前言
減肥這一話題酥泞，在任何時候砚殿，任何人群都很熱門！估計百分之90的女生都會把“我要減肥芝囤！我要減肥似炎！”掛在嘴邊。盡管肥不肥的標(biāo)準(zhǔn)各異悯姊，唐朝時期還曾以肥為美羡藐，但身體輕盈了，靈活健康了悯许，開心的是自己~其實改變一些日常小習(xí)慣也會收到不小的成效传睹！今天我們就來聊聊有關(guān)于減肥的話題~
最近被一則新聞逗得哭笑不得：
《寵物狗重45斤險些胖死，減肥16斤后“判若兩狗”》
看看這只小家伙的前后對比照岸晦，
不過好在減肥成功，
難怪說胖子都是潛力股睛藻，減肥后顏值飆升启上！
棒棒的勵志汪一枚~
小萌寵都愛美減肥了哎！你呢店印？
眼看天氣一天比一天熱冈在，脫去厚重的衣服，
養(yǎng)了一個冬天的肥肉再也遮不住了按摘！
俗話說：“一瘦遮百丑包券，一胖毀所有纫谅。”
對著鏡子溅固，問問自己：“還要丑下去嗎付秕？”
小編總結(jié)了九條減肥的小習(xí)慣，
就來和大家聊聊~
1
Make your couch a no-eating zone.
吃飯的姿勢越自在越坑
你有沒有發(fā)現(xiàn)侍郭，一旦屁股在沙發(fā)上舒舒服服坐實询吴，就可以毫無理智地抱著一堆食物吃到撐。而正經(jīng)在餐桌或餐吧前亮元，趁著精致的餐具進(jìn)餐可以讓我專注于“吃”這個過程猛计，從而理智地覺察吃到了幾成飽。這個小改變效果驚人爆捞，可以試試哦奉瘤！
2
Stop weighing yourself as a means of measuring your progress .
別像一個強(qiáng)迫癥一樣天天量體重
大概每個減肥的人都有類似體驗，就是每天都要上稱煮甥，恨不得早中晚各一次盗温。但其實當(dāng)你不再糾結(jié)于數(shù)字，而是專注于多吃水果苛秕、蔬菜肌访，清簡零食等健康的飲食習(xí)慣，同時配合適量運(yùn)動艇劫，之后就真的瘦了下來吼驶，而且感覺整個身體很健康涩澡。
3
Don’t try to ignore your cravings — just find healthier ways to satisfy them.
不要壓抑天性
對于每個女孩來說启妹，甜點(diǎn)是無法抗拒致命的毒藥碟婆，即使是吃飽了以后也會想要來一份餐后甜點(diǎn)仓洼！正視自己的食欲是很關(guān)鍵的一步贬派。之后就是盡量利用健康赃阀、低脂的食材喂飽你的食欲量愧÷溃”
4
Give up delivery and start preparing your own meals instead.
拒絕外賣
繁忙的工作鸣个，讓我們養(yǎng)成了點(diǎn)外賣的壞習(xí)慣羞反！其實動手自己做一餐飯菜，營養(yǎng)又衛(wèi)生囤萤，吃之前有運(yùn)動昼窗，吃完刷碗收拾屋子又可以消食，何樂而不為啊涛舍。
5
Skip escalators and elevators.
放棄扶梯和電梯
在快節(jié)奏澄惊、高效率的緊張生活中，很多人都抱怨沒時間運(yùn)動，即使身體迫切需要運(yùn)動卻也總沒有時間鍛煉掸驱。這就需要見縫插針肛搬，擠時間鍛煉了，無論在回家的電梯門口毕贼，還是上下地鐵的途中温赔，節(jié)約電梯，抽時間鍛煉吧帅刀。（PS：下樓梯的運(yùn)動方式是不推薦的让腹，因為下樓梯對膝蓋的傷害比較大哦~）
6
Don’t stop at home before going to the gym after work or class.
下了班直接去健身
經(jīng)過一天的辛苦工作，大家下班后習(xí)慣先回家休整一下扣溺，但進(jìn)家門之后歇一歇骇窍，換個衣服上上網(wǎng)……真的有各種誘惑讓你沒辦法好好出門運(yùn)動哦。不如直接從單位奔到健身房锥余，這樣能省掉不少時間腹纳，同時運(yùn)動起來也很有規(guī)律，動力十足驱犹！
7
Or stop forcing yourself to go to the gym if you hate it, and find an exercise you actually enjoy.
不要勉強(qiáng)做不喜歡的運(yùn)動嘲恍，迎合自己的喜好最重要。
健身減肥不一定非要把自己鎖在健身房啊雄驹，找到你愛的運(yùn)動最重要佃牛。例如投身到戶外徒步、瑜伽医舆、游泳等等好玩的健身項目中俘侠，興趣是最好的老師，往往可以事半功倍哦~
8
Start taking your coffee black.
讓自己愛上黑咖啡
我們現(xiàn)在喝的含糖飲料蔬将，碳酸飲料爷速、果味飲料、運(yùn)動飲料霞怀，可能是減肥的最大敵人惫东！根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯毙石，一瓶小雪碧(600毫升)含有的熱量為280千卡左右廉沮，比兩碗米飯的熱量還多！如果想喝點(diǎn)除了水以外的其他飲品的話徐矩，果斷選擇不加奶不加糖废封，熱量最少的黑咖啡吧。
9
Replace “I wish” with “I will.”
把“我想”變成“我能”
大家看到身材好的路人或明星總會說“我要是也那么瘦就好了”丧蘸！別再說這種沒用的話啦，趕緊、立刻力喷、馬上行動起來吧刽漂！把“我希望”變成“我能夠”，你將直接進(jìn)入指定計劃弟孟，完成目標(biāo)的自嗨狀態(tài)贝咙。行動力永遠(yuǎn)比空想有力量得多！”
減肥是個永恒的話題拂募，
生活中總是充斥著哭著庭猩、喊著要減肥卻始終未果的人~
其實學(xué)英語和減肥很像，
一定要找到自己喜歡和適合自己的方法~
在正確的方法引導(dǎo)下陈症，貴在堅持蔼水！
懶惰真是人類的天敵，但只有堅持下來才會知道有多美好录肯！
可能減肥也沒有那么艱難~祝所有要減肥的朋友們趴腋，都能減肥成功！
