改變舊的不健康的飲食習(xí)慣雏门。保證攝入的熱量少于消耗的熱量熄阻。每天喝2公升的水沿盅。每周適量運(yùn)動(dòng)垮刹，特別是有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）。在集體中或是與朋友一起減肥吓坚。 ...