2021-9-24 晴 周五
自從上個周日后弱睦，沒有更新日記罢艾。但是伞矩，我的冥想并沒有停止笛洛。只是那天正好是我開始做冥想的第30天，感覺好像沒有必要每天都去寫日記乃坤，而是決定不定期更新苛让，當在冥想中有特別的感悟，或者生活中有特別想要分享的再來聊一聊湿诊。結(jié)果狱杰，昨天上班時，竟然有同事問我怎么沒有更新了厅须，還談到其中有一篇特別引起共鳴仿畸，真的讓我心頭一熱，也萬分感動，同時也覺得自己確實做了一些有意義的事情错沽，也許幫助的人很有效簿晓，但是，好像真的可以影響一些人甥捺。謝謝你們抢蚀！我會繼續(xù)堅持冥想镀层，也會不定期更大家分享心得镰禾！
今天早晨醒的比較早，在娃娃還沒醒的時候唱逢，起來冥想吴侦。
單盤，腰背挺直坞古，冥想開始备韧。
嘗試單盤已經(jīng)有一段時間了，從開始簡單的將腳搭上去痪枫，到現(xiàn)在很扎實的將腳放在大腿根部织堂。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象奶陈。當很扎實的放在大腿根本易阳，腳背被拉扯的疼痛感非常明顯，所以吃粒，每次總有一個聲音在說潦俺，好了好了，不要這么認真徐勃，太疼了事示，有可能影響冥想，轉(zhuǎn)移注意力的僻肖。同時肖爵，放上去的那條腿會翹的特別高。之前臀脏，這種聲音總能取勝遏匆，這也是最開始我冥想時，盤腿都非常的放松谁榜。但是幅聘，自從上過去感受身體的感覺之后，我決定去感受這種疼痛窃植，想要去跟他相處帝蒿，所以毅然決然，堅定的把腿放好巷怜。當開始深呼吸的時候葛超，同時去感受腳背的疼痛感暴氏，并告訴自己：“我現(xiàn)在感受到了腳背的疼痛”。隨著幾次深長的呼吸绣张，慢慢的翹的很高的腿答渔，一點一點的更加貼近床面，但是疼痛感還是在侥涵，同時在體會這種疼痛時沼撕，會有被拉伸的感覺，當開始注意其他感覺時芜飘，疼痛感似乎就不是那么引人注意了务豺。在接下來的身體掃描中，我也會去把注意力放在那只腳上嗦明，盡量像從旁觀者的角度去看待這個疼痛笼沥。不知道是這種疼痛被耐受，還是被自己隔離娶牌，你會越發(fā)覺得這種刺激沒有那么強烈奔浅，你可以堅持，甚至還會稍微調(diào)整一下坐姿诗良，讓這個坐姿更加標準汹桦，腿也慢慢貼合到了床上。當冥想結(jié)束時累榜，重新慢慢的把腿放開营勤，那種酸麻的感覺奔涌而出。一般我會在床上躺五分鐘左右壹罚，趁這個放松的時間做盆底肌鍛煉绞旅。今天感覺疲扎，沒有單盤的腿一點兒也不麻，那條腿的感覺特別明顯，而之前的隨便盤憔古，兩條腿都會有麻木感林说。難道因為一條感覺太強烈婆咸，而掩蓋了另一條的感覺唉铜？不是很明白。
說到對于盤腿的態(tài)度菠红，感覺特別像平時生活中對待事物的態(tài)度第岖。感覺趨利避害是人的本能。面對困難挑戰(zhàn)時试溯，很多人第一反應(yīng)會選擇讓自己舒服的那個蔑滓，當然也有人也會明知山有虎偏向虎山行。今天就說說那個自動化讓自己舒服的那個。我們會用自己強大的阿Q精神键袱，把自己心安理得的呆在那個舒適圈里燎窘。比如，之前的我蹄咖，會告訴自己就是要聽從自己內(nèi)心的想法啊褐健，這樣會容易分心啊，沒有必要不要注重形式袄教馈蚜迅！聽聽看，往往這些理由都是特別的冠冕堂皇银亲，確實非常有道理慢叨。改變不易纽匙，做出讓自己改變的決定很簡單务蝠，但是從決定真正走出去的那刻，卻實屬不易烛缔！當我感受到自己馏段，可以很標準的單盤，并且突然覺得践瓷，也許慢慢的我就可以雙盤了院喜！哦，天啦晕翠！好像我又落到了另一邊喷舀，我們克服一些困難，取得一些成就時淋肾，感覺好像就可以一步登天啦硫麻！Take it easy，baby樊卓！哈哈拿愧！
下次見！
