6種食物1天胖2斤报咳！年前減肥的看過來侠讯！?
第一類：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物暑刃，會提高60%～100%的熱量厢漩，尤其是炸、爆岩臣、煎溜嗜、炒、油酥等方法架谎。
第二類：口味重的食物
又酸炸宵、又甜、又辣谷扣、又咸的食物土全，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了会涎。例如大碗的炸醬面裹匙、咕口老肉、宮爆雞丁末秃。
第三類：過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油概页、糖、香料的蛋糕及西式點心练慕；加了火腿惰匙、奶油、面粉铃将、馬鈴薯项鬼、玉米的西式濃湯；漢堡劲阎、雞塊秃臣、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高哪工！
第四類：令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米奥此、腰果、開心果雁比、杏仁稚虎、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料偎捎，如可樂蠢终、奶茶序攘、巧克力，甚至糖果寻拂、一般果汁飲料程奠，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣祭钉。
第五類：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品瞄沙，經(jīng)過加工的食品、蜜餞慌核、速食包距境、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油垮卓、豬油或白糖等成分垫桂，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知粟按，所以要盡量少買诬滩。
第六類：各種含汽水的碳酸飲料
也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響,但事實上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人灭将。
切記疼鸟！減肥期間要少吃以上食物，以免過年回家胖一圈宗侦！
那么愚臀，在減肥期間吃什么好又不丟失營養(yǎng)忆蚀？
減肥時候應(yīng)該吃以下食物：
1矾利、多脂魚
含脂肪少，脂肪酸多的魚馋袜，如三文魚男旗，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇欣鳖，還能加速新陳代謝察皇。
2、蘋果
蘋果含有高水分和充足的膳食纖維泽台，因此很多人吃一個蘋果后就會覺得飽什荣。而蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食欲抑制劑。
3怀酷、燕麥
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩(wěn)定稻爬，有助預(yù)防脂肪儲存。早餐谷物中蜕依，燕麥片的飽腹感最強桅锄，蛋白質(zhì)最多琉雳。
4、杏仁和核桃
生的友瘤、沒加鹽的堅果翠肘，特別是杏仁和核桃，能提供豐富膳食纖維辫秧、蛋白質(zhì)束倍、脂肪、礦物質(zhì)和微量元素茶没。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽肌幽，精力充沛而不增加腰圍。
5抓半、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分喂急，還是一種低熱量、高纖維的水果笛求，經(jīng)常食用不僅有益健康廊移，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白探入，當這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后狡孔，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外蜂嗽，有效控制體重苗膝，是減肥養(yǎng)顏最理想的食品。
