美腰篇（1）
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美腰篇（2）
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）1
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美腰篇（3）
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）2
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美背（1）
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美背（進(jìn)階2）
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手臂塑型
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美腰篇（4）
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）墊上1
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美腿（大腿外側(cè)）墊上1
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）墊上2
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）墊上3
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美臀（臀中幸仂）1
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）墊上4
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）
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美腿（大腿內(nèi)側(cè)）
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美臀（臀中小）2倒“V”
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美臀（臀中锌嵫弧）2
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美腿（臀大级锰印）1
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美臀（臀外展）2
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美臀（臀大肌）提升臀線2
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美臀（臀外展）動(dòng)作類似跨欄跑3
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美臀（臀外展）1
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美臀（臀大肌上束）提高臀峰2
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美臀（臀大肌上束）提高臀峰1
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大腿前側(cè)塑型訓(xùn)練?大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練動(dòng)作
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腹部1
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腹部2
雙腿并攏前伸出早直，劃向一側(cè)寥假，屈膝屈髖向同側(cè)胸部方向。接著雙腿伸直霞扬，劃向另一側(cè)糕韧，屈膝屈髖向同側(cè)胸部方向。
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腹部3
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腹部4
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腹部5
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腹部6
屈髖抬臀
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腹部7
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腹部8
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腹部9
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女神鍛造營(yíng)的動(dòng)作訓(xùn)練的是肌耐力喻圃，通過(guò)控制動(dòng)作幅度萤彩，激活肌肉功能，每個(gè)動(dòng)作斧拍，每組15～20次雀扶。
運(yùn)動(dòng)心率控制在120～135/分鐘，為最佳減脂心率肆汹。
