明日午乓，也就是9月23日9時(shí)54分站宗，將迎來“秋分”節(jié)氣。
這也就意味著硅瞧，正是進(jìn)入了秋季份乒！
俗話說恕汇，一場秋雨一場涼腕唧，隨著秋分節(jié)氣的到來，冷空氣也開始日漸活躍瘾英，早晚溫差明顯加大枣接。
因此，秋分養(yǎng)生缺谴，我們應(yīng)該格外關(guān)注但惶。
明日秋分，謹(jǐn)記“吃3寶，喝2茶膀曾，守3氣”县爬，秋冬少生病，更健康添谊！
秋分财喳，要吃3寶
1、百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)斩狱、脂肪耳高、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)食品所踊。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明泌枪，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘秕岛、止血等作用碌燕，是秋季養(yǎng)生的佳品。
將百合洗凈继薛，煮熟陆蟆，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺惋增，又能滋補(bǔ)益中叠殷。
2、柑橘
秋分诈皿，是吃橘子的大好季節(jié)林束，這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口稽亏、有營養(yǎng)壶冒；而且可以抵御秋季干燥的氣候。
柑橘性溫截歉、味甘胖腾，有開胃理氣、止渴潤肺之功效瘪松。
注意咸作，不可多食，否則易上火宵睦。
3记罚、山藥
山藥，是秋季必不可少的食材之一壳嚎，可滋補(bǔ)身體桐智。
秋季吃山藥末早，可養(yǎng)護(hù)脾胃，滋腎益精说庭，益肺止咳然磷；還可以緩解秋燥，是一味平補(bǔ)脾胃的食物刊驴。
另外样屠，其含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素缺脉，能預(yù)防心血疾病痪欲，益志安神、延年益壽攻礼。
秋分业踢，要喝2茶
1、蒲菊桔梗茶：潤肺礁扮、生津
將玉竹知举、桔梗、菊苣根太伊、蒲公英四者搭配在一起雇锡，日常飲用2-3g，熱水沖泡即可僚焦。
玉竹锰提，味甘，性平芳悲、微溫立肘，入五臟；有“補(bǔ)益五臟名扛，滋養(yǎng)氣血谅年、平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱肮韧，滋陰潤肺融蹂，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的干咳少痰弄企、咽干舌燥的作用超燃。
桔梗，入肺經(jīng)桩蓉，有宣肺淋纲，利咽，祛痰院究，排膿的作用洽瞬，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀业汰』锴裕《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)样漆，肺為主氣之臟为障，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行放祟，失其用矣鳍怨。
菊苣根，有利尿排毒作用跪妥，還可增強(qiáng)免疫力鞋喇，保護(hù)肝臟解毒，改善血液循環(huán)眉撵。
蒲公英侦香，有“天然抗生素”之美譽(yù)，具有廣譜抗菌作用纽疟，對消除口腔炎癥有不錯(cuò)的效果罐韩，是“八大金剛”之一。
四者搭配在一起污朽，有潤肺散吵、生津、利咽的作用蟆肆，非常適合秋季飲用错蝴。
2、烏龍茶
四季飲茶颓芭，素有：春飲花茶顷锰、夏飲綠茶、秋飲青茶亡问、冬飲紅茶之說官紫。
所以，秋分時(shí)節(jié)州藕，喝點(diǎn)青茶束世，有潤膚、除燥床玻、生津毁涉、潤肺、清熱等作用锈死。
而青茶贫堰，又名烏龍茶穆壕，介于綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間，香氣濃醇而馥郁其屏，滋味醇厚喇勋，鮮爽回甘，韻味悠長偎行。
秋分川背，要守3氣
1、腎氣
秋分到蛤袒，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼熄云，此時(shí)，一定要守住腎氣妙真。
人體的精氣缴允，是由腎供養(yǎng)的，秋冬若不養(yǎng)腎隐孽，會(huì)導(dǎo)致精氣不足癌椿，反而傷陰。
補(bǔ)腎小動(dòng)作：踮腳尖
踮腳尖菱阵，可刺激經(jīng)絡(luò)踢俄，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能晴及。
當(dāng)踮起腳尖時(shí)都办，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌虑稼、足大趾在起支撐作用琳钉。
抬起后跟，停留5-10秒蛛倦，再放回去歌懒，每天可做數(shù)組。
2溯壶、肺氣
秋天主收及皂，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)且改，秋氣通于肺验烧，肺乃氣之海，氣乃人之根又跛。
另外碍拆，秋燥易傷肺，所以，秋分時(shí)節(jié)感混，更要守住肺氣端幼。
強(qiáng)肺一穴位：大魚際穴
入秋后，很多人有咳嗽的現(xiàn)象浩习。
這主要是由于肺氣不能宣發(fā)所導(dǎo)致的静暂，要想強(qiáng)肺济丘，防治肺病谱秽，可以常按大魚際穴。
另外摹迷，常按此穴疟赊，可促進(jìn)血液循環(huán)，疏通脈穴峡碉，增強(qiáng)肺主皮毛的功能近哟，幫助人體提供抵御外邪的能力。
3鲫寄、陽氣
陽氣吉执，為生命之根，失此百病不約而至地来！
秋分之后戳玫，天氣漸涼，寒氣也逐漸加重未斑，如果能護(hù)好陽氣咕宿，可為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力蜡秽。
如何補(bǔ)陽氣：曬后背
俗話說府阀，背為陽，人體最重要的兩條脈絡(luò)：督脈和膀胱經(jīng)都循行在人體的后背芽突，曬背的目的是把它們疏通试浙、溫暖，讓陽氣充足而生發(fā)寞蚌。
曬太陽時(shí)田巴，要讓自己安靜、定神睬澡，找個(gè)安靜的地方固额，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些優(yōu)雅的音樂煞聪。
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