我嘗試過(guò)蘋(píng)果減肥法、雞蛋青瓜減肥法携悯、生姜蜂蜜水減肥法祭芦，堅(jiān)持不住，弄個(gè)三五天之后不了了之憔鬼，然而減下的兩三斤那是一眨眼的速度就回彈龟劲，而且還是減一兩回一斤的節(jié)奏，那叫一個(gè)悲催轴或！
在數(shù)10次的減肥失敗過(guò)程中昌跌，總結(jié)發(fā)現(xiàn)使用了錯(cuò)誤的減肥方法，心態(tài)太急于求成照雁，追求快速瘦身的時(shí)候沒(méi)有考慮自己的身體健康避矢，才會(huì)遇到情況就放棄瘦身。
為了找到對(duì)自己身體不傷害囊榜，能提高身體體質(zhì)审胸，又能瘦身的方法，我看了200本關(guān)于瘦身的書(shū)籍卸勺，500份的瘦身視頻砂沛，AAP中瘦身成功人的故事分享，最后總結(jié)出瘦身三原則：
1曙求、習(xí)慣——健康生活的好習(xí)慣碍庵，包括飲食習(xí)慣映企，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，作息習(xí)慣静浴；
2堰氓、可執(zhí)行性——瘦身內(nèi)容簡(jiǎn)單易操作，能堅(jiān)持去實(shí)施苹享；
3双絮、安全—對(duì)身體只有好處沒(méi)有壞處。
有了瘦身原則得问，在執(zhí)行瘦身方法的時(shí)候就輕松多了囤攀，飲食配合作息時(shí)間一起，
早餐時(shí)間控制在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間用完宫纬，并且早餐種類(lèi)多樣焚挠，含有蛋白質(zhì)的食物；午餐12點(diǎn)到13點(diǎn)之間漓骚，吃八分飽蝌衔；
晚上要在7點(diǎn)之前結(jié)束，并且吃到七分飽蝌蹂，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐胚委。
每天要有足夠的飲水量，中瓶礦泉水大概4瓶的樣子叉信，才這樣能加快新陳代謝亩冬，適量的水果和蔬菜不可少，預(yù)防便秘硼身。
運(yùn)動(dòng)方面：保證每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
拉伸運(yùn)動(dòng)做3組分組15次硅急，
深蹲3組每組10次，
臀橋3組每組1分鐘佳遂，
平板支撐2組每組1分鐘营袜。
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咱們瘦身是一兩一兩的往下掉，然而反彈確實(shí)一斤一斤的增長(zhǎng)丑罪，所以找到適合自己的瘦身方法才是王道荚板。希望我的瘦身方法適合你。吩屹。跪另。。
【本文由“幸福享瘦”發(fā)布煤搜，2017年6月23日】
