這次是磨蹭到快十二點(diǎn)才睡彻犁，然后就是各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)蹈垢，然后聽著音頻入睡的，還好袖裕，能夠聽著音頻入睡，還怕自己再次一夜無眠的溉瓶，6點(diǎn)半醒來急鳄。
自我總結(jié)谤民，為什么會(huì)磨蹭？手機(jī)了疾宏，自己也無語了张足，然后自己也總結(jié)，為什么昨天早早上床坎藐，竟然睡著了的事情为牍。
不到7點(diǎn)，泡澡結(jié)束岩馍，在等待身上汗干的時(shí)候碉咆，就明顯有了困意，磨蹭到8點(diǎn)半進(jìn)房間蛀恩，雖然手機(jī)帶進(jìn)去疫铜，也看了一會(huì)，終究在不到9點(diǎn)的時(shí)候放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺了双谆，竟然睡著了壳咕。
自我覺得，早點(diǎn)洗澡顽馋，早點(diǎn)泡腳谓厘，或許對(duì)改善睡眠有幫助，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)寸谜，自己如果不在10點(diǎn)前放下手機(jī)竟稳，好像都會(huì)不知不覺到12點(diǎn)左右才放下，然后就是各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的狀態(tài)程帕。
或許住练，身體在提醒我，早睡是要有儀式感和時(shí)間點(diǎn)的愁拭，過時(shí)不候的感覺讲逛。
回憶之前睡不著的狀態(tài)，大多時(shí)候岭埠，都是看時(shí)間太晚引起的盏混，當(dāng)然也有別的原因，不過惜论，現(xiàn)在的狀態(tài)许赃，確實(shí)是看手機(jī)引起的偏大了。
努力假裝自己睡得著馆类，在10點(diǎn)左右上床混聊，這是一個(gè)硬性的要求了，畢竟很長時(shí)間沒有睡過6個(gè)小時(shí)乾巧，不做夢(mèng)句喜，不太輾轉(zhuǎn)反側(cè)预愤，關(guān)鍵是醒來后神清氣爽的，根本不想睡回籠覺咳胃。而且立即起床植康，而不是在床上玩手機(jī)了。
加油
