《認(rèn)知突圍》立短期目標(biāo)
片段：
學(xué)習(xí)跟打游戲有些相似之處，比如都是任務(wù)制，但它們也有些不同沾歪。打游戲完成任務(wù)后的經(jīng)驗(yàn)值獲得是看得見的，多增加一個(gè)經(jīng)驗(yàn)值雾消，就能厲害一分灾搏，這是個(gè)線性可見的對應(yīng)關(guān)系。學(xué)習(xí)則不然立润，不管你一時(shí)之間給自己塞下多少知識狂窑，看上去都沒什么變化。也許你真的變得更好了桑腮，但由于收益反饋不即時(shí)蕾域，就很容易給人一種做無用功的感覺。
人是需要短期刺激的動(dòng)物。如果讓一個(gè)孩子堅(jiān)持5分鐘不動(dòng)旨巷，就給他一塊糖巨缘，那么他能堅(jiān)持住。如果讓一個(gè)孩子堅(jiān)持50分鐘不動(dòng)采呐，就給他100塊糖若锁，那么他可能最后一塊也拿不到。
于是斧吐，解決的方案就得從收益的可見性和即時(shí)性入手又固。
要讓收益即時(shí)可見，最簡單的方式就是目標(biāo)分解煤率。大多數(shù)人在做事開始之初仰冠，由于沒有積累，就進(jìn)入不到快速增長的紅利期蝶糯，于是可能要花費(fèi)10分力氣才能有3分收益洋只，但一旦上了軌道達(dá)到某個(gè)積累點(diǎn)之后就會(huì)迅速突破瓶頸，這時(shí)只需要3分甚至1分力氣昼捍，就能有9分或者10分的收益识虚。普通人在到達(dá)快速增長點(diǎn)之前，往往是過了很久都沒有什么回報(bào)妒茬。這個(gè)時(shí)候我們很容易就會(huì)沮喪担锤，進(jìn)而放棄。
為了不至于半途而廢乍钻，我們就需要找一些短期刺激來獲取成就感肛循。不管這些成就感是不是由我們自己創(chuàng)造出來的，總之我們的目的就是需要讓自己足以感知到每一次微小的進(jìn)步银择，這樣就有理由說服自己接著往前走多糠。
不過，僅是知道目標(biāo)分解就可以了嗎欢摄？肯定是不行的熬丧，目標(biāo)分解的范圍太大了，怎么分怀挠，分到什么程度析蝴，這些都是很有彈性的，我們還需要一些準(zhǔn)則绿淋。
首先闷畸，我們很容易就能將自己的某個(gè)宏偉目標(biāo)分為短期、中期和遠(yuǎn)期目標(biāo)吞滞。這個(gè)不難佑菩，只要你畫出一個(gè)大體的路線圖就能完成盾沫。其次，我們可以把這些目標(biāo)繼續(xù)細(xì)分殿漠，比如中期目標(biāo)是由若干短期目標(biāo)組成的赴精，遠(yuǎn)期目標(biāo)是由若干中期目標(biāo)組成的。再次绞幌，我們把自己縮小蕾哟，將短期目標(biāo)當(dāng)成最初那個(gè)宏偉的目標(biāo)。最后莲蜘，再重復(fù)一次這個(gè)過程谭确，直到什么程度呢？直到你的每一個(gè)小目標(biāo)都是收益可見的短期目標(biāo)為止票渠。
I便簽：
? ? ? ? 通過小游戲的例子和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來分析逐哈，說明人都是需要短期刺激來獲得成就感的。所以在工作和學(xué)習(xí)中问顷，必要的短期獎(jiǎng)勵(lì)就有存在的必要昂秃，也可以促進(jìn)我們堅(jiān)持。
A1便簽：
? ? ? ? 我曾經(jīng)減肥多次择诈，無論說是減肥成功后讓自己大餐一頓械蹋，還是說減肥成功后獎(jiǎng)勵(lì)自己買好看的衣服等等出皇，都沒有成功過羞芍。但是去年年初決定減肥時(shí)，就去買了個(gè)體重秤郊艘，每天早晨會(huì)稱一次體重荷科，體重稱上數(shù)字的減少就是給我一劑強(qiáng)心針，一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)纱注。讓我覺得自己可以畏浆，很有成就感。最后成功減肥狞贱，并且穿上了自己喜歡的衣服刻获。
A2便簽：
? ? ? ? 我每年年初的時(shí)候就會(huì)立很多誓言，但是每年到年底的時(shí)候就不敢面對瞎嬉。所以蝎毡，我明年再立flag的時(shí)候，我應(yīng)該把大目標(biāo)拆分成小的目標(biāo)氧枣，再拆分成短期目標(biāo)沐兵。
? ? ? ? 比如，明年計(jì)劃練字便监，那就計(jì)劃先練基礎(chǔ)筆畫扎谎。最開始的時(shí)候可以慢一點(diǎn)碳想，每天練一個(gè)筆畫，練滿一頁紙毁靶。練完以后讓家人鼓勵(lì)我胧奔，表揚(yáng)我。然后再制定一周計(jì)劃预吆，每周一個(gè)筆畫達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)葡盗，完成任務(wù)后，自己給自己買喜歡的小物件啡浊。再然后觅够，練獨(dú)體字和偏旁，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一周吃一個(gè)蛋糕巷嚣。最后練組合字喘先，達(dá)標(biāo)后，就不需要獎(jiǎng)勵(lì)了廷粒，心情的愉悅窘拯，滿滿的成就感，就是最好的獎(jiǎng)勵(lì)坝茎。
