001養(yǎng)成幸福習(xí)慣
幸福一種能力，哪些習(xí)慣可以提升幸福感疯攒？是每周跑五次步嗦随，看一場電影，還是陪家人一起吃飯敬尺？找到自己的幸福力枚尼，主動培養(yǎng)幸福習(xí)慣 。
一段時間只培養(yǎng)一個習(xí)慣砂吞，把幸福的習(xí)慣規(guī)律化姑原，不讓時間黑洞控制我們，要主動的控制生活呜舒。
希望生活發(fā)生哪些改變锭汛，要馬上行動起來。
002感恩日記
人們對于痛苦記憶猶新袭蝗，對于幸福卻善于遺忘唤殴。每天記錄三到五件生活的小確幸，譬如一頓美食到腥、日常收獲朵逝、一件有趣的事。記錄當(dāng)時的想法和感受乡范，當(dāng)回頭看時會發(fā)現(xiàn)生活不止煩惱和焦慮配名，還有這么多會心一笑的被遺忘的瞬間。
003幸福冥想
幸福冥想通過呼吸放松和緩解緊張情緒晋辆，想象幸福渠脉、愉快的場景，引發(fā)積極的力量瓶佳。
忙碌奔波的人可以把冥想作為日常解壓的方式芋膘。緩解對未來的恐懼和焦慮，可以獲得心靈的平靜，享受當(dāng)下的幸福为朋，也可以激發(fā)內(nèi)心的勇氣和力量臂拓。
現(xiàn)在和未來并不沖突。現(xiàn)在的幸福有助于實(shí)現(xiàn)未來的幸福习寸。
004人生地圖
每天花點(diǎn)時間記錄當(dāng)天的生活胶惰，不但可以用做時間管理和精力管理，還可以找到自己的幸福模式霞溪。通過記錄可以發(fā)現(xiàn)時間去哪了童番，哪些事花費(fèi)了時間，從中發(fā)現(xiàn)自己感覺幸福的事 威鹿。
005幸福地圖
幸福地圖是打造理想的一周剃斧，把滿滿的日程表騰出空白，把幸福時間排進(jìn)去忽你。例如幼东，每周運(yùn)動7小時,每天減少用手機(jī)時間1小時，或者其他想做的事科雳，想法越具體越形象越有利于預(yù)言的實(shí)現(xiàn)根蟹。
幸福生活不是自動降臨的，但是用心生活可以帶來更多幸福糟秘。
006幸福目標(biāo)
增加幸福感的方法之一是简逮，減少生活中不得不做的事，增加想要做的事尿赚。找到自己最想做的散庶，然后付諸行動。
能夠激發(fā)潛力凌净，享受生命快樂和喜悅的目標(biāo)才是值得追求的悲龟，而且更有助于成功。
