? ? 1羊瘩、早上6：20起床，一邊聽(tīng)早課盼砍，一邊洗漱尘吗、測(cè)量、打卡浇坐，然后晨讀睬捶。
? ? 2、早餐前半小時(shí)：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）
? ? 3近刘、今天的水果是在早餐前食用的擒贸，吃了最愛(ài)的橙子
? ? 4臀晃、早餐：韭菜炒雞蛋+骨湯燉白菜豆腐+饅頭
? ? ? 5、今天陽(yáng)光很好介劫，但是風(fēng)很涼徽惋，沒(méi)有在戶外，而是選擇了室內(nèi)座韵，上午10：00背對(duì)著太陽(yáng)練功10分鐘寂曹，然后用開(kāi)水沖泡了黃芪，連飲上幾杯回右，練功的時(shí)候身體已經(jīng)是暖暖的，發(fā)熱漱挚，可能是身體比較寒的原因翔烁，喝了幾杯熱水下去，也沒(méi)能排出汗來(lái)旨涝〉乓伲可見(jiàn)調(diào)整身體非一日之功。
? ? 6白华、午餐12：40慨默，砂鍋刀削面，這幾天的午飯較平時(shí)吃的晚一些弧腥，總想把手頭的事做完厦取。
? ? 7、晚餐前半小時(shí)：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）
? ? 8管搪、晚餐很簡(jiǎn)單：兩個(gè)小咸菜+白米粥+半個(gè)玉米面的饅頭
這兩天休息的不是很好虾攻，有點(diǎn)困乏的感覺(jué)，今天放過(guò)自己更鲁，就寫(xiě)到此霎箍。
