早起者的優(yōu)勢:如何利用清晨的時間改變?nèi)松?/h1>

如何解決想要早起膘茎,卻總是起不來的問題浑厚?

《早起的奇跡》一書中提供了答案---SAVERS日常實踐方法:

1懈玻、進行目的性心靜練習

“心靜”可以瞬間緩解壓力二庵,提高自我覺醒度丹鸿,讓你變得頭腦明晰越走,每天都會專注自己的目標和優(yōu)先事項。可以采用的練習:冥想廊敌、祈禱铜跑、沉思、深呼吸或者感恩骡澈;

2锅纺、閱讀自我肯定宣言

寫下自我肯定宣言,主要是要將新的信念肋殴、態(tài)度伞广、行為和習慣重新編程進你的潛意識,讓你能夠吸引疼电、創(chuàng)造并維持自己想要的10級成功嚼锄。

寫出充滿力量的“自我肯定”宣言的方法:

1、思考自己真正想要什么蔽豺?

2区丑、為什么想要這些東西?

3修陡、成為什么樣的人沧侥,才能得到想要的?

4魄鸦、必須采取什么行動宴杀,才能得到想要的?

5拾因、搜集勵志名言

3旺罢、進行內(nèi)心演練

又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”,是指運用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍圖绢记,以取得積極的成果扁达。

進行內(nèi)心演練的具體方法:

1、深呼吸

2蠢熄、盡情地想象未來跪解,將自己的主要目標、最深的欲望和最激動人心的夢想具象化签孔。去看叉讥、感受、聆聽饥追、觸摸图仓、品味它的每一個細節(jié)。

3判耕、想象自己每天為了夢想而堅持積極地行動透绩。

4、開始鍛煉

每天早晨,哪怕只鍛煉幾分鐘帚豪,也能大大提高精氣神碳竟,讓你保持健康,使自己變得更加自信狸臣,情緒得到改善莹桅,思維變得清晰。

5烛亦、閱讀

  1. 推薦閱讀被譽為“追求幸福和事業(yè)有成的必備三本書”-《思考致富》《人性的弱點》《思考的力量》
  2. 開始讀書前诈泼,先問問自己為什么要讀這本書?你想從中獲得什么煤禽?

6铐达、寫日記

花5~10分鐘寫作,將自己的想法從頭腦中提取出來檬果,努力升華自己的思想境界記錄下自己的洞見瓮孙、觀點、突破选脊、領(lǐng)悟杭抠、成功、經(jīng)驗恳啥、機會偏灿、個人成長、進步等钝的。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

  • 序言:七十年代末翁垂,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子扁藕,更是在濱河造成了極大的恐慌沮峡,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,729評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件亿柑,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡棍弄,警方通過查閱死者的電腦和手機望薄,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,226評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來呼畸,“玉大人痕支,你說我怎么就攤上這事÷” “怎么了卧须?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,461評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我花嘶,道長笋籽,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,135評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任椭员,我火速辦了婚禮车海,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘隘击。我一直安慰自己侍芝,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 69,130評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布埋同。 她就那樣靜靜地躺著州叠,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪凶赁。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上留量,一...
    開封第一講書人閱讀 52,736評論 1 312
  • 那天,我揣著相機與錄音哟冬,去河邊找鬼楼熄。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛浩峡,可吹牛的內(nèi)容都是我干的可岂。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,179評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼翰灾,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼缕粹!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起纸淮,我...
    開封第一講書人閱讀 40,124評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤平斩,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后咽块,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體绘面,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,657評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,723評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年侈沪,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了揭璃。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 40,872評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡亭罪,死狀恐怖瘦馍,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情应役,我是刑警寧澤情组,帶...
    沈念sama閱讀 36,533評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布燥筷,位于F島的核電站,受9級特大地震影響院崇,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏肆氓。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,213評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一亚脆、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望做院。 院中可真熱鬧,春花似錦濒持、人聲如沸键耕。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,700評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽屈雄。三九已至,卻和暖如春官套,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間酒奶,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,819評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工奶赔, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留惋嚎,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,304評論 3 379
  • 正文 我出身青樓站刑,卻偏偏與公主長得像另伍,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子绞旅,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,876評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容