女神鍛造營(yíng)(動(dòng)作總集)

美腰篇(1)

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美腰篇(2)

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))1

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美腰篇(3)

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))2

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美背(1)

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美背(進(jìn)階2)

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手臂塑型

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美腰篇(4)

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))墊上1

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美腿(大腿外側(cè))墊上1

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))墊上2

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))墊上3

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美臀(臀中幸仂)1

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))墊上4

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))

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美腿(大腿內(nèi)側(cè))

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美臀(臀中小)2倒“V”

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美臀(臀中锌嵫弧)2

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美腿(臀大级锰印)1

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美臀(臀外展)2

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美臀(臀大肌)提升臀線2

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美臀(臀外展)動(dòng)作類似跨欄跑3

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美臀(臀外展)1

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美臀(臀大肌上束)提高臀峰2

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美臀(臀大肌上束)提高臀峰1

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大腿前側(cè)塑型訓(xùn)練?大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練動(dòng)作

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腹部1

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腹部2

雙腿并攏前伸出早直,劃向一側(cè)寥假,屈膝屈髖向同側(cè)胸部方向。接著雙腿伸直霞扬,劃向另一側(cè)糕韧,屈膝屈髖向同側(cè)胸部方向。

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腹部3

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腹部4

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腹部5

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腹部6

屈髖抬臀

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腹部7

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腹部8

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腹部9

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女神鍛造營(yíng)的動(dòng)作訓(xùn)練的是肌耐力喻圃,通過(guò)控制動(dòng)作幅度萤彩,激活肌肉功能,每個(gè)動(dòng)作斧拍,每組15~20次雀扶。

運(yùn)動(dòng)心率控制在120~135/分鐘,為最佳減脂心率肆汹。

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