我們平時(shí)總是說(shuō)“自我關(guān)懷”，聽(tīng)多了就變成了心靈雞湯典勇，喝多了總有失靈的時(shí)候劫哼。
有時(shí)候我們總覺(jué)得自己過(guò)得特別不舒坦，特別的擰巴割笙，做錯(cuò)意見(jiàn)事情能向上好幾天权烧，好幾個(gè)月、甚至大半年伤溉。偶爾“春風(fēng)得意”時(shí)般码，仔細(xì)想想也覺(jué)得自己一無(wú)是處，沒(méi)有感覺(jué)到幸福乱顾。
比如板祝，夫妻兩個(gè)人討論問(wèn)題，前一句說(shuō)挺好的走净，后半句說(shuō)：這可不行券时。好吧，問(wèn)題來(lái)了伏伯。
這是對(duì)我的肯定革为，還是否定呢？
我付出了這么多舵鳞，在你那里都是過(guò)錯(cuò)震檩？
我的辛勤付出去哪里了？
我的苦誰(shuí)來(lái)體會(huì)蜓堕？
有些話是為了表達(dá)抛虏，有些話則是為了傾聽(tīng)。
當(dāng)語(yǔ)言表達(dá)方式和表達(dá)對(duì)象錯(cuò)亂時(shí)套才，我們就會(huì)不停的自責(zé)迂猴、批評(píng)、打擊背伴、苛責(zé)自己沸毁。這是一個(gè)很有趣的現(xiàn)象峰髓，我們對(duì)待朋友和他人比對(duì)待自己更好。朋友遇難我們會(huì)鼓勵(lì)息尺、安慰携兵、理解、支持搂誉，但是同樣的境遇我們就是相反的遭遇徐紧。
開(kāi)始自我批評(píng)、懊惱炭懊、懺悔并级、一遍一遍的對(duì)自己說(shuō)：我很糟糕、比不上別人，我不被肯定，沒(méi)有被看見(jiàn)冗荸。
這是自己在不停的做心里暗示，慢慢的你真的就看不到自己的閃光點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)了呀潭，真會(huì)覺(jué)得自己糟糕、不如人至非、比不上別人钠署。開(kāi)始懷疑自己的能力，陷入自我情緒反芻的漩渦中荒椭。
在內(nèi)心中你想被外界看見(jiàn)谐鼎、尋求關(guān)注、并開(kāi)導(dǎo)自己趣惠，當(dāng)感覺(jué)到自己有被溫暖到狸棍、被釋?xiě)押螅磸?fù)幾次就會(huì)依賴外界的人和事物味悄，當(dāng)別人說(shuō)自己做的不好時(shí)草戈，雖然表面不在意，然而其實(shí)內(nèi)心深處已經(jīng)把自己的能量消耗殆盡侍瑟。你就會(huì)特別在意別人的看法唐片、想法、感受涨颜，忽略自己放下內(nèi)心的感受與想法费韭。
我們太在意外籍的安慰和鼓勵(lì)，當(dāng)沒(méi)能得到外界的安慰和鼓勵(lì)的時(shí)候庭瑰，就會(huì)陷入對(duì)抗星持、逃避或者更痛苦的境地。
所以弹灭，學(xué)會(huì)關(guān)懷自己才會(huì)讓自己感到溫暖和安全督暂，它能以更好的方式讓你脫離消極情緒揪垄，內(nèi)心會(huì)自然的生出力量，你不在需要依靠外界的鼓勵(lì)逻翁，而是靠自己饥努，就能從困境和負(fù)面情緒里走出來(lái)。
首先：停止自我批評(píng)卢未。
上小學(xué)肪凛，我們就開(kāi)始接受老師和家長(zhǎng)的“批評(píng)方法論”堰汉，批評(píng)一下辽社、敲下警鐘，下次就不會(huì)再犯相同的錯(cuò)誤翘鸭，但是這個(gè)忽略了一個(gè)致命的因素：誰(shuí)是學(xué)習(xí)的主導(dǎo)者滴铅？不是老師、也不是家長(zhǎng)就乓、是我們自己汉匙。批評(píng)方法就是一個(gè)謬論，在絕大多數(shù)情況下生蚁，忽略了學(xué)習(xí)者自身的這個(gè)變量噩翠。導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果，甚至在很長(zhǎng)一段時(shí)間里邦投，認(rèn)為批評(píng)才是正確的選擇伤锚。
當(dāng)被批評(píng)時(shí)，你的內(nèi)心有幾次是充滿能量的志衣？
其次：痛苦是我們共有的屯援。
有這樣一句話，當(dāng)我看到別人失敗念脯，我內(nèi)心是高興的狞洋。O(∩_∩)O哈哈~好吧，這話有點(diǎn)偏激了绿店。但是正是這句話證明吉懊，我們的世界中從來(lái)沒(méi)有一帆風(fēng)順，總是在磕磕絆絆中進(jìn)行假勿。我們不是內(nèi)心中的神惕它，也不是什么救世主，我們只是一個(gè)簡(jiǎn)單的人废登。身邊的每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷屬于自己的痛苦淹魄，想一想，其實(shí)我們都一樣堡距。
我們痛苦孩子學(xué)習(xí)不好甲锡？鄰居痛苦自己嫁不出去兆蕉！
第三：用積極的語(yǔ)言和行為安慰自己或者抱抱自己。
為什么我們不能對(duì)自己好點(diǎn)呢缤沦？
鼓勵(lì)朋友的語(yǔ)言虎韵、支持朋友的行為、肯定的擁抱缸废、送給自己包蓝，能和自己一起走到最后，不是別人而是內(nèi)心中那個(gè)永遠(yuǎn)鼓勵(lì)自己“積極向上的你”企量。
