焦點解決青少年問題。細录择，慢拔莱，鉆，穩(wěn)
接受現(xiàn)實隘竭，不放棄希望塘秦，穩(wěn)，
自我动看，價值感尊剔，穩(wěn)定性。
1.5歲之前菱皆，需求有沒有被及時回應(yīng)须误。
在感情里，自我的需求是什么仇轻。對方的人格京痢，有沒有邊界感。
和條件比我好很多的人談戀愛篷店，這份不自在祭椰，再告訴我什么∑Ｉ拢空椅子技術(shù)方淤，
問小孩，這份不自在來的時候蹄殃，你是什么感受携茂，你是怎么看自己的？
比如窃爷，別人看不起你邑蒋，別人覺得我不重要姓蜂。
你自己怎么想的？
我也覺得自己不重要医吊，看不起自己钱慢？
那你自己的感受是什么？
我覺得我很孤獨卿堂，難過束莫，沒用。
在什么時候你會覺得自己沒用呢草描？
想法不一定是他的览绿。
別的小孩
比如我是長大之后的自己，假如我現(xiàn)在在小孩子身邊穗慕，你覺得我怎么幫助你饿敲，你會覺得支持一點兒？有用一點逛绵，可愛一點怀各？
沒有你想象中的那么沒用，不可愛术浪。
你覺得怎么樣做瓢对，你有價值？
但是長大之后我聽到你覺得只有做對別人有益的事情胰苏，才會有價值硕蛹，我覺得很難過。
不離開自己的中心硕并，帶著覺察法焰，安全感才會相對的安全。
沒有比覺察更有效的成長的鲤孵。
當你說這句話的時候壶栋，我不知道為什么覺得不舒服（這句話就超越自己了，看到了自己的難受不舒服普监。當他炫耀在美國滑雪）
表達是在為自己做贵试，真實的表達，越真實越有力量凯正。
為什么我們會對我們的感覺感受存在懷疑毙玻？正因為我們的感覺感受消失，所以我們的自我消失了廊散。
不敢相信自己的感覺桑滩，因為背后有懲罰。這時候我們的價值感消失了允睹。
理所當然的認為运准，別人說的是對的幌氮，我自己的是錯的。
在關(guān)系中胁澳，有些細節(jié)是可以詢問的该互，詢證的。
這段時間你忽略我了韭畸，我覺得你不愛我了宇智。
怎么區(qū)別投射和自己的感覺。
比如對方說你小氣胰丁，但是是你自己不熟悉的随橘，我明明很大方。這個就有可能是別人的投射锦庸。
怎么區(qū)分哪些是別人的感受机蔗，哪些是自己的感受。
當我們要為自己辯解甘萧，但是就算我小氣蜒车，又何妨。小氣是別人的需要幔嗦。不是我的需要。
有一個非常強的自我認同沥潭，自我價值感邀泉。
讓我們內(nèi)在的自我評價體系，大于外界的評價體系钝鸽。
當外界的請假來的時候汇恤，給自己上一個開關(guān)，來決定他對你影響的多少拔恰。
玻璃要關(guān)著還是要開著因谎，取決于我們自己。
給自己空間颜懊。不把自己打開财岔，不全盤接收外界的評價體系。給自己一道保護墻河爹。
去它媽的忠誠
