? ? 越來越多的人習(xí)慣把睡眠時(shí)間推遲郑诺，或因?yàn)楣ぷ鞑坏貌凰?/p>
? ? 網(wǎng)絡(luò)上羡鸥，有數(shù)萬人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜想括，也有人說自己天生就是熬夜族曾沈，早了睡不著这嚣。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)「熬夜健康調(diào)查」顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)橙悖或一直在零點(diǎn)后入睡姐帚，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。
缺覺或者睡多了障涯，對(duì)身體都不好罐旗。「睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率」的函數(shù)圖顯示唯蝶，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間九秀，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后粘我，死亡危險(xiǎn)率都大大增高鼓蜒，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)痹换，死亡危險(xiǎn)率翻倍。
我們晚上睡覺是充電都弹，白天是放電娇豫，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％畅厢，那50％從哪兒來冯痢？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣框杜，早上不起叫封殺陽氣」浦楣。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾咪辱，稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺不那么困了椒振，體內(nèi)陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。
熬夜=慢性自殺
熬夜的人梧乘，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)澎迎，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍选调、功能性消化不良夹供、腹脹、腹痛等仁堪。
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)哮洽，得不到放松，造成血管收縮異常弦聂，血壓比正常人高鸟辅，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂莺葫，使得細(xì)胞代謝異常匪凉，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變捺檬，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)再层。
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」堡纬，更重要的是聂受，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼烤镐，導(dǎo)致視力功能性減退蛋济。
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡炮叶，白天發(fā)困碗旅，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題鹊杖，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
不規(guī)律的睡眠及壓力扛芽，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝骂蓖，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)川尖、皮膚暗淡登下、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等叮喳，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟被芳。
很多朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑颍坏貌话疽光晌颍潜疚哪阋膊粫?huì)白看畔濒，因?yàn)獒槍?duì)你們的問題，
晚睡但按時(shí)進(jìn)餐锣咒。晚睡的人飲食不規(guī)律侵状，不按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問題毅整。
晚睡不「晚洗」趣兄。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)〉考担「晚睡族」這段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)艇潭。熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是「把失去的睡眠補(bǔ)回來」戏蔑。如果做不到蹋凝，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
喝足夠多的白開水总棵。熬夜身體會(huì)很缺水鳍寂，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶彻舰，既補(bǔ)身體伐割，又有祛火。
多去戶外走動(dòng)刃唤。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法白群。
