?一切的經(jīng)歷，都是淘煉巫湘，認(rèn)識自己装悲，了解世界，找到自己存在的合適路徑尚氛。
總之歲月漫長而我們值得等待诀诊。
咨詢師需要具備能力
清晰的邏輯：診斷比治療重要，大膽假設(shè)阅嘶，小心求證：少問負(fù)面的 問題（為什么）属瓣？多問可能性問題“是......,還是......”
博聞強記：
(A) 博聞：理論流派的認(rèn)知（如性格载迄、人格、興趣抡蛙、價值觀护昧、決策......）
(B) 強記：對來訪者語言的記憶
堅定的信仰 包容性與自我超越性
專業(yè)知識能力
實際操作能力
自我管理能力
咨詢的核心：審己度人，愛人如己
咨詢師面臨的挑戰(zhàn)
1.分離焦慮? ? 2.不確定性? ?3.強大內(nèi)心
視角
影響我們的并不是事情本身粗截，而是我們對事情的看法惋耙。當(dāng)我們變了，世界也就變了熊昌。
Case 1：新“北斗七星陣” +“幻想技術(shù)”破局“不識廬山真面目绽榛，只緣身在此山中 ⌒鲆伲”
幻想術(shù)：找椅子坐下灭美，做幾個深呼吸，慢慢放松自己昂利，閉上眼睛冲粤，完全不要考慮任何事情，完全不要考慮任何客觀現(xiàn)實的限制页眯，把那些條條框框都拋掉你也可以把手放在胸口的正中央梯捕，隨著胸口的上下起伏，感受自己的內(nèi)心窝撵，讓你自己的內(nèi)心說哈傀顾，安靜的坐在這里。
新北斗七星陣：
決策
當(dāng)你無法決策的時候碌奉，有一個思路就是最壞的結(jié)果你是否能夠承載短曾？
Case 2：
有方法的選擇比選擇本身更有意義
有策而決需考量3點：
1.決策是一種朝向未來的冒險，無論是自己還是周圍的世界赐劣，都在不斷的變化和發(fā)展嫉拐，一切都是不確定的，決策魁兼，需要勇氣婉徘；
2.決策以為著取舍，由于有了選擇咐汞，才需要決策盖呼，權(quán)衡利弊之后要學(xué)會舍棄；
3.決策由：選擇和行動構(gòu)成化撕，有選擇無行動几晤，無法解決問題；而有行動無明確選擇植阴，難保持持久行動力蟹瘾；要決策圾浅，須要有行動
決策四步法：
煩惱
珍惜你身邊的每一朵奇葩。煩惱皆因沒有看透
Case 3：大學(xué)宿舍的奇葩 & 大學(xué)生曠課
遇到困難時憾朴，換個視角狸捕，把當(dāng)下的每一個困難都看作是為未來理想的實際做準(zhǔn)備，就能看透伊脓，放得下。
視角轉(zhuǎn)換練習(xí)：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1.當(dāng)下遇到的最大困難是：
2.想像一下魁衙，假如這個事情解決了报腔，在這個過程中，我一定可以得到：
A 通過這件事情剖淀，我認(rèn)識到關(guān)于自己
B 通過這件事情纯蛾，我認(rèn)識到關(guān)于其他
C 通過這件事情，我提高了這些能力
D 這些能力在未來可以幫助我更好地
E 現(xiàn)在纵隔，我發(fā)現(xiàn)
脾氣
之所以“脾氣不好”翻诉，是因為你沒有動用自己的情緒管理能力
Case 4：
練習(xí)：脾氣真的不好嗎？
痛苦
持續(xù)痛苦的背后捌刮，一定有獲益
Case 5：誰才是真正的受害者 & 不辭職的背后
練習(xí)：
1.有哪些“痛苦”已經(jīng)折騰了你很久碰煌？
2.之所以一直沒有采取行動去改變痛苦，這背后的獲益有哪些绅作？
3.你選擇接納（獲益與痛苦平衡）芦圾，還是增加有效行動（獲益消失，痛苦加劧砣稀）个少？
鉆牛角尖
不要想人們索要他們沒有能力給予我們的東西
Case 6:中科院士的心病
練習(xí)：
1.在一些人際關(guān)系中，我們是否也執(zhí)著地向別人索要他們根本沒能力給予我們的東西眯杏？
2.接下來的相處中夜焦，可以做哪些改善？
他人評價
建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)岂贩，才能合理應(yīng)對他人評價
Case 7: 你自己覺得如何
練習(xí)：
1.在現(xiàn)實生活中茫经，哪些評價時常讓你感到難受？
2.假如沒有他們關(guān)于這些方面的評價萎津，你自己的標(biāo)準(zhǔn)是什么科平？這個標(biāo)準(zhǔn)是否客觀而堅定？
3.結(jié)合自己標(biāo)準(zhǔn)姜性，你覺得下一次可以怎樣從容應(yīng)對呢瞪慧？
臨場發(fā)揮
從來就沒有什么發(fā)揮失常，那就是你的真實水平
Case 8：我本來可以上清華
練習(xí)：
1.從今天開始部念，如何看待每一次考試弃酌？
2.對于“發(fā)揮失嘲惫剑”的話題，你如何理解妓湘？
3.在今天的學(xué)習(xí)或共歐中查蓉，怎樣可以做到“正常發(fā)揮”?
猶豫
答案就在你心里
Case? 9:我為何躊躇不前
練習(xí)：
1.你是否有過躊躇不前的經(jīng)歷？
2.你是否可以停下來榜贴，仔細聽一聽內(nèi)心最渴望聽到的話語豌研？
興趣
把興趣轉(zhuǎn)換為能力，才有可能優(yōu)雅的轉(zhuǎn)身唬党，否則就只能華麗的撞墻
Case 10: 我對自己的專業(yè)不感興趣
練習(xí)：
1.職業(yè)能力探索
A 理論基礎(chǔ)：3-5個名詞概括系統(tǒng)學(xué)習(xí)過的學(xué)科名稱
B 實踐技能：3-5個動詞鹃共，概括你最擅長做的事情
C 個人品質(zhì)：3-5個動詞，概括你自身擁有的最好的特點與品質(zhì)
2.各部分能力與工作的關(guān)系
A 理論基礎(chǔ)決定了可以選擇的行業(yè)
B 實踐技能決定了崗位及工作內(nèi)容
C 個人品質(zhì)決定了未來的發(fā)展
3. 職業(yè)能力的三個部分驶拱，既可以幫助我們了解自我霜浴，也可以幫助我們?nèi)チ私饴殬I(yè)要求
收集職業(yè)要求信息，從以下三方面著手
A 該職業(yè)要求從業(yè)者具備的理論基礎(chǔ)有哪些蓝纲？
B 該職業(yè)要求從業(yè)者最核心的實踐技能有哪些
C 該職業(yè)要求從業(yè)者最突出的個人品質(zhì)有哪些阴孟？
4.運用“個人興趣-能力定位圖”，了解自己當(dāng)下的專業(yè)學(xué)習(xí)與工作處于哪個象限税迷？如何更好的理解和把握個人興趣與職業(yè)生涯的關(guān)系永丝？
自卑
自卑的背后是滿滿的自信
Case 11: 你為什么屬于這一類 &選對“參照物”& 怎樣應(yīng)對“自卑”
練習(xí)：
1.一直以來，有哪些方面令你感到自卑箭养？
2.當(dāng)達到什么的目標(biāo)后类溢，你就不自卑了？
3.你為什么認(rèn)為自己可以達到這樣的目標(biāo)露懒？
4.哪些時候闯冷，因為你選錯了參照對象，其實你自卑是沒有必要的懈词？
5.哪些部分蛇耀，你覺得需要去接納？哪些部分坎弯，你覺得可以通過增加行動獲得改變纺涤？
快樂
快樂=能力-期待
Case 11:領(lǐng)導(dǎo)從來不表揚我 & 工作與挨罵
練習(xí)：
1.生活中，哪些煩惱抠忘，是我們能力不夠引發(fā)的撩炊？
2.哪些煩惱，是我們期待過高引發(fā)的崎脉？
3.基于快樂公式拧咳，你打算怎樣提高自己的快樂指數(shù)？
意志力
不是你沒有意志力囚灼，而是你的設(shè)計
Case 13:誰擋了你的瘦身之路 & 在職學(xué)習(xí) & 怎樣把作業(yè)寫整齊
了解背后原因步驟：
1.問期待
2.問評估
3.問價值
4.問行動
練習(xí)：
1.常常讓你感到自己缺乏意志力的事情有哪些骆膝？
2.從客觀現(xiàn)實出發(fā)祭衩，重新修訂一下計劃，讓它變得更加合理的標(biāo)準(zhǔn)：
A 改變帶來的痛苦不能大于維持現(xiàn)狀帶來的痛苦
B 從個人品質(zhì)出發(fā)阅签，至少可以堅持3個月的肯能性在80%以上
自由與責(zé)任
當(dāng)我們開始接納現(xiàn)實掐暮，并且轉(zhuǎn)而為自己的行為承擔(dān)責(zé)任時，問題才會得到解決
Case 14: 除夕夜的救助 &我的“兄弟”欺騙了我
練習(xí)：
1.你現(xiàn)在面臨最大的困難和挑戰(zhàn)是什么政钟？
2.想一想路克，之所以會發(fā)生這樣的事情，有哪些該做的事情之前沒有做养交？
3.有哪些不該做的事情精算，之前做了？
4.現(xiàn)在层坠，通過這件事情的發(fā)生殖妇，你認(rèn)識到了什么刁笙？
5.以“為自己的行為承擔(dān)責(zé)任”為出發(fā)點破花，你此刻必須接納的是什么？
6.為了降低自己的壓力疲吸，或者讓事情不愛朝著更糟糕的方向發(fā)展座每，亦或為了讓事情能夠有轉(zhuǎn)機，你當(dāng)下可采取的行動有哪些摘悴？
目標(biāo)
沒有目標(biāo)峭梳，就無法選擇。
沒有目標(biāo)蹂喻，就沒有動力
Case 15:為什么沒有學(xué)習(xí)的動力 & 換部門葱椭，還是跳槽
練習(xí)：探索目標(biāo)的方法：
1.榜樣的力量
A 天上地下，古往今來口四；無論傳說孵运、歷史、還是電視蔓彩、電影治笨；無論偉人、明星赤嚼，還是普通人旷赖，包括周圍的親朋好友，寫出你最敬佩或欣賞的5個人
B 分別用3-5個關(guān)鍵詞來描述每個人身上吸引你的特點和品質(zhì)
C 歸納以上出現(xiàn)頻率最高的詞語或者意思相近的詞語更卒，概括為3個詞
D 分別描述你對這三個詞的理解
E 這三個詞等孵，也許就是你心中的人生價值觀，未來實現(xiàn)這個目標(biāo)蹂空，你接下來的這個階段流济，可以為此做什么樣的準(zhǔn)備?
2.反轉(zhuǎn)的力量
A 未來锐锣，你絕對不能接納的生活狀態(tài)包括哪些方面？
B 試著把以上這些描述反過來绳瘟，看看和它們相對應(yīng)的反面情況是什么雕憔？
C 通過這些反向的描述，你會發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心追求的生活
拒絕
別拿自己當(dāng)唯一
Case 15:我的假期被綁架了?
拒絕不合理要求：
1.打破“唯一”思維糖声，
2.合理拒絕的方法：表示理解-->合理解釋-->適當(dāng)承諾
3.適當(dāng)承諾
練習(xí)：
1.生活中斤彼，你常常面臨哪些不合理的要求？
2.如何表示理解?
3.如何做出合理的解釋蘸泻？
4.怎樣適當(dāng)承諾琉苇？
5.假設(shè)提出不合理要求者就在你對面，試著練習(xí)悦施，說說練習(xí)后的感受
底線
沒有底線并扇，就沒有尊重
Case 17：熊孩子是怎么煉成的 & 女輔導(dǎo)員的迷失
埃里克森八階段理論：無論到了多大年紀(jì)凡被跳躍過的階段課程均要補課。
練習(xí)：
1.如何理解“相對自由”這一概念抡诞？
2.怎樣建立“有原則民主”關(guān)系穷蛹？
示弱
讓別人感受到“被需要”是獲得良好人際關(guān)系的法寶
Case 18:我的朋友為何沒良心 & 老公為何離開我 & 為什么我比別人累
練習(xí)：
1.怎樣表達自己內(nèi)心的真實需要？
2.如何做才能讓別人感受到“被需要”昼汗？
3.怎樣學(xué)會“示弱”肴熏？
且行且思且成長
