真自由-01課筆記&感想
這一堂課程的主要講述了【推遲滿足感】的重要作用，在學(xué)習(xí)【自律】中昏鹃，是生死攸關(guān)的鑰匙载荔。老師首先講述了【元規(guī)范】中的【刻意訓(xùn)練】的能力。再次聽多幾遍總會有新的認(rèn)知和新的問題裳瘪。在對新的問題的學(xué)習(xí)，對于新的認(rèn)知進(jìn)行再次的思考罪针，對舊的的知識進(jìn)行刷新再次學(xué)習(xí)彭羹，著實(shí)是有意思，有收獲泪酱。
課程的安排如下：
1派殷、標(biāo)準(zhǔn)—自律的重要意義? ? ? ? ? ? ========【你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定你的人生】
2、自律—【關(guān)系墓阀？】—個人成長 ========【改變?nèi)襟E1.認(rèn)知3W ?2.認(rèn)同 ?3.踐行】
3.個人成長—【關(guān)系毡惜？】—問題 ? ?========【成長的鑰匙】
4.短期自律提升表 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?=========【強(qiáng)化練習(xí)】
附上
【六大元規(guī)范】? ? 1.積極主動? 2.刻意訓(xùn)練? 3.作品聲音? ? 4.利他主義 ? ?5.同濟(jì)力量? 6.本質(zhì)導(dǎo)向
【刻意訓(xùn)練】 ? ? ??1.確認(rèn)目標(biāo) ??2.分解目標(biāo) ??3.放慢速度 ??4.注重反饋 ? ?5.不要自動完成
1.自律----重排痛苦和快樂的順序
A.問題&成長的意義
B.自律用在哪里
C.自律——成長價值
【正念，在源頭把握正確】----真自由法則
老師講述了【三區(qū)理論】即：學(xué)習(xí)區(qū)斯撮，舒適區(qū)经伙，恐慌。
意識到我自己經(jīng)常會呆在舒適區(qū) 或者是恐慌區(qū)勿锅。難怪覺得自己的情緒總是比較低落帕膜，焦慮又會有一種無所適從的感覺枣氧。
a.問題是成長的基石和契機(jī)
b.自律是解決問題的第一步
那 a+b=成長+自律
個人的成長【definition】價值現(xiàn)狀——【to】——價值目標(biāo)
問題——【？】——成長：
問題—未解決——解決——能力up——價值up——個人成長
?自律是什么?
有意識垮刹，尊重現(xiàn)實(shí)的达吞，承擔(dān)責(zé)任的，把自己的痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的 ——能力
自律的成就感與挫敗感的悖論【只有經(jīng)過考驗(yàn)才能夠成長】
自律的核心要素
什么是“大象”【木有理性】
趨利附勢
只顧當(dāng)下
易被激發(fā)
我的目標(biāo)
【推遲滿足感——進(jìn)去學(xué)習(xí)區(qū)】今天的坑是明天的護(hù)城河；牡洹酪劫！
短期自律表
問題
1.改變?nèi)襟E中的【認(rèn)同】是指認(rèn)同自己的想法還是信念？如果沒有矯正自己的想法种蝶，不知道自己的想法是否的正確的契耿，要怎么認(rèn)同?如果從一開始自己的想法就是錯誤的呢瞒大？
2.刻意訓(xùn)練中的【.不要自動完成】具體是代表什么意思螃征？
