最近，一波新的流感病毒侵襲糊识，讓不少的中老年人和小孩“中槍”了绩社。沒錯(cuò)，冬季寒冷赂苗，還伴隨著冷熱交替愉耙，對(duì)于抵抗力不好的人群來說，是個(gè)很容易生病的季節(jié)哑梳，那么如何在冬季做到保暖抗寒劲阎，保養(yǎng)生息呢？小編今天就來給大家總結(jié)一下鸠真。
一悯仙、鱸魚
冬天，鱸魚肉白如雪吠卷，魚肉細(xì)膩锡垄，肥腴可人，是最好的品鱸魚季節(jié)祭隔。鱸魚含有豐富的货岭、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪疾渴、維生素B2千贯、富含硒等。也有中醫(yī)認(rèn)為鱸魚有健脾胃搞坝、性溫味甘搔谴，止咳化痰補(bǔ)肝腎的作用。
二桩撮、蓮藕
蓮藕性溫敦第，經(jīng)常食用有清熱養(yǎng)陰、清心安神和潤燥止咳的作用店量，所以是冬季的必不可少的主菜之一芜果，蓮藕還可以收縮血管，女士食用可以補(bǔ)肺養(yǎng)血融师。鮮藕含有的大量碳水化合物右钾、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對(duì)治療便秘、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄也十分有益霹粥。
三灭将、小米
在雜糧中疼鸟，小米的營養(yǎng)價(jià)值是數(shù)一數(shù)二的后控。小米含有豐富的B族維生素，維生素B1凈含量高達(dá)0.57mg空镜，維生素B2凈含量高達(dá)0.12mg浩淘。小米還含有豐富的碳水化合物，但是比大米稍少一些吴攒，很適合糖尿病人食用张抄。小米的營養(yǎng)價(jià)值在蛋白質(zhì)，纖維素洼怔，碳水化合物和維生素等幾個(gè)方面與其他雜糧相比占有一定優(yōu)勢署惯。對(duì)于冬天，小米滋陰補(bǔ)血镣隶，可以延緩衰老极谊，更適合女性食用；晚上喝點(diǎn)小米粥能調(diào)節(jié)腸胃安岂，促進(jìn)腸道消化和吸收轻猖。同時(shí)注意小米搭配富含賴氨酸的豆類產(chǎn)品一同食用以滿足人體對(duì)必需氨基酸的需求。
在熬小米粥時(shí)還可以加入很多其他食材域那，讓營養(yǎng)更加豐富咙边，每天晚上都喝小米粥還有助于提高睡眠質(zhì)量。那么小米有這么多的功效次员，怎樣才能買到健康優(yōu)質(zhì)的黃小米呢败许？給大家推薦一個(gè)專業(yè)做小米產(chǎn)品及小米深加工產(chǎn)品的平臺(tái)——小米產(chǎn)業(yè)網(wǎng)，該平臺(tái)所有商家都是經(jīng)過實(shí)名認(rèn)證淑蔚，現(xiàn)場檢測的優(yōu)質(zhì)小米市殷，可以放心購買。在這里束倍，你不僅可以找到想要的小米產(chǎn)品被丧，還能看見一手的健康資訊、美食食譜等等... ...絕對(duì)會(huì)滿足你的全部需要绪妹。閑下來的時(shí)間還可以選擇優(yōu)質(zhì)的小米做微商甥桂，不僅能讓家人吃到健康的米，還能獲得額外的收入邮旷，一舉多得黄选，何樂不為。更多資訊關(guān)注官方微信公眾號(hào)：粟食匯
