朱利安·羅特將人格劃分為內(nèi)控型和外控型括享。分辨內(nèi)控型人格和外控性人格取決于置于一個新環(huán)境中搂根，我們依靠的是關(guān)于自己影響事件能力的通常想法，簡單來說铃辖，內(nèi)控型就是剩愧，相信身體的健康是因為自己好好照顧自己的結(jié)果，外控型則相反娇斩，認(rèn)為身體的健康是機(jī)緣巧合仁卷。
什么樣的人會更快樂？
有這樣一個研究犬第，癌癥診斷與抑郁的關(guān)系锦积，癌癥的診斷結(jié)果越嚴(yán)重，對于外控型人格的人來講歉嗓，抑郁程度會越嚴(yán)重丰介，但是對于內(nèi)控型人格的人來講，診斷結(jié)果的嚴(yán)重性對他們的抑郁程度絲毫沒有變化鉴分。大家都知道哮幢，對于癌癥患者的心理壓力，明顯影響患者疾病的發(fā)展志珍。
為什么會出現(xiàn)這樣的情況橙垢，對于外控人，遇到挫折更容易放棄伦糯，更容易自我否定柜某，認(rèn)為事情發(fā)展不會受自己影響嗽元，自己無力改變困境，使外控人更容易放棄治療莺琳，使自己更容易抑郁还棱，對于內(nèi)控人，他們相信通過自己努力可以控制病情惭等，這時更容易配合治療珍手，以至于疾病得到控制，即使沒有得到控制辞做，也不會在原有病情上加速琳要，所以他們不需要抑郁。
我們通過什么來增加自己的幸福感秤茅？
成就是獲得幸福感的捷徑稚补。
內(nèi)控人在學(xué)習(xí)和工作上更容易獲得成就，他們不斷更新自己框喳，形成一個良性循環(huán)课幕，努力得到成就，成就的原因內(nèi)控人會把它歸結(jié)為自己的努力五垮，然后再通過努力再獲得成就乍惊，在歸結(jié)為努力，這樣的一個良性循環(huán)放仗。
當(dāng)然不要做一個過于內(nèi)控的人润绎，不然會出現(xiàn)努力追逐太陽，十秒看完一本書的不切實際的計劃诞挨，雖然是快樂的追隨莉撇，但是過于不切實際，反而不容易獲得幸福感惶傻。
外控人愛學(xué)習(xí)和工作上獲得的成就棍郎，他們會把成功原因歸結(jié)為，題目太簡單银室，自己的運氣坝撑，找遍所有外在的原因，來定義他們這次的成功粮揉，這樣再遇到問題時巡李，依然會認(rèn)為有好運，問題會不會太簡單扶认，以至于不會通過自己的努力去解決侨拦，更容易失敗。
成功會增加人的幸福感辐宾，無可置疑狱从。
我們可以總結(jié)出膨蛮，內(nèi)控型人格的人比外控型人格的人更容易獲得幸福感。
我們?nèi)绾巫兂上鄬?nèi)控型人格季研，為什么說相對內(nèi)控型人格敞葛，每個人在人格成形的過程中，已經(jīng)形成內(nèi)控型或外控性与涡，我們想變成內(nèi)控型人格是完全不可能的惹谐，所以我們只能相對自己更加內(nèi)控。
第一點驼卖，多交往一些內(nèi)控型人格的人
所謂旁觀者清氨肌，我們可以通過其他內(nèi)控人的具體實例得到我們想要的結(jié)果，多個結(jié)果的聚集酌畜，實事求是的證明怎囚，更容易形成努力更容易成功的暗示。
第二點桥胞，模仿
多模仿內(nèi)控型人格的人所做的事恳守，和寫作一樣，三流作家靠抄襲贩虾，二流作家靠自創(chuàng)井誉，一流作家抄襲的同時衍生出自己的觀點。形成內(nèi)控人一樣整胃，低級內(nèi)控人靠模仿，中級內(nèi)控人靠自創(chuàng)喳钟，高級內(nèi)控人在模仿之余能創(chuàng)造出不同凡想的價值屁使。物極必反，高高級就不用再談了奔则。
第三點蛮寂，任何事物不找外界原因
事情但凡發(fā)生，結(jié)果已經(jīng)定局易茬，那就不要找外界條件來否定或認(rèn)可結(jié)果酬蹋。從自身條件出發(fā)，找可能影響事物發(fā)展的原因抽莱，去其糟粕范抓，取其精華。
