??孕期不同階段對蛋白質(zhì)的攝入逐漸增加:
孕早期:每天55g
孕中期每天70g
孕晚期每天85g
??這樣飲食可以補(bǔ)充每日所需蛋白質(zhì)：
孕早期:畜禽肉40-75g电湘，水產(chǎn)品40-75g猜揪，蛋類40-50g棒假，牛奶/羊奶每天300g??
孕中期:畜禽肉50-75g蕊程，水產(chǎn)品50-75g箱歧，蛋類40-50g狰晚，牛奶/羊奶500g??
孕晚期:畜禽肉75-100g盏筐，水產(chǎn)品75-100克收厨，蛋類40-50g晋柱，牛奶/羊奶500g??
?? 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:
牛奶、奶酪诵叁、黃豆雁竞、綠豆、瘦豬肉、瘦牛肉碑诉、瘦羊肉彪腔、雞蛋、雞肉进栽、蝦米德挣、鯽魚、三文魚快毛、口蘑格嗅、海參
