我之前做過一份工作，除了休息的4天和月初月底公司開會，剩下的時間都在外面出差纫普，每天不是從A地至B地就是從B地至C地……各處待的時間長短不一，套一句流行的話，我不是在目的地就是在去目的地的路上昨稼。
可想而知每天車馬勞頓节视，有時候半夜了還拖著個箱子找住處，或者睡眼迷蒙的爬起來趕車假栓。那時候就想寻行，MB該死的工作，等我有錢了老子就什么什么讓工作見鬼去匾荆。
后來就真的沒做了拌蜘，倒也不是因為覺得太累，當然也不是本人發(fā)達了牙丽，是覺得做久了無趣简卧。
閑下來的一段時間更慘，每天無所事事烤芦，無頭蒼蠅举娩，心里空落落的，感覺像世界末日构罗，人快廢掉铜涉。
人真是麻煩的動物。如果我們注定不能逃脫這樣的生活遂唧，有什么辦法可以讓類似的生活平衡一些呢芙代？
最近我聽了一本書，是一行禪師寫的《和繁重的工作一起修行》盖彭。一行禪師纹烹，當今世上最有影響力的禪宗僧人，被譽為當世第一大德召边。
他告訴我們每個人都可以換一種方式來工作生活滔韵，和我們繁重的工作和生活一起修行。
他用實踐說明修行不止是僧侶道士們的專利掌实，也不是在佛門道觀中才可以領悟的高深奧秘陪蜻，只要你愿意，人生處處皆是道場贱鼻。
聽完這本書我開始反省自己宴卖，我時常會在做此事時想到彼事未完成，當結果發(fā)生以后我又會想如果要是當時我不怎么怎么樣就不會怎么怎么樣邻悬，如果我當時那樣就好了……
這種妄念把自己帶入一種無以名狀的焦慮中症昏，他的后果是我什么也沒做好，如此往復循環(huán)父丰。若你也有這樣的困擾肝谭，請和一行禪師一起走進修行的世界掘宪。
在我看來修行就是俢心，心念不正心魔不除攘烛，行為何以端正魏滚。（以下為摘抄）
什么是正念
即一心一意地將注意力投注到當下所發(fā)生的事上，將心帶回身體坟漱，回歸當下鼠次。
（1）正念的一天如何開始
① 十分鐘坐禪開啟你的一天。
② 提醒自己對生命和全新的二十四小時心懷感恩芋齿。
③ 安心在家吃早餐腥寇。坐下來靜靜享用。
（2） 在路上
① 在公交站或列車站等車時觅捆，利用這段時間修習坐禪或徐行禪赦役，隨順你的呼吸并享受無所往無所為的喜悅。
② 在車內栅炒、路上或休息時間關閉手機掂摔。盡量不在上下班或赴約路上匆忙打電話。這段時間靜心與自我职辅、自然以及周圍的世界相處。
③ 把紅燈或堵車看作是正念之鈴聂示，邀請你停止思考域携，放慢節(jié)奏，安住當下好好休息鱼喉。駕車時覺知身體出現(xiàn)的任何緊張秀鞭，或是任何焦躁、憤怒或挫折感并通過返回呼吸的方式放松自己扛禽。不要嘗試改變你的呼吸锋边，僅僅是隨順它。
④ 每周留一天不開車學编曼，拼車豆巨，乘坐公共交通工具，或者是騎車上班掐场。坐公車的話往扔，享受這一旅程；騎行的話熊户，享受清新空氣吹過你的臉龐萍膛。感受你身體的力量，以及對擁有一個健康身體的感激之心嚷堡。
⑤ 到達辦公大樓蝗罗，不坐電梯走樓梯且保持正念，步步都與呼吸和合。
（3） 開啟工作模式
① 修習正確的職業(yè)觀串塑，把你的老板沼琉、上級、同事和下屬看作是你的盟友而不是敵人拟赊。
② 在工作場所為自己留出一處特定休息區(qū)刺桃，供自己放松、靜觀呼吸吸祟。設置專門的正念之鈴瑟慈，如在辦公桌一角放上鮮花和一盞小罄，可以下載“正念之鈴”：www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html）定期修習觀呼吸屋匕，回歸你的身體并把思緒帶回當下葛碧。
③ 電話鈴響時不要匆忙應接，入息出息三次过吻，確保自己真的已經做好準備进泼。呼吸時你可以把手放在話筒上，向同事示意你準備接電話纤虽；你只是不著急而已乳绕。
④ 有工作會議的情況下，想象一位非常平和逼纸、正念和智慧的人陪你一同前往洋措。向他尋求庇護，幫助自己在會議中保持平靜和平和杰刽。
⑤ 安心吃飯菠发，品茶有道。不要在辦公桌上吃午飯贺嫂，改變環(huán)境滓鸠，出去走走。也不要在吃飯時工作或說話第喳。事情一件一件做糜俗，從而能夠專注。清洗餐具則應一心專注于洗滌曲饱。你可以念誦洗餐具的偈頌或者自己創(chuàng)作一段吩跋。靜靜地，不要說話渔工，全身心專注于當下的動作锌钮，享受這一段時光。
⑥ 每天習慣性地做到五到十分鐘的完全放松訓練引矩，放松全身的肌肉梁丘，向所有的器官傳送愛意侵浸，感謝它們一整天辛勤的工作。
⑦ 不要把時間分割成“我的時間”和“工作時間”氛谜。
⑧ 工作中出現(xiàn)憤怒或焦躁情緒的話掏觉，克制自己的言語和行為。專注于呼吸值漫，直到自己平靜下來澳腹。
（4） 下班之后
① 下班回家前，嘗試放松和恢復自我杨何，不把這一天聚集的消極能量和挫折感帶回家酱塔。
② 一天結束，記錄下這一天發(fā)生的所有好事危虱。時時澆灌喜悅與感恩的種子羊娃，這樣它們才能生長。
③ 組建一個職場靜修團體埃跷，每周組織幾次打坐或加入當?shù)氐纳ぁ?/p>
這一大段是書上摘抄下來的蕊玷，自己寫不詳細會誤導大家。
佛說“眾生皆俱如來智慧之像”弥雹，一行禪師說我們都可以做自己的佛陀垃帅。如果你是上班族那就做一個辦公室的佛陀，如果你是司機就做一個開車的佛陀剪勿，如果你是老師就做一個講課的佛陀贸诚，如果你是廚師，就做一個炒菜的佛陀……
所以若你是創(chuàng)業(yè)者窗宦，市場就是你的道場赦颇，若你是上班族二鳄，公司就是你的道場赴涵，若你是主婦，家庭就是你的道場……订讼，生而為人髓窜，道場無處不在，保持正念欺殿，人生何處不修行寄纵！
