我們要嘗試一些有效的減壓方法，這也是我們日常熟悉的：閱讀季春、練習瑜伽洗搂、和家人朋友聊天以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好等。當在家里玩游戲的欲望強過去健身房練習瑜伽時鹤盒，我們可以試著去回想上次玩游戲帶來的浪費時間的苦惱蚕脏，練習瑜伽帶來的身心放松的愉悅——然后進行比對，從而讓自己進行更為有益的選擇侦锯。
因此今天的一個意志力實驗驼鞭，便是學會剖析我們緩解壓力的承諾。當我們面對壓力的時候尺碰，想想我們常用的解壓方法挣棕，并在此基礎上學會運用更加良性译隘、更加正面的解壓方法（比如冥想、跑步洛心、瑜伽固耘、健身等）去代替負面的、可能造成惡性循環(huán)的解壓方法（比如抽煙词身、喝酒厅目、上網等縱欲行為）。
