判“負(fù)面評(píng)價(jià)”的對(duì)錯(cuò)好壞笛辟，而是怎樣去走近“負(fù)面評(píng)價(jià)”，去利用這個(gè)行為序苏，來(lái)觀察和了解自己手幢，學(xué)會(huì)以更好的方式，跟這個(gè)世界相處忱详。

?01?

為什么會(huì)產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)围来？

“當(dāng)我們對(duì)他人或外在作出一個(gè)評(píng)價(jià)的時(shí)候，都是在對(duì)所見(jiàn)的一個(gè)片段匈睁，做出了一個(gè)折射出自己三觀的判斷而已”监透。

現(xiàn)在讓我們?cè)谶@個(gè)基礎(chǔ)上來(lái)延伸一下。

首先航唆，所有的一切都是過(guò)程胀蛮，所以無(wú)論我們?cè)鯓优Γ肋h(yuǎn)看到的都是一個(gè)片段糯钙， 這無(wú)可厚非粪狼，但是不要用這個(gè)片段來(lái)否定一個(gè)人的全部。更關(guān)鍵的是任岸，在這個(gè)片段里鸳玩，是我們有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地選擇了自己要看到什么。

有一句話說(shuō)的是演闭，“我們都只看到自己想要看到的一面⊥堑郏”

我想借用這句話米碰，來(lái)說(shuō)明我的理解：我們對(duì)外在一切的評(píng)價(jià)窝革，首先是為了承載我們的“三觀標(biāo)準(zhǔn)”，也就是說(shuō)吕座，我們首先有了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)虐译，其次這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在我的世界里是重要的，最后吴趴，我需要用外在的事情來(lái)證明這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的正確漆诽，從而，證明我的存在是對(duì)的锣枝。

也就是說(shuō)厢拭，外在發(fā)生了什么并不重要，別人做了什么也并不是最重要的撇叁，重要的是供鸠，我有一個(gè)“三觀標(biāo)準(zhǔn)”，我因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而存在陨闹。聽(tīng)起來(lái)有一點(diǎn)夸張楞捂，但真的是事實(shí)，這就是我想說(shuō)趋厉，為什么“我們都只看到自己想要看到的一面寨闹。”

第二君账，我們的“三觀標(biāo)準(zhǔn)”其實(shí)非常豐富繁堡，豐富到可能互相矛盾，充滿各種自我沖突杈绸，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的來(lái)源不一（這一點(diǎn)帖蔓，我在你本來(lái)就無(wú)所不能的演講里有說(shuō)明）。

也就是說(shuō)瞳脓，有時(shí)候你要證明三觀中“負(fù)面”的東西塑娇，這時(shí)候，你就會(huì)看到一個(gè)人身上的種種缺點(diǎn)和不好劫侧；有時(shí)候你要證明三觀中“正面”的東西埋酬，這時(shí)候你就會(huì)看到他人身上的優(yōu)點(diǎn)和值得欣賞贊美的地方。

那么烧栋，是什么決定了我們什么時(shí)候想要看到什么呢写妥？是你的能量狀態(tài)和振動(dòng)頻率。

?02?

你在哪里审姓，你就會(huì)看到什么

能量不足的時(shí)候珍特，很容易產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)，當(dāng)你貶低別人魔吐，恰恰是因?yàn)槟阈判牟蛔懔嗽玻划?dāng)你否定別人的付出莱找，恰恰是因?yàn)槟愕呐Σ蛔懔耍划?dāng)你試圖說(shuō)一些讓別人難過(guò)生氣的話嗜桌，恰恰是因?yàn)槟愀惺艿降膼?ài)不足了奥溺；當(dāng)你中傷他人的時(shí)候，恰恰是因?yàn)槟阏\(chéng)實(shí)的勇氣不足了……

振動(dòng)頻率低的時(shí)候（情緒低潮）骨宠，我們往往也很容易產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)浮定，尤其是對(duì)自己。覺(jué)得自己不夠好层亿，不夠優(yōu)秀桦卒，不值得被愛(ài)，沒(méi)有存在的價(jià)值等等……

所以當(dāng)我們處于能量虧空的狀態(tài)時(shí)棕所，我們看到的就是他人和這世界的不足闸盔，不夠，不應(yīng)該…當(dāng)我們的振動(dòng)頻率低落的時(shí)候琳省，我們就容易想看到讓我們能夠抒發(fā)釋放出這種負(fù)面情緒的事物迎吵，因而看什么都不順眼…

就是這么簡(jiǎn)單，你在哪里针贬，在什么位置击费，就會(huì)看到什么。明白了這個(gè)原理桦他，當(dāng)你看到的都是負(fù)面的時(shí)候蔫巩，你就知道，他人的是非對(duì)錯(cuò)與你無(wú)關(guān)快压，你也并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)圆仔，你只是，在這個(gè)時(shí)間段蔫劣，位于這個(gè)“負(fù)面”位置而已——能量缺乏坪郭，振動(dòng)頻率降低。

由此脉幢，你就會(huì)知道歪沃，要改變這個(gè)情況，就是要改變自己的位置嫌松。這個(gè)時(shí)候沪曙，與其去糾結(jié)對(duì)方的對(duì)錯(cuò)，不如先去讓自己放松下來(lái)萎羔，開(kāi)心起來(lái)液走，吃好飯，睡好覺(jué)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)育灸，讓血液循環(huán)腻窒、精氣神通暢起來(lái)，首先讓自己感受到磅崭，來(lái)自于自己的接納和愛(ài)，一切就會(huì)開(kāi)始向上運(yùn)轉(zhuǎn)瓦哎。

?03?

善用二元對(duì)立

很多人都對(duì)“二元對(duì)立”充滿誤解砸喻，因此不斷強(qiáng)調(diào)，要放下“二元對(duì)立”等等蒋譬。事實(shí)上割岛，可能因?yàn)槲易约罕旧碓诂斞胖惺恰?strong>2”的調(diào)性，所以我對(duì)于“二元對(duì)立”有著不同于常人的領(lǐng)悟和接納犯助，甚至于喜愛(ài)癣漆。

就是因?yàn)椤岸獙?duì)立”的存在，讓這個(gè)世界變得很簡(jiǎn)單剂买』菟可能很多心靈導(dǎo)師聽(tīng)到我這樣說(shuō)，會(huì)認(rèn)為我瘋了吧哈哈瞬哼。二元對(duì)立婚肆，事實(shí)上是最簡(jiǎn)單明了的位置關(guān)系，中間不存在任何“動(dòng)力”坐慰，也就是說(shuō)较性，如果你不認(rèn)為它們是面對(duì)面在搏斗的話，那么它們也可以是面對(duì)面親吻的關(guān)系结胀。

我之所以說(shuō)“二元對(duì)立”讓這個(gè)世界變得簡(jiǎn)單赞咙，就是因?yàn)椋袑?duì)立糟港，就意味著必須有“二元”的存在攀操，所以如果“負(fù)面”必須要跟什么對(duì)立，那就意味著着逐，“正面”必須要存在崔赌。

好了，邏輯學(xué)的討論到此為止耸别，接下來(lái)我用個(gè)畫(huà)面形象地說(shuō)明一下健芭，如果你此刻正面對(duì)著“負(fù)面”這個(gè)方向，產(chǎn)生了許多負(fù)面評(píng)價(jià)秀姐、情緒等等慈迈，那么意味著，你有一條最簡(jiǎn)單的捷徑就可以即刻到達(dá)正能量的一面，那就是“轉(zhuǎn)身”痒留。大約佛祖所說(shuō)的“回頭是岸”也有這個(gè)意思吧谴麦。

所以，你可以試著把你的所有“負(fù)面評(píng)價(jià)”的反義詞列出來(lái)伸头，然后去尋找它們的證據(jù)匾效。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們竟然都成立恤磷，不管是在別人身上面哼，還是你自己身上。

?04?

我的經(jīng)歷

我上面分享的扫步，都是來(lái)自于對(duì)我自己的觀察魔策，以前，我會(huì)評(píng)判我自己河胎，為什么總是能看到別人的缺點(diǎn)闯袒，為什么會(huì)說(shuō)出對(duì)別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，其實(shí)游岳，這個(gè)想法政敢，就已經(jīng)是對(duì)我自己的一個(gè)評(píng)判了，并不能帶來(lái)任何改善吭历。

后來(lái)在我慢慢摸索的過(guò)程中堕仔，發(fā)現(xiàn)“以毒攻毒”，以對(duì)自己的”負(fù)面評(píng)判“來(lái)阻止自己產(chǎn)生“負(fù)面評(píng)價(jià)”這一招并不管用晌区，反而摩骨，當(dāng)我多一些耐心，讓自己在內(nèi)在表達(dá)完這個(gè)負(fù)面評(píng)價(jià)之后朗若，我才看到背后浮現(xiàn)出來(lái)的真相恼五。

比如，當(dāng)我評(píng)價(jià)別人這個(gè)沒(méi)做好哭懈，那個(gè)不如我的時(shí)候灾馒，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)負(fù)面評(píng)價(jià)是為了讓我在比較中獲得滿足感，肯定自己的存在遣总。

那么睬罗，我放棄對(duì)別人所謂“不好”的關(guān)注，轉(zhuǎn)而開(kāi)始表達(dá)對(duì)自己的欣賞的時(shí)候旭斥，我一樣可以獲得滿足感和存在感容达，不需要透過(guò)比較或貶低他人，而且在這個(gè)過(guò)程中垂券，我會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方其實(shí)跟我有一樣的優(yōu)點(diǎn)花盐。

希望今天透過(guò)這篇文章，大家可以一方面對(duì)自己發(fā)出的負(fù)面評(píng)價(jià)保持覺(jué)察，減少讓自己的傷人之言脫口而出算芯；另一方面柒昏，也能對(duì)自己的負(fù)面更加接納，對(duì)他人的負(fù)面有所理解熙揍，明白他們只不過(guò)是剛好處在职祷，與人生“苦戰(zhàn)”的狀態(tài)。

你不需要透過(guò)壓抑自己的想法來(lái)減少負(fù)面評(píng)價(jià)诈嘿，這種方法就像是當(dāng)你面前是負(fù)面的方向時(shí)堪旧，你就在原地捂住眼睛假裝它不在一樣。

你可以睜開(kāi)自己的眼睛奖亚，直視前方啼县，承認(rèn)自己的負(fù)面雁仲，然后慢慢轉(zhuǎn)身，引導(dǎo)自己看向正面的方向松邪。

慢慢轉(zhuǎn)身首繁，黎明的陽(yáng)光就會(huì)穿過(guò)這個(gè)世界作郭，照亮你的眼眸。

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文字：紅月

圖片：墨爾大學(xué)、