拿出3分鐘時間起惕，設置一個倒計時，然后開始做一些簡單的事情堪夭，比如扔掉沒用的紙張愕把，疊起屋內亂扔的褲子拣凹，每做一件事情的時候及時給予自己一個慶祝，可以是高呼自己很棒恨豁，可以是加油的動作嚣镜，連續(xù)3分鐘后去感受自己的變化，感受慶祝的力量橘蜜。
當自己情緒低落時菊匿，允許自己低落一會兒，然后就用上這個慶祝计福，要是3分鐘不夠5分鐘也可以捧请。
由此可見，慶祝是多么重要的棒搜，今天自己嘗試一下，同時也讓我意識到自己很多時候還是有些消極活箕，一些簡單的事情很難給出夸獎力麸，總會覺得那樣有點傻，試著去調整育韩，先從夸獎自己開始克蚂，一點點把這個行為覆蓋到身邊所有人，逐步改變自己的思維習慣筋讨！
