? ? ? ? 三人之行的又一次相聚恍风，沒有以前幾次的那種激動與期待棒旗，因為心底清楚這是一定會發(fā)生的相聚，也更坦然的和她們在一起皮壁，并且和她們分開椭更。這一次的相聚正式啟動了我們的學(xué)習(xí)之旅，從開始到現(xiàn)在闪彼，有接近一年的時間里甜孤，每一次的相聚我們都在吃喝玩樂，很開心畏腕，偶爾小自責一下又沒學(xué)習(xí)，可是我心里很感謝這樣的開始茉稠，因為我通過這樣的方式慢慢放松下來了描馅。

? ? ? ? 這次的學(xué)習(xí)主題是前一晚臨時決定的，從探索原生家庭圖開始而线，一呼三應(yīng)铭污，我們都愿意從這個地方開始，小S主動提出先探索她的原生家庭圖膀篮，我們都進行了各自的準備工作嘹狞。如果在以前，我一定會很緊張誓竿，很焦慮磅网，擔心自己做得不好，擔心自己沒經(jīng)驗筷屡，也會把自己和同伴做對比涧偷，認為誰更有經(jīng)驗，更專業(yè)毙死，所以在開始前就會內(nèi)耗自己燎潮。這次的我，這些活動都沒有發(fā)生扼倘，相反确封，我在盡力做著我可以做的準備。

“如何從應(yīng)對姿態(tài)里探索到她的期待和渴望再菊？

父親母親關(guān)系的卡點在哪里爪喘？

她和父親、母親各自關(guān)系的卡點又在哪里袄简？

她自己與自己聯(lián)結(jié)的卡點在哪里腥放？

目前她呈現(xiàn)的現(xiàn)狀是什么？

對于她來說绿语，困難又是什么秃症？

如何進入到過去候址，看看困難是如何發(fā)生的？

如何探索到她的資源种柑？

看看當下她可以改變什么岗仑？”

零零散散的準備了一些相關(guān)的問題。

? ? ? ? 剛開始見面聚请，每個人都還是有那么一些小緊張荠雕，所以我們通過冥想來聯(lián)結(jié)自己，臨時選擇的冥想引導(dǎo)語雖然不合時宜驶赏，但是至少讓我們開始了一次三人一起的冥想體驗炸卑，并且約定后續(xù)的每次活動前都精心準備冥想，因此這是一次非常成功的嘗試煤傍。我在冥想的過程中并沒有跟隨引導(dǎo)語進行盖文，很自然的把注意力放在我的面部表情上，嘴角上揚蚯姆，然后又下垂五续，我希望自己冥想中可以保持微笑，所以強制嘴角上揚龄恋，發(fā)現(xiàn)嘴角部位肌肉開始發(fā)抖疙驾，那是身體在抗拒，我放棄了對抗郭毕，并接受它的下垂它碎，慢慢的他開始用自己的節(jié)奏在上揚和下垂，最后很平衡的自然下來铣卡。在這個過程中守屉，左眼有淚水涌出攻人，并且感覺那股淚水是從脖子后面穿過頭頂硬纤，再從左眼流出攻柠。冥想最后進入一種很穩(wěn)定的狀態(tài)，很愿意就這樣一直保持下去蝉仇。冥想結(jié)束旋讹，各自做了分享。現(xiàn)在回想轿衔，小S冥想后的狀態(tài)我們都忽略了沉迹，我們都在奔著目標而去，卻忘記了那時那刻的她害驹，她的內(nèi)在很需要我們的陪伴鞭呕。因此也導(dǎo)致開始探索后她一直很難進入狀態(tài)。每時每刻的陪伴宛官，每時每刻的覺察太重要葫松，下一次的我關(guān)注這個部分瓦糕。

? ? ? ? 當我看到小S的原生家庭圖時，腦袋懵懵的腋么，突然間不知道要從何問起咕娄，感覺自己整理的問題不適合一下子問出來，怎么辦珊擂？感受兩個字有冒出來圣勒，但是一閃而過，我有點害怕讓感受出來摧扇。所以我選擇通過具體信息開始探索圣贸。后來小H的開場我可以偷偷拿來用，她問：當你看到這副原生家庭圖時扛稽，你有什么感受旁趟？很棒的一個問題。小S回答：缺憾庇绽，因為她對父母的關(guān)系一直都有期待，此處我也多想了一下橙困，如何探索她父母的關(guān)系以及當時關(guān)系對她的影響瞧掺，相信探索下去會有寶藏。

? ? ? 不知道我為什么要先從她的爸爸開始問凡傅，或許是習(xí)慣性的從左至右吧辟狈，不過能被案主先寫的那一個或許是與她互動最多的那一個，雖然不一定是影響最大的那一個夏跷。但后來小S的反饋很有價值：她認為我先探索了她的原生家庭圖里有愛的哼转，有聯(lián)結(jié)的部分，有了充足的力量后槽华，再去探索別的部分壹蔓。她細致入微的反饋給了我很多啟示，這樣的探索方法本身對案主就是有意義且正向?qū)虻摹?/p>

? ? ? ? 在問到案主如何看待她的這些形容詞時猫态，突然覺察到一個很重要的信息：她自己和這些詞的關(guān)系如何佣蓉？這是一個非常好的探索自己與自己關(guān)系的點。不過我只是做了一點詞匯的剝離亲雪，并沒有做到如何從這個層面幫她探索資源勇凭。當然，我還是很感謝自己有這樣的發(fā)現(xiàn)义辕，這樣的發(fā)現(xiàn)帶給我的喜悅堪比發(fā)現(xiàn)新大陸∠罕辏現(xiàn)在細想，這些詞語本身就體現(xiàn)著她與家人的關(guān)系灌砖，從而內(nèi)化為她與自己的關(guān)系璧函。當然傀蚌，整幅原生家庭圖里的每一個詞都值得深究，包括她家人的柳譬，因為出現(xiàn)的每一個詞都是她的一個面向喳张，只是我要如何幫助她去探索呢？因為這些詞語通通都是她的資源啊美澳。

? ? ? ? 小H的發(fā)問非常好销部，激發(fā)出我的很多問題。但是小S兩次落淚制跟，我的身體反應(yīng)都很大舅桩，我的眼淚也控制不住的要出來，最終還是被我壓回去了雨膨。她第二次落淚擂涛，我看到她又壓著，我很難過聊记，我不想讓她在大腦層面想很多撒妈，所以我提醒她關(guān)注身體反應(yīng)，雖然是個失敗的提醒排监，不過我知道了何時可以引導(dǎo)案主走出情緒狰右。

? ? ? ? 前幾天，在我自己身上一個很大的發(fā)現(xiàn)：我一直疏離父母舆床，是我不愿意給他們帶來更多的負擔棋蚌，我清楚這樣的疏離會讓關(guān)系越來越遠，也從沒看到疏離背后的愛挨队，而就在最近谷暮，這種方式的愛被我看到了。同樣盛垦，我在小S父母身上也看到了湿弦。看到愛情臭，一切的悲涼就不再悲涼省撑。

? ? ? 自卑，其實每個人都是自卑的俯在，只是很多人的自卑我們沒看到竟秫。無意中的一句話，無意識的一個眼神和行為跷乐，累積的多了就會造成傷害肥败，甚至創(chuàng)傷。再一次提醒我：時時刻刻覺察自己一言一行很重要。

? ? ? ? 對自己還有發(fā)現(xiàn)：注意力沒在要專注的事情和人身上時馒稍，我會神游皿哨，神游的很厲害，總在問自己：她剛剛說什么了纽谒？剛剛發(fā)生了什么证膨？神游是我一直以來的常態(tài)，只是現(xiàn)在有了一些好轉(zhuǎn)鼓黔，我也意識到了我的神游央勒。還有一點：當我想把一件事情做好的時候，會忽略情境澳化，也會產(chǎn)生越界崔步，嗯，要再提醒自己缎谷。

? ? ? ? 探索結(jié)束后我們又做了各自的總結(jié)井濒，收獲很大，我自己像吃了一頓美味的大餐列林，餐后還一直在回味著瑞你。

? ? ? ? 小H在總結(jié)的過程中有了一次愛自己的體驗，暖暖的用雙手抱著自己希痴，感受到自己皮膚的溫度捏悬，自己守護著自己，感動的淚水奪眶而出润梯，其實愛自己就是這么簡單，只要愿意就可以做得到甥厦。之后的她充滿了力量想要為自己做點什么纺铭，那種急切我們都感受到了。

? ? ? ? 小S說她今天最大的收獲是承認刀疙，是的舶赔，看見并承認，承認如其所是谦秧，還所有本來面目竟纳。期待下一次的相聚，我愛你們疚鲤。

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